- Ejercicios para perder peso
29 Junio 2009
- En este post Miranda confirma lo que llevamos comentando y aconsejando desde siempre.
Para bajar de peso podemos hacer ejercicios o dietas pero lo mejor es la combinación de los dos. eso sí sabiendo que tipo de ejercicio y cuando realizarlo es fundamental. recordad que el combinar las dietas para perder peso con los ejercicios para bajar de peso no solamente conseguimos adelgazar sino además nuestro metabolismo, nuestra mente y todo en general funciona mucho mejor. Sigue leyendo
- ¿Cuál es la mejor hora para cenar?
24 Junio 2009
- Estoy totalmente de acuerdo con Monica, para bajar de peso debemos aprender a controlar nuestros hábitos y debemos aprender como funciona nuestro organismo. de esta forma podremos adelgazar más rápido y lo más importante evitar el efecto rebote. Sigue leyendo
- Chucherías: ¿calorías vacías?
22 Junio 2009
- Un buen ejemplo por parte de Miranda de la importancia de conocer lo que comemos, a la hora de plantear una dieta para bajar de peso es vital controlar que comidas y bebidas tomamos. hoy toca el ejemplo de los chuches. a veces incluso no contienen muchas calorías pero nuestro cuerpo es muy inteligente……… Sigue leyendo
- Ejercicios para tonificar en casa
19 Junio 2009
- Un buen vídeo con ejercicios para perder peso y tonificarse. recordad que los ejercicios de fuerza mezcaldo con los aeróbicos os darán los mejores resultados para bajar de peso rápidmente. Sigue leyendo
- Potomanía: cuando beber demasiada agua es malo
12 Junio 2009
- En casi qualquier dieta para bajar de peso nos recalcan la importancia de beber mucha agua, ¿Pero sabemos que beber demasiado también es perjudicial? Sigue leyendo
- Dieta vegetariana y prevención de enfermedades crónicas
6 Junio 2009
- Para los amantes de las frutas y verduras.
La dieta vegetariana está siendo analizada como uno de los planes de alimentación que pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas. Sigue leyendo
- Calorías de pescados
3 Junio 2009
- Otro post de Miranda dónde nos acercamos a las ventajas de comer pescado. Evidentemente a la hora de bajar de peso el controlar las calorías, las grasas pero también los nutrientes es escencial. Sigue leyendo
- Calorías de carnes rojas
31 May 2009
- Estoy de acuerdo con Miranda, en nuestra dieta no debemos dejar de consumir la carne roja, pero como con el resto de alimentos hay que saber cuando y cuanto. recordad que para bajar de peso lo más sano a medio y largo plazo es una dieta equilibrada y algo de ejercicio.
No coincido con los vegetarianos y veganos en lo referente a la eliminación de la carne de la dieta. La carne es necesaria y muy sabrosa, lo que ocurre con ella es que hay que comer la carne adecuada en la cantidad adecuada.[...]
- Efecto rebote: ¿A qué se debe?
26 May 2009
- otro post muy bueno de Miguel, explica muy correctamente el efecto rebote por que se produce y por que las famosas dietas express pueden ser (o lo son) perjudiciales. se trata de perder grasa, coger nuevos hábitos y tener paciencia. Es el mejor camino para bajar de peso.
Cuando nos ponemos a dieta, tenemos claro un objetivo: perder peso como sea. Todos hemos oido hablar del temido efecto rebote (escribí sobre ello hace casi 2 años). Pensamos que es muy probable que volvamos a pesar lo mismo de antes, incluso con algún kilo extra. La buena noticia es que ésto no es aplicable [...]
En la primera parte os dejamos una dieta para bajar de peso rápidamente y en esta segunda parte os intentaremos transmitir como perder peso ya pero de una forma más saludable a medio largo plazo.
Debemos asumir si seguimos engordando o simplemente no bajamos de peso es por que ingerimos más calorías de las que nuestro metabolismo necesita, ahora de los que se trata es de averiguar que productos que comemos o bebemos engordan más y sustituirlos. Para ello es necesario un poco de investigación por vuestra parte, cuando vais al supermercado fijaros en las etiquetas. En líneas generales comidas con más de 150 a 200 calorías cada 100gr y con un % superior al 3 ó 4 % de grasa no son recomendables.
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Como bajar de peso en una semana es una de las consultas que mas se me pregunta y por ello os voy a dar 2 posibilidades, la primera es una dieta para perder peso rápidamente la cual como cualquier dieta Express no se debería de prolongar más de 7 días.
Una forma de ayudarte a bajar de peso en una semana es incluir productos adelgazantes para bloquear y/o acelarar la quema de grasas. OJO no abusar de los suplementos para perder peso y leer bien las indicaciones. puedes encontrar más información sobre productos adelgazantes efectivos aquí.
La segunda posibilidad es proponerte que te planteas bajar de peso pero en un par de semanas, si ves los resultados te animarás a seguir y conseguirás no solamente adelgazar sino habrás modificado tus hábitos o por lo menos los peores. Esta forma de perder peso rápidamente la podrás obtener mañana en este mismo blog.
Actualización (Mayo 2011) Hemos publicado un artículo dedicado a los métodos más populares para adelgazar. Dentro del artículo encontrarás los vínculos a vídeos gratuitos de los tres métodos más populares del momento. (todo en castellano)
Actualización (Noviembre 2010) hemos añadido una dieta exprés y 8 dietas para bajar de peso rápidamente, puedes conseguir las 14 dietas gratis por suscribirte a nuestro feed de noticias.
Actualización (mayo 2010) Hemos empezado un plan para bajar de peso en una semana con un seguimiento diario, tanto del peso, la grasa, la dieta y el ejercicio empleado.
Podeís seguir o ver los resultados en este post : Bajar de peso en una semana
- Peligros de las dietas disociadas
25 May 2009
- Estoy totalmente de acuerdo con Miranda, para bajar de peso o adelgazar las dietas disociadas así como las dietas muy agresivas no son tan efectivas a medio largo plazo como pensamos, de hecho muchas veces obtendremos el poco deseado efecto yo yo, tenemos que aprender a controlar la cantidad correcta de calorías que necesitamos a diario con una dieta equilibrada y con todo tipo de nutrientes. Sigue leyendo