- Calorías de carnes rojas
31 May 2009
- Estoy de acuerdo con Miranda, en nuestra dieta no debemos dejar de consumir la carne roja, pero como con el resto de alimentos hay que saber cuando y cuanto. recordad que para bajar de peso lo más sano a medio y largo plazo es una dieta equilibrada y algo de ejercicio.
No coincido con los vegetarianos y veganos en lo referente a la eliminación de la carne de la dieta. La carne es necesaria y muy sabrosa, lo que ocurre con ella es que hay que comer la carne adecuada en la cantidad adecuada.[...]
- Efecto rebote: ¿A qué se debe?
26 May 2009
- otro post muy bueno de Miguel, explica muy correctamente el efecto rebote por que se produce y por que las famosas dietas express pueden ser (o lo son) perjudiciales. se trata de perder grasa, coger nuevos hábitos y tener paciencia. Es el mejor camino para bajar de peso.
Cuando nos ponemos a dieta, tenemos claro un objetivo: perder peso como sea. Todos hemos oido hablar del temido efecto rebote (escribí sobre ello hace casi 2 años). Pensamos que es muy probable que volvamos a pesar lo mismo de antes, incluso con algún kilo extra. La buena noticia es que ésto no es aplicable [...]
En la primera parte os dejamos una dieta para bajar de peso rápidamente y en esta segunda parte os intentaremos transmitir como perder peso ya pero de una forma más saludable a medio largo plazo.
Debemos asumir si seguimos engordando o simplemente no bajamos de peso es por que ingerimos más calorías de las que nuestro metabolismo necesita, ahora de los que se trata es de averiguar que productos que comemos o bebemos engordan más y sustituirlos. Para ello es necesario un poco de investigación por vuestra parte, cuando vais al supermercado fijaros en las etiquetas. En líneas generales comidas con más de 150 a 200 calorías cada 100gr y con un % superior al 3 ó 4 % de grasa no son recomendables.
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Como bajar de peso en una semana es una de las consultas que mas se me pregunta y por ello os voy a dar 2 posibilidades, la primera es una dieta para perder peso rápidamente la cual como cualquier dieta Express no se debería de prolongar más de 7 días.
Una forma de ayudarte a bajar de peso en una semana es incluir productos adelgazantes para bloquear y/o acelarar la quema de grasas. OJO no abusar de los suplementos para perder peso y leer bien las indicaciones. puedes encontrar más información sobre productos adelgazantes efectivos aquí.
La segunda posibilidad es proponerte que te planteas bajar de peso pero en un par de semanas, si ves los resultados te animarás a seguir y conseguirás no solamente adelgazar sino habrás modificado tus hábitos o por lo menos los peores. Esta forma de perder peso rápidamente la podrás obtener mañana en este mismo blog.
Actualización (Mayo 2011) Hemos publicado un artículo dedicado a los métodos más populares para adelgazar. Dentro del artículo encontrarás los vínculos a vídeos gratuitos de los tres métodos más populares del momento. (todo en castellano)
Actualización (Noviembre 2010) hemos añadido una dieta exprés y 8 dietas para bajar de peso rápidamente, puedes conseguir las 14 dietas gratis por suscribirte a nuestro feed de noticias.
Actualización (mayo 2010) Hemos empezado un plan para bajar de peso en una semana con un seguimiento diario, tanto del peso, la grasa, la dieta y el ejercicio empleado.
Podeís seguir o ver los resultados en este post : Bajar de peso en una semana
- Peligros de las dietas disociadas
25 May 2009
- Estoy totalmente de acuerdo con Miranda, para bajar de peso o adelgazar las dietas disociadas así como las dietas muy agresivas no son tan efectivas a medio largo plazo como pensamos, de hecho muchas veces obtendremos el poco deseado efecto yo yo, tenemos que aprender a controlar la cantidad correcta de calorías que necesitamos a diario con una dieta equilibrada y con todo tipo de nutrientes. Sigue leyendo
Hoy os dejamos el vídeo del libro de la recetas para adelgazar, con este libro aprenderemos a cocinar recetas que nos ayudan a bajar de peso.
Es uno de los hábitos más efectivos para bajar de peso a medio largo plazo ya que aprendemos a controlar que comidas nos ayudan a mantener nuestro peso deseado y es además mucho más sano para nuestro organismo. Sigue leyendo
Dentro de las dietas para bajar de peso rápidamente encontramos la dieta del atún.
Esta es una dieta para adelgazar para los amantes del pescado, en especial el atún, que te brinda un aporte calórico de 1300 calorías diarias y puede hacerte perder 4 kilos en una semana. Recordad que todas las dietas pensadas para perder peso rápidamente no son siempre saludables y que nuestra necesidad diaria de calorías varía mucho según la edad, el sexo y el tipo de vida que llevamos.
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Hoy os queremos traer un post un poco contraindicado según la filosofía de nuestro blog pero creo que es bueno saber que podemos esperar de los medicamentos para bajar de peso y para que sirven.
Cuando ya hemos intentado y fracasado varias veces en nuestro intento de adelgazar empezamos a buscar soluciones rápidas, milagrosas, etc. además recibimos muchos impactos publicitarios relacionados con nuestro deseo de perder peso.
Un de los productos para bajar de peso que se suele ofrecer es el Reductil.
El Reductil, cuyo principio activo es la sibutramina, es un medicamento para adelgazar que se usa en personas con un importante sobrepeso. Sólo debe consumirse bajo control e indicación médica y se lo consigue de 10 y 15 mg, siendo ésta su dosis máxima.
Para conseguir el descenso de peso esperado, a la vez que se lo toma es necesario realizar una dieta hipocalórica, ya que las soluciones mágicas no existen. Recordad que independientemente de nuestro nivel de sobre peso (salvo excepciones) al final todo pasa, con o sin ayuda de medicamentos, por modificar nuestros hábitos.
El fármaco actúa mediante sus metabolitos M1 y M2 inhibiendo la recaptación de noradrenalina, serotonina y dopamina; como resultado se genera una sensación de saciedad con menor cantidad de alimentos.
Por otro lado el reductil ayuda a que aumente la tasa del metabolismo basal con lo cual las grasas se queman con mayor facilidad.
Cabe destacar que no se trata de un medicamento que suprima el apetito, lo que hace Reductil es que la persona se sienta satisfecha con mucha menos comida que antes. Esto significa que si nuestro problema radica en por ejemplo en la ansiedad el reductil no nos va ayudar mucho, por ello y teniendo en cuenta los efectos secundarios es indispensable acudir a un médico antes de tomar medicamentos para bajar de peso
- ¿Por qué es importante hacer ejercicios de musculación? Un caso concreto
23 May 2009
- Miguel tiene toda la razón del mundo para bajar de peso el equilibro entre una dieta equlibrada y ejercicios es lo mejor, incluir además de ejercicios aeróbicos sesiones con pesas es todo un acierto. quemaremos mucho más grasa. Sigue leyendo
Hemos hablado mucho, de que para bajar de peso, es necesario ir modificando nuestros hábitos y el incorporar un nuevo hábito llamado ejercicio acelerará mucho la perdida de grasas y logra el peso deseado.
Incluso si queremos optar por el camino rápido y usar productos o medicamentos para perder peso o practicar dietas para bajar de peso rápidamente al final siempre el ejercicio es parte fundamental para lograr nuestro objetivo. Bajar de peso.
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Esta dieta de frutas está programada para seguir durante 3-4 días a lo sumo, Con la dieta de las uvas podemos llegar a conseguir un resultado de perder hasta un 1 kg. por día.
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¿ Que podemos hacer para bajar de peso si tenemos que comer fuera de casa?
Un primer consejo sería para aquellos que debemos estar muchas horas seguidas sin poder ingerir algo de comida, aquí lo fundamental el consumir mucho líquidos, nos ayudará a bajar de peso y no llegar con tanta hambre y no estaremos pensando tanto en la comida.
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