¿Como perder peso rápidamente y sin perjudicar nuestra salud?, No es una tarea fácil, la mayoría de las dietas para perder peso rápidamente perjudican bastante nuestro metabolismo y cada persona es totalmente diferente.
Si tuviéramos que preparar un plan de ataque para perder peso rápidamente y lo más saludable posible deberíamos combinar varias acciones para obtener un resultado eficaz y satisfactorio.
Una combinación podría ser una dieta bajo en grasas y que fuera entre 500 y 800 calorías diarias inferior a nuestras necesidades con unos ejercicios para quemar grasas preferiblemente ejercicios cardiovasculares de baja intensidad y al ser posible entre 4 y 5 veces a la semana por lo menos una hora.
Para potenciar al máximo los resultados se podría combinar con alguna crema reductora y evidentemente cuidar muchísimo lo que bebemos (nada de alcohol), además si todo esto se combina con algún producto para perder peso como ALLI podemos sin perjudicar demasiado nuestro organismo perder bastante kilos pero sobre todo grasas en muy poco tiempo.
Alli, el primer producto para perder peso autorizado por la EU para combatir la obesidad y sin receta médica.
Llega a las farmacias Españolas el primer medicamento adelgazante a la venta sin receta médica. Se llama ‘alli’ y viene precedido de un éxito sin precendentes en EEUU.
Allí se han vendido dos millones de cajas en los cuatro primero meses de su comercialización. Sin embargo, alli no es para todos, pero es una opción. A quienes no tomen una dieta equilibrada puede provocarles ciertos trastornos gástricos y, no hace falta decir lo peligroso que puede llegar a ser para una persona con trastornos psiquiátricos como la anorexia o la bulimia.
Como dice en su página web, “Si estás preparado para asumir la responsabilidad, alli y tu esfuerzo pueden ayudarte a bajar un 50% más de peso. Eso significa que si pudieras perder 10 kilos sólo con dieta, podrías perder 15 kilos si usas alli”.
Hay varios productos para perder peso en el mercado pero debemos conocer que efectos secundarios nos pueden acarear y que no todos los productos para bajar de peso son para el mismo fin.
Por ejemplo hay productos para perder grasa como “alli” , No es una cápsula milagrosa ni una dieta de choque. Es una cápsula para perder peso con un programa de apoyo y que está clínicamente probado que te ayuda a perder un 50% más de peso que haciendo solamente dieta.
Actúa impidiendo que parte de la grasa que comes sea absorbida, de modo que por cada 2 kilos que pierdas por tus propios medios, con alli puede perder uno más.
alli es el primer medicamento para perder peso de venta sin receta autorizado por la UE y fomenta una pérdida de peso segura y eficaz.
Luego hay otros productos para perder peso con efectos termogénicos o efectos que potencian la perdida de líquidos.
Lo que si hay que tener en cuenta es que no todos los productos para bajar de peso son igual de eficaces ni saludables y aunque muchos medicamentos para adelgazar se pueden adquirir sin receta médica es conveniente leer atentamente las indicaciones y en caso de duda consultar con un médico antes de tomar.
Es una realidad que de vez en cuando un capricho no viene mal pero debemos por lo menos saber las consecuencias de nuestros caprichos si pretendemos mantener la línea o estamos en una dieta para bajar de peso.
Un buen ejemplo son las patatas fritas o peor todavía mezclamos nuestra hamburguesa favorita con un plato de patatas fritas. Las patatas fritas no solamente nos aportan muchas calorías sino además contiene un alto nivel de grasas, una ración de 100 gramos nos aporta nada más y nada menos que unas 400 calorías y unos 22 gramos de grasa. Si lo combinamos y nos metemos el típico menú hamburguesa, patatas y refresco nos podemos ir fácilmente a las 1200 calorías en una sola comida.
De todas formas si nos pegamos el capricho simplemente debemos combatirlo con suficiente ejercicio para quemar el exceso de grasas y calorías, no es conveniente por habernos pegado un capricho realizar unos días de dietas expres o ayunas, esto solamente ayuda a descontrolar nuestro metabolismo, si no queremos o no podemos hacer ejercicio debemos en los siguientes días intentar ingerir unas pocas calorías (200-300) menos de lo habitual para cubrir el exceso del capricho.
Todos tenemos algún gusano o parasito en nuestro organismo pero algunos son los culpables de nuestra lucha contra la obesidad según la Dra. Suzanne Gudakunst, En su vídeo y en su libro explica su teoría bastante exendidad por Estados Unidos pero poco conocida en Europa.
Cita de la Dra. Suzanne Gudakunst
““¡La razón por la que Ud. no puede perder peso no tiene nada que ver con su voluntad, con comer en exceso o con la dieta correcta!… ¡La razón por la cual Ud. está excedido de peso y poco saludable es que tiene una desagradable Placa y unas ‘CRIATURITAS’ horribles que viven en su intestino!”
No es una broma, para bajar de peso solamente debemos controlar básicamente lo que comemos y bebemos y un buen ejemplo de ello sería comparar que pasaría si en vez de comer una hamburguesa típica con un refresco, comemos una hamburguesa por ejemplo de Pavo y un refresco light.
Una hamburguesa normal suelen tener entre 350 y 550 calorías más un refresco que suelen tener unas 150 calorías o sea estamos entre 500 y 700 calorías (esto sin patatas, etc.) ahora pongamos que en vez de una hamburguesa normal preparamos una de pavo y un refresco light, aquí la hamburguesa contiene entre 150 y 250 calorías y el refresco cero calorías.
Hay fácilmente unas 350 a 500 calorías de diferencia o lo que es lo mismo una hora de gimnasio duro. Como puedes ver simplemente cambiando los ingredientes podemos seguir disfrutando de una hamburguesa y a la vez contribuir a nuestra dieta para perder peso.
La motivación es conforme podemos observar en este vídeo una parte fndamental para cumplir con cualquier objetivo y por supuesto para bajar de peso.
Quizás dónde más lo notamos es cuando queremos practicar algún deporte para perder peso, aquí la motivación es vital para conseguir un éxito.
Tampoco debemos obsesionarnos pero es bueno saber cuales son nuestros aliados y enemigos a la hora de inciar una dieta para perder peso.
Podemos por un lado empezar una dieta exprés como la dieta de la sopa quema grasas o por otro lado podemos apuntar todo lo que comemos y bebemos a diario, sumar las calorías y ver que alimentos y bebidas con ayuda de las tablas de las calorías nos engordan más. Simplemente debemos cambiar estos alimentos por otros con un aporte calórico inferior y sumar otra vez las calorías, si ingerimos una media de 500 a 700 calorías menos de lo que nuestro cuerpo necesita podemos bajar en la primera semana fácilmente algunos kilos.
Ventajas y desventajas de las dos posibilidades, la primera como todas las dietas para bajar de peso rápidamente suelen ser poco saludables para nuestro organismo y con un alto nivel de posibilidades de volver a engordar en poco tiempo el peso perdido. La segunda posibilidad a lo mejor en las primeras dos semanas no pierdas tanto peso pero estarás en el buen camino, aprendiendo que alimentos realmente te perjudican y verás que no hay que pasar hambre para bajar de peso.
Para bajar de peso de forma saludable una de las primeras premisas es llevar una dieta diaria equilibrada pero ajustada tanto en calorías como en grasas para controlar nuestro peso.
Para ello las tablas de las calorías nos ayudan a conocer que alimentos contienen más o menos calorías y de esta forma podremos ir ajustando nuestros hábitos diarios poco a poco eliminado aquellos alimentos y bebidas que nos perjudican. Recordad que para mantenerse en un peso o para perder peso no es necesario pasar hambre, se trata de un simple cálculo entre las calorías que ingerimos y las calorías que gastamos. Evidentemente esto es muy básico y una buena dieta consta de muchos más cosas pero el primer paso es sin duda alguna las tablas de las calorías.
Hemos recopilado varias tablas de calorías de diferentes grupos de alimentos.
Acceder a las tablas de las calorías haz clic aquí.
tablas de calorías de alimentos para bajar de peso
Decubre un vídeo con varios ejercicos para bajar de peso especificamente.
Recuerda que unos ejercicios para peder peso o quemar grasas funciona mucho mejor combinandolo con una dieta eficaz para perder peso.
Descubre en este vídeo como realizar correctamente unos abdominales y en poco tiempo.
Los ejercicios para bajar de peso no necesariamente van vinculados con la zona de nuestro cuerpo que trabajamos, recuerda que por muchos abdominales que hagas esto no significa que vas a perder má grasa de la barriga.