Para Bajar de peso

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Dentro de los trucos nutricionales uno de mis favoritos es el de cambiar mi dieta por otra diferente cada x tiempo, veo como consumiendo la misma cantidad de calorías y proporcionalmente las cantidades de grasas, carbohidratos y proteínas la dieta para seguir bajando de peso vuelve a funcionar mejor.

¿Por qué? Muy sencillo nuestro organismo es muy inteligente y la verdad es que es una maquina de reserva energética debido a nuestra herencia de cazadores y recolectores, es la misma razón por la cual si practicas una dieta demasiada estricta tu cuerpo se pone en guardia y tratará de guardar todas las grasas posibles con lo cual consigues el efecto contrario, bajaras peso pero a medio largo plazo el efecto rebote es inevitable y no habrás perdido las grasas (proporcionalmente) .

Por ello cambiando de vez en cuando tu dieta te ayudará a seguir perdiendo esos kilos de más y sobre todo ir reduciendo tu % de grasa corporal.

Es más fácil, sano y eficaz cambiar de dieta que intentar cambiar nuestra evolución.

A veces el conocer unos trucos nutricionales nos puede ayudar mucho con nuestro plan para bajar de peso, los trucos a veces son obvios pero no los incorporamos en nuestros hábitos nutricionales.

Un truco que hemos comentado ya es el hecho de que si quieres perder peso o simplemente mantener tu peso ideal es conveniente realizar por lo menos 5 comidas al día, mejor 7.

Es una de las claves para bajar de peso sin pasar hambre y evitar los picoteos por ansiedad.

Ahora eso sí escoge bien los alimentos y las bebidas y si es posible durante un par de semanas apuntalo en tu diario de la dieta para controlar lo mejor posible la cantidad de calorías diarias que consumes y cuando. Lo idóneo para las comidas entre horas es seleccionar nutrientes que te aporten vitaminas, minerales y fibra pero bajo en calorías y grasas.  Recuerda que algo de azúcar te vendrá muy bien para mantener la ansiedad a raya y mantener tu dieta.

¡Si pasas hambre no vas a bajar de peso!

No es ninguna tontería, sobre todo ahora con el calor si practicamos cualquier deporte es muy importante hidratarse constantemente. Lo que muchos no saben es que además del agua hay bebidas que además te ponen las pilas y puedes rendir algo más y quemar algo más de grasas.

Las bebidas energéticas y isotónicas son un complemento ideal en cualquier plan de ejercicios para bajar de peso y quemar grasas, además de hidratarnos nos aportan energía pero pocas calorías y sin grasas.

Una bebida energética casera es muy fácil de preparar y además muy rico para tomar, simplemente necesitas agua, miel, zumo de limón, levadura de cerveza y una pastilla de vitamina c efervescente.

Mezcla cuatro cucharadas de miel con el zumo de un limón bien grande, un poquito de sal, dos cucharadas de levadura de cerveza y la pastilla de vitamina C efervescente en un litro o litro y medio de agua y listo para tomar.

Recuerda que su efecto será mayor si lo vas tomando poco a poco igualmente que si bebemos agua para hidratarnos, evidentemente estas bebidas energéticas son ideales para tomar antes y durante el entrenamiento.

Parece una tontería pero cambiar un poco nuestros hábitos a la hora de comprar y ordenar los alimentos nos puede ayudar en nuestro plan para bajar de peso.

Por ejemplo procura hacer la compra más pequeña y vez más veces a la tienda, compra solo lo que te hace falta para un o dos días, de esta forma cuando abras la nevera o la despensa no minas tu voluntad con un abanico amplio de comida, además según un estudio psicológico sobre hábitos de consumo al parecer si tenemos menos comida tendemos a comer menos.

El orden también ayuda, podemos esconder la más peligroso en la parte de debajo de la nevera o de la despensa y poner los alimento más sanos a la altura de la vista, tenemos muchas más probabilidades de coger alimentos saludables.

Lo mismo pasa con la mesa, si colocamos toda la comida a la vez tendemos a acabar con todo, sírvete en un plato una ración y aparte el caldero de la vista, verás cómo es más fácil no repetir.

Es la última moda, unas zapatillas que te entrenan solamente con caminar.

 Los Shape Ups de Skechers según su diseño simulan la sensación de caminar sobre arena, en teoría fortalece glúteos, músculos y gemelos, quemarás más calorías, mejoras tu postura y la circulación sanguínea.

Puedes averiguar más en su página web  y viendo el vídeo.