Ya hemos disfrutado de nuestras vacaciones y algunos hemos vuelto con algunos kilitos de más. Volvemos a nuestra rutina diaria con o sin síndrome post-vacacional y nos hemos propuestos perder estos kilos de más.
¡Viva las dietas para bajar de peso rápidamente!
Sinembargo nuestro consejo es volver a la rutina sin empezar ninguna dieta para perder peso estricta, ya tenemos bastante con volver a la rutina del trabajo, la casa, los niños, etc. y si encima pretendemos llevar una dieta muy severa nuestro estado anímico puede sufrir demasiado.
Con unos simples cambios sin embargo ya podemos empezar a corregir estas rutinas que nos han hecho engordar (la cervecita, la picadita, la supersiesta, los heladitos, etc.) y poco a poco ya pasar a una dieta más equilibrada.
- Beber por lo menos 2 litros al agua diariamente (no de golpe)
- Cambia la cervecita por una sin alcohol
- La picadita por alguna barrita de cereales o frutas
- La supersiesta por una mini siesta o mejor todavía por un paseo.
- Los helados a diario por un helado el fin de semana.
- Modelo dieta para obesidad infantil
- Hoy Mónica nos trae un artículo muy interesante sobre la obesidad infantil, muchos de nuestros problemas para bajar de peso vienen dado por un mala nutrición y los hábitos que hemos adquirido durante años.
Es importante enseñar a nuestros hijos unos hábitos sanos para que posteriormente no tengan que buscar como nosotros dietas para bajar de peso.
Si bien en cada caso particular la dieta para el tratamiento de la obesidad infantil la dará el médico del peque, es necesario saber como padres y familia algunas recomendaciones generales de qué debe incluir la dieta del niño obeso.
Este modelo de dieta para obesidad infantil también puede aplicarse como pauta para la prevención de la obesidad y el sobrepeso en niños, ya que se ajusta a los parámetros saludables de una dieta equilibrada.
CONSUMO OCASIONAL: para niños obesos tan sólo 1 vez al mes.
Grasas (salvo aceites de oliva y semillas; girasol, maíz, soja).
Dulces, bollería, caramelos, pasteles, refrescos, helados.
Carnes grasas, embutidos y patés.