Para Bajar de Peso

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Cuando empezamos nuestra dieta para bajar de peso solemos buscar trucos y consejos que nos ayudan a conseguir adelgazar más rápidamente.

Uno de los trucos para perder peso más sencillo es el hecho de comer y sobre todo masticar lento la comida. Con ello logramos satisfacer nuestra ansiedad, causa principal de los atracones o excesos de comida.

Evidentemente ante una situación de estrés o ansiedad nuestro cuerpo nos pide alimentos ricos en azúcares para saciar el desequilibrio, si en estos momentos evitamos los alimentos peligrosos y los sustituimos por alimentos más sanos (frutas, yogures, verduras, etc.) combinado con masticar de forma muy lenta la comida conseguimos calmar nuestra ansiedad.

Una forma de ayudarnos en las comidas navideñas de mantener nuestra dieta para bajar de peso es sustituir algunos ingredientes, por ejemplo las carnes.

Las carnes como el pollo, el pavo y el cordero magro son carnes de fácil preparación, bajo en grasas y de una digestión más sencilla.

Al pollo no olvidar de quitar la piel dónde se esconde la mayoría de su grasa, el pavo lo podemos usar para preparar unos entrantes fríos o calientes como ensaladas, canapés, etc., el cerdo si tenemos que intentar de quitarle la grasa pero las partes magras son muy sabrosas y contiene muy poco grasa.

De esta forma ayudamos a nuestra dieta para bajar de peso y podemos seguir disfrutando de una buena y agradable comida navideña.

• Trucos para no engordar en otoño

  - Miranda nos trae algunos trucos para bajar de peso muy útiles en otoño. Ya hemos escrito varios posts sobre la diferencias estacionales y como afectan a nuestro organismo para perder peso.

Después de todo el sacrificio que hiciste durante el verano con alguna dieta bikini, el colmo sería que te eches al abandono ahora en otoño.

Si bien no es tan fácil quemar calorías durante el frío, tampoco es imposible. Y justo por esta razón es que debes estar más al pendiente de tu peso.

Aquí algunos trucos para mantener la figura durante este otoño:

Come frutas frescas y verduras crudas: come las frutas en las colaciones y come las verduras en ensaladas o entradas, así podrás mantener el equilibrio nutritivo en tus comidas, saciar tu estómago y evitar los atracones.

Come alimentos saciantes para evitarte la ansiedad por las comidas y la tentación de los alimentos adictivos y engordantes y que por lo general nos dan ganas de comer entre comidas.

Organiza tu estilo de vida: no solo la comida, sino todas tus actividades diarias (no solo te servirá para mantener tu peso sino para todo). Todo lo que haces durante el día afecta de salud, y por tanto, apariencia.

Haz algo divertido que te mantenga en movimiento: si no te gusta el gimnasio (aunque sería lo ideal porque hay buenas actividades interiores como el spinning y el Pilates), con hacer actividades domésticas o cualquier otra cosa que te mantenga activ@, está haciéndole un bien a tu salud. Tu peor enemigo durante el frío es el sedentarismo.

Ya hemos hablado y escrito muchas veces sobre lo importante que es el hecho de modificar nuestros hábitos para bajar de peso de forma sana y definitiva.

Hoy os dejamos algunos consejos a la hora de reemplazar ciertos ingredientes para facilitar nuestro objetivo de perder peso. Recordad que cientos de calorías al día son muchas calorías a la semana y que para quemar por ejemplo 500 calorías en el gimnasio equivale a por lo menos una hora de ejercicio cardiovascular. Leer el resto de esta entrada »

Hoy os presentamos algunos trucos para bajar de peso relacionado con los eventos como bodas, comuniones, etc.

- Si recibe gente a cenar coloque una bandeja con flores y frutas en el centro de la mesa. De esta manera podrá distraer su atención de otras comidas que servirá. Leer el resto de esta entrada »

Cambie el aceite por spray vegetal y utilice recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

En los platos al horno añada una taza de caldo mezclado con la misma cantidad de vino tinto o blanco. Evitará el uso de aceite y el resultado final será más rico y liviano. Leer el resto de esta entrada »

Haga una lista con todo lo que necesita comprar. De esta forma podrá evitar más fácilmente no caer en la tentación de comprar alimentos que le hagan engordar, dulces, chocolates, gominolas, etc.
Por otro lado pase mas por las verduras y frutas frescas para poder apreciar las frutas y verduras del momento seguro que hay alguna que nos gusta y nos da una idea para una comida rica pero que a su vez nos ayude a bajar de peso.  Leer el resto de esta entrada »

En vez de comer platos únicos intente comer un primero, un segundo y postre, por ejemplo un plato de sopa liviana o una ensalada de hojas antes de primero le ayudarán a reducir el apetito y la cantidad de alimentos que comerá luego, saber que tenemos postre (por ejemplo un yogur bajo en grasas pero con sabor a tarta de manzana) y verlo en la mesa también nos ayudará a decir ¡basta he comido suficiente! Luego comiendo el postre nos quedaremos totalmente saciados. Leer el resto de esta entrada »

Aquí os dejamos algunos sencillos trucos para adelgazar, para conseguir nuestro objetivo y bajar de peso muchas veces sencillamente debemos modifcar unos pequeños hábitos.
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Tome mucho líquido en el día. Al menos dos litros y al ser posible que sean de agua, tampoco hay que pasarse tomando demasiado líquido puede ser perjudicial para nuestro organismo.
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