Autor: Merche Pulpillo

Bajar de peso artículos más populares

Llevamos publicando artículos para bajar de peso desde Abril del 2009 y os quiero hacer un pequeño resumen de los más populares para perder peso y ejercicios para quemar grasas. Como perder 8 kilos en 7 días Ejercicios para adelgazar con plataformas vibratorias Como bajar de peso en una semana Los métodos más populares para adelgazar Al final de este post puedes descargar gratis la guía de ejercicios para plataformas vibratorias y las dietas para perder peso. También podrás suscribirte a nuestras noticias, por suscribirte a nuestras noticias te enviaremos el primer capítulo (gratis) del método Gabriel. Además recibirás en tu correo electrónico todas las novedades que vayamos publicando. Usamos Aweber para gestionar nuestro listado de suscriptores y en cada correo encontrarás un enlace para modificar tus suscripción o darte de baja. Como perder 8 kilos en 7 días En este artículo presentamos la dieta de la sopa quema grasa, es una dieta para perder peso rápidamente aunque como todas las dietas agresivas no está indicada para todo el mundo. Como promedio se puede adelgazar hasta 3 kilos en tres días. La sopa quema grasa es muy fácil de preparar y económico pero como cualquier dieta para bajar de peso rápidamente no es aconsejable seguirla durante más de 7 días. Leer el artículo completo >>>   Ejercicios para adelgazar con plataformas vibratorias Las plataformas vibratorias se han puesto muy...

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EVITAR LOS ATAQUES DE HAMBRE

Si sufres ataques de hambre o de comer algo muy concreto, o por el contrario, parece que te engorda hasta el aire, la clave para evitar que te ocurra es la misma: evitar los picos de insulina Para adelgazar el único secreto que hay es comer menos de los que se gasta y evitar que el cuerpo convierta en grasa aquello que ingerimos. Si fuera fácil fácil y funcionase se acabó la obesidad. Perder peso requiere tomar las decisiones acertadas para evitar así tanto los ataques de hambre, como la acumulación de grasa. ¿Por qué comemos siempre mas que lo que necesitamos? Es simple, no elegimos bien los alimentos, a veces comer no quita el apetito, sino lo aumenta. ¿Por qué acumulamos grasa? Ingerimos más alimentos de los que necesitamos y la zona del cuerpo preparada para guardar estos excesos es el tejido adiposo. Este tejido es capaz de sintetizar las grasas a partir de las propias grasas que comemos, así como de los hidratos de carbono. La insulina nos ayuda sintetizar las grasas, cuanta más se libere después de comer, mas grasas es posible almacenar. ¿Podemos dejar de acumular tanta grasa? Hay que evitar los picos de insulina, para ello hay que tomar pocos hidratos de índice glucémico alto, es decir que se absorben muy deprisa antes de consumir hidratos y añadir aceite de oliva en las comidas...

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Trucos y ejercicios para perder peso

Siempre hemos dicho que lo mejor es el complemento de la dieta y deporte, para poder bajar de peso mas eficazmente y rápido, hoy os dejamos algunos consejos de ejercicios para quemar más rápidamente calorías. Recordad que bajar de peso rápido no debería ser el objetivo prioritario sino cambiar los hábitos e incluir nuevas costumbres tanto en nuestra dieta como en nuestra actividad fisica. Tampoco intentes aplicar todos los cambios ni consejos de golpe, vez poco a poco pero ¡HAZLO! Si hace tiempo que no practicas ningún deporte empieza MUY suave, vale más andar dos horas que correr 5 minutos y acabar exhausto, recuerda que se trata de perder peso no de ganar un maraton. Además sino estamos en unas condiciones fisícas adecuadas el exceso de deporte nos perjudica más que de lo que puede beneficiarnos. Lo más importante es SEGUIR, hay que ser constante y verás como en un par de semanas ya te sientes mejor aunque no hayas perdido mucho peso. Recuerda que al aumentar tu actividad física aumentas tu metabolismo y empiezas a quemar más calorías todos los días. Una cosa MUY importante no intentes combinar una dieta muy estricta con deporte, esto no funciona, tu cuerpo necesita combustible y si no se lo das te sentirás floja, baja y con pocas ganas. Duplica la quema de calorías: alterna ejercicios de la parte superior y de...

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DISFRUTA COMIENDO SIN QUE TE PESE

Para disminuir la absorción de azúcar y evitar los picos de insulina es muy importante elegir bien los alimentos y consumirlos en el orden adecuado. No es lo mismo comer chocolate a media mañana, que de postre a mediodía. De primeros ensalada. La fibra de las verduras que añadas (lechuga, endivia, zanahoria, tomate) retrasará la absorción de glucosa del resto de los alimentos que consumas después. Proteínas en cada comida. Aportan energía de forma gradual y se digieren lentamente. Elige las que aporten menos grasa, como la carne de conejo, pollo o pavo y 2 o 3 veces por semana, los de origen vegetal (alubias, garbanzos, soja, lentejas). ¿Algo dulce? Los azucares se absorben rápidamente, pero si ponemos obstáculos en el estomago (los alimentos que has consumido antes) evitaras que tu páncreas segregue mas insulina de tope. Toma los dulces como postre y no de forma aislada. Aperitivos grasos. Las digestiones de alimentos grasos son más lentas y el cuerpo lo sabe y se prepara para ellas. Una manera de...

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LOS MEJORES TRUCOS PARA PERDER PESO

Los mejores trucos para perder peso y para deshacerte de esos kilos que te sobran de una vez para siempre. Bebe leche, el calcio previne la acumulación de grasa en el nivel celular. Come melón acompañado de huevo, rico en proteína, para conseguir el desayuno anti grasa perfecto: los huevos descomponen los carbohidratos del melón, pero respetan sus vitaminas. Si te gusta el queso no tienes por qué renunciar a él, cambia el de vaca por uno de cabra, tiene un 40% menos de calorías. Si comes alubias una vez a la semana, tiene una enzima que le dice al organismo que descomponga la grasa almacenada en lugar de los carbohidratos para obtener energía. Opta por las espinacas ante que cualquier otra verdura verde. Tiene el doble de fibra, lo que ayuda a tu organismo a procesar las grasas más eficazmente. Una copa de vino tinto al día puede impedir que acumules grasa sobre todo en la zona abdominal . El resveratrol de las uvas inhibe el desarrollo de células grasas en la cintura. Si comes un cuenco de muesli dos horas antes de entrenar aumenta la quema de grasa durante el entrenamiento. El muesli es un carbohidrato de digestión lenta y tiene menos posibilidades de transferir al organismo como grasa al entrenar, pero sigue siendo una buena fuente de energía. Come grasas buenas para poderlas quemar, por ejemplo...

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