Dietas eficaces para bajar de peso
16 de Enero de 2010 | Autor: Para bajar de peso
La dieta más eficaz para bajar de peso es sin duda alguna comprender y aceptar por que engordamos o por que no bajamos peso.
Hay muchos mitos a la hora de realizar dietas o ejercicios para perder peso que nos confunden y además solemos esperar unos resultados en poco tiempo sin tomar en cuenta los conceptos básicos de una buena dieta.
Por ejemplo no es lo mismo perder peso que perder grasa, hay muchas dietas milagrosas que nos hacen perder a lo mejor mucho lÃquido pero poca grasa.
Vamos a recordar algunos puntos clave:
- ¿Conocemos aproximadamente nuestro consumo personal de calorÃas diarias?
- ¿Sabemos que un kilo de grasa corporal equivale +/- a 7000 calorÃas?
- ¿Sabemos que una buena sesión de ejercicios para bajar de peso equivalen a unas 600 calorÃas?
- ¿Conocemos cuantas calorÃas y grasas ingerimos diariamente?
Bajar de peso (básicamente) es al final una simple suma entre las calorÃas que ingerimos y las que nuestro cuerpo quema diariamente, si ingerimos 3000 y quemamos solamente 2000 engordamos, si queremos perder 5 kilos de grasa sabemos que deberemos ahorrar unas 35000 calorÃas y si sabemos que diariamente podemos ahorrar unas 500 calorÃas sabremos que un objetivo real es que vamos a necesitar unas 10 semanas como mÃnimo para alcanzar el objetivo de forma saludable.
