Ya sabemos que la mejor dieta para bajar de peso incluye sesiones de ejercicios tanto anaeróbicos como aeróbicos, no solamente perder más grasas sino además estaremos más sanos en general y es un antídoto genial para controla el estrés diario.
Pero si tenemos poco tiempo queremos saber que ejercicios queman más calorías por minuto, aquí va una pequeña comparativa:
- Elíptica 10 calorías x minuto
- Remos 11 calorías x minuto
- Subir escaleras 12 calorías x minuto
- Natación 14 calorías x minuto
- Spinning 14 calorías x minuto
- Correr 19 calorías x minuto
Recordad que no por quemar más calorías estamos quemando más grasas, a mayor intensidad menor será él % de grasa que quemamos, si sobrepasamos el umbral del +/- 60% de nuestro ritmo cardiaco máximo es cuando más grasas estamos quemando.
Una anécdota, ¿Sabías que hay algunos ejercicios con pesas que pueden quemar hasta 20 calorías por minuto?
2 respuestas a Comparativa calorías por ejercicios para quemar grasas.
Deja un comentario
Tenía entendido que nadando se queman 19 calorias por minuto y corriendo 17, aunque seguramente dependerá del ritmo que lleve cada uno en este tema
si varía del ritmo y sobre todo de la persona, su edad, condición fisica, etc.