Para Bajar de peso

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A veces hemos llegado a un punto en nuestra dieta para bajar de peso que nos falta bajar unos pocos kilos para sentirnos a gusto y no hay forma de conseguirlo.

Ahora puedes probar el plan Dietabelt a base de suero de leche.

El plan dietabelt consiste en sustituir durante 2 semanas las cenas con un refrescante batido a base de suero de leche con ello sin grandes esfuerzos podrás bajar esos 2 kilos rebeldes.

El batido que te propone dietabelt esta además preparado especialmente para estas fechas, al ser verano podemos sufrir algún que otro problema intestinal, el efecto prebiótico del batido de dietabelt pondrá en forma tu micro flora digestiva.

Además esta enriquecido con aminoácidos esenciales, vitaminas y los minerales que necesita nuestro organismo.

Y a sabes un truco más para perder estos kilos rebeldes de último hora.

Pues si es posible, pero en lo que queremos realmente decirte es que para bajar de peso lo único que debemos asumir y ser constantes es que debemos modificar nuestro hábitos para poder perder la grasa que nos sobra y sobre todo para mantenernos en nuestro peso ideal.

Una dieta sana y equilibrada contiene todos los ingredientes y no hay que pasar hambre para perder peso.  Pero volvamos a la cerveza, ¿Cómo puedo perder tres kilos si bebo cerveza?

Muy sencillo, sobre todo ahora en verano una cervecita apetece y no hay por qué privarnos de ella pero pásate a una cerveza light y si por ejemplo tomas una media de 10 cervezas por semana al cambiarlas por cervezas light habrás perdido tres kilos en un año.

No es mucho pero mira que cambio de hábitos tan pequeño y sencillo hemos realizado, aplícalo a otros hábitos y verás que resultados.

Si tienes sobre peso recuerda que perder medio kilo por semana es lo más adecuado, para ello solo necesitas ingerir 500 calorías menos al día de las que tu cuerpo necesita.

Pues sí, ya hay varios estudios que demuestran que incluir el picante en nuestro plan para bajar de peso es una ayuda más ya que aumenta la termogénesis de nuestro cuerpo y quemaremos más calorías por la ingesta de comidas.

Ahora debemos además añadirle otra ventaja más al picante (del bueno), unos investigadores coreanos han descubierto que las guindillas contiene un componente (capsaicina) que puede ayudar a aniquilar las células cancerígenas del colon.

Volviendo a la termogénesis del picante, aquí hablamos siempre del mismo ingrediente la capsaicina el cual es el causante de elevar la generación de calor ante la ingesta de alimentos (termogénesis). En conclusión debemos buscar alimentos con un alto contenido en capsaicina.

La capsaicina se mide según la escala de Scoville.

Un detalle cuanto más capsaicina más quemas pero también pica más.

Hemos empezado nuestro plan para bajar de peso llevando un diario de las comidas y bebidas que ingerimos para así controlar la cantidad de calorías y grasas que tomamos para seguir una dieta equilibrada, sana y que nos ayude a mantener la línea o perder peso.

A veces cometemos pequeños ajustes como en el caso del azúcar pasar a la sacarina, en la leche pasar de la entera a la desnatada, etc. Con el fin de ingerir menos calorías y grasas pero debemos aprender a distinguir en que alimentos y bebidas es más sano el no prescindir de ellas.

Por ejemplo la leche, durante muchos años, además de la diferencia en las calorías y grasas, se consideraba más sano la leche desnatada que la entera por que la entera podría estar relacionada con los trombos en las arterias coronarias. En un informe reciente esto se ha desmentido totalmente y por si fuera poco unos investigadores británicos han descubierto que el beber dos vasos de leche entera al día contribuye en una reducción de hasta el 20% el riesgo de embolias debido al calcio que disminuye la presión sanguínea.

Luego si comparamos la diferencia en calorías (30 calorías por vaso) son muy pocas y seguramente podemos prescindir de otro alimento o bebida para compensar las ventajas de beber leche entera en vez de desnatada.

Pues sí, debemos comer de todo y no hay que pasar hambre para bajar de peso pero hay algunos alimentos que deberíamos excluir de nuestra dieta día a día si queremos mantenernos sanos y en nuestro peso ideal.

Puede parecer evidente pero alimentos como la bolleria industrial, los fiambres no naturales, comidas rápidas, aunque sean sopas y por supuesto algunas bebidas (refrescos, cerveza, vino, bebidas fuertes) nos perjudican bastante en nuestra dieta día  día para perder peso y a nuestra salud.

-          El rico bollo(industrial)

•  pero rico en grasas saturadas altamente perjudiciales para nuestra salud

-          El alcohol conserva

• Si, una copita de vino con las comidas puede ser sano pero evita el exceso y los alcoholes de más graduación, solamente aportan un mogollón de calorías vacías y encima deshidrata y necesita vitaminas y minerales para metabolizarse

-          El fiambre de toda la vida

• Mi abuelo comía embutido y estaba sano, sí pero un embutido de calidad y natural, hoy en día la mayoría de los embutidos contiene azúcares, fosfatos, féculas y más cosas las cuales solamente perjudican tu cuerpo.

-          Una sopita rica y rápida

• Ya sé que no tenemos tiempo pero las sopas de sobre, lejos de ser sanas y ayudarte en tu dieta para bajar de peso, son muy ricas pero en glutamato monosódico (potenciador de sabor)y en sal, ¿A que ya no es tan sano?

-          Mejor azúcar que sacarina

• Por una vez estoy de acuerdo, un poco de azúcar en la vida mejor que el sabor de la sacarina pero por desgracia hablamos de azúcar de verdad y no el azúcar blanco, el cual por su proceso de elaboración carece de vitaminas y minerales. Prueba la miel o el azúcar integral y viva el azúcar.