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Para conseguir la guía con ejercicios para plataformas vibratorias y/o las 14 dietas gratis solamente tienes que rellenar el formulario que encuentras en cualquier página de nuestro blog para bajar de peso.
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Si es nuestra primera vez que empezamos a usar plataformas vibratorias para bajar de peso debemos aprender muy bien a usarlas de forma correcta. En líneas generales podemos dividirlo en dos fases de aprendizaje.
- Una fase de adaptación con ejercicios de entrenamiento
-
Los diferentes programas de ejercicios para plataformas vibratorias
- Ejercicios para bajar de peso y quemar grasas
- Ejercicios para ganar más fuerza y estabilidad
- Ejercicios para aumentar nuestra masa muscular
En cada fase deberemos conocer las diferentes variables para sacarle el máximo de partido y no provocar lesiones:
- Duración de las series de ejercicios ( 30, 40 o 50 segundos)
- Frecuencia de la vibración (30 a 50 Hz)
- Amplitud de la vibración (depende del fabricante pero suele ser baja o alta)
Es muy importante no saltarse la primera fase de adaptación, da igual si ya practicamos algún ejercicio o no, en la fase de adaptación nuestro cuerpo se acostumbra y aprendemos a usar las posturas correctas, posteriormente los diferentes programas de ejercicios para plataformas vibratorias serán muchas más efectivas.
La fase de adaptación suele durar unas 3 semanas y practicaremos 3 veces por semana en unas sesiones de unos 30 a 40 minutos los ejercicios de entrenamiento para plataformas vibratorias.
NOTA Recibimos muchos comentarios pidiendo la guía para plataformas vibratorias, solamente hay que rellenar el formulario verde en la parte izquierda de nuestro blog, confirmar vuestra cuenta de correo y se envía un correo con los enlaces para descargarlo. ES GRATUITO, Tened paciencia con la descarga son guías en formato pdf y pesan.
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112 respuestas a Guía ejercicios para plataformas vibratorias
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hola buen dia me suscribi para recibir la guia basica de ejercicios para plataformas vibratorias pero al momento de abrirlo me dice que el archivo esta dañado y no se puede recuperar… me podrian ayudar me interesa mucho la guia
gracias
Hola Lucy, t e he enviado una copia a tu correo
Me he suscrito para recibir la guia de ejercicios para plataformas vibratorias y lo unico que he recibido han sido 14 recetas para perder peso y lo que realmente necesito es la guia. Espero me puedan ayudar. Gracias de antemano
Hola toni , te la he mandado por email
Yo tambien me he suscrito pero nada, si has recibido la guia de ejercicios para plataformas vibradoras, te agradeceria que me la enviases por correo o en su defecto como puedo consegirla. Gracias de antemano.
Hola Javier, según nuestra base de datos estas suscrito y en el segundo correo con el asunto Estimad@ javier Su descarga de 14 dietas están los dos enlaces para descargar tanto las dietas como la guía. hay que tener paciencia ya que es un enlace para descargar y pesa bastante.
estoy muy interesada en la guia de ejercicio para la plataforma,gracias
Hola Mari, solamente tienes que suscribirte (gratis) para recibir la guía de ejercicios para plataformas vibratorias.
puedes suscribirte en la siguiente página http://www.parabajardepeso.es/estatico/suscribete.html
quisiea q me envien la guia basica de plataforma vibratoria
Hola, para recibir la guía solamente debes suscribirte a nuestras noticias (gratis) puedes hacerlo enviando el formulario de la siguiente página, una vez confirmes tu cuenta de correo recibirás inmediatamente la guía. gracias por seguirnos
hoola, quiero que me manden un programa de ejercicios para plataformas vibratorias xq mi vieja se compro una y no se como usarla todavia!
jaja! gracias!
hola me gustaria saber que ejercicios se puede hacer para perder peso con la plataforma vibratoria hace dos dias que la compre de segunda mano
Hola Isabel, no sé si ya has descargado nuestra guía gratuita con ejercicios para plataformas, solamente tienes que darte de alta en http://www.parabajardepeso.es/estatico/suscribete.html .
hola quiero descargar la guia de ejercicios y me da error, que puedo hacer?
a mi tambien me da error cuando quiero bajar la guia de ejercicios con plataforma vibratoria. Podrian mandarmela a mi correo? gracias
Hola Maria Glora, ya te hemos enviado tanto la guia para plataformas vibratorias como las 14 dietas gratis, gracias por seguirnos
Hola, quisiera la guía de ejercicios para la plataforma vibratoria, adquirí una randers arg1100, ingreso para registrarme y la página no me dá la confirmación de registro. Podrías enviarla por correo? Gracias. ileana
Hola Ileana, te la acabo de enviar, gracias por seguirnos
para bajar la panza uno y para tonificar y marcar. GRACIAS!!!!
Hola. Me gustaria que me envien rutinas y tiempos de trabajos para utilizar mi plataforma vibratoria. Necesito trabajar mi abdomen y tronco. Mi sra. además de ejercicios musculares contra celulitis. Desde ya muchas gracias.
hola queria saber que ejercicios puedo realizar en la plataforma para vajar de peso
quiero la guia para los ejercicios de plataforma!! gracias
hol me compre una plataforma y no se cuales son los ejercicios para bajjar la panza y cintura
hola,podrian mandarme la guia de ejercicios compre una plataforma y no me trajo nada.graciassss
Hola Clarisa, simplemente suscribite a nuestras noticias (gratis) y te lo enviamos inmediatamente, puedes suscribirte en esta página (clic)
Hola! quiero que me envíen la guia de ejercicios en plataforma vibratoria. Es mi intención mejorar mi estado general y bajar de peso (Dejé de fumar y aumenté un montón)
Tengo una plataforma vibratoria y no se como hacer ejercicios cardiovasculares en ella. Podria informarme. Gracias.
Me gustaria saber si pueden enviar sin cargo los alimentos que tienen más calorías y la cantidad que tiene cada uno de ellos, me suscribí a la guia gratis y no me llego, desde ya gracias buenisimoooo el sitio.-
BUENAS TARDES ME SUSCRIBI PARA RECIBIR EJERCICIOS PARA LA PLATAFORMA PERO DA ERROR
PODRIAN ENVIARME A MI EMAIL
YO TENGO LA PLATAFORMA Y ES ESPECTACULAR
YA BAJE 5 K TONIFIQUE Y LA APARIENCIA DE LA CELULITIS DISMINUYO
PERO NO TENGO MUCHA IDEA DE QUE EJERCICIOS SEGUIR HACIENDO
DESDE YA MUCHAS GRACIAS
Recordad las sesiones se deben realizar cada 48 horas mínimo, para que el cuerpo descanse. Nunca 2 días seguidos. Tampoco es bueno engañar a la gente diciéndole que sirve para bajar de peso y combatir la celulitis magicamente, porque no es cierto. hay que currarcelo, si ayuda a bajar de peso, pero siempre que se haga junto una actividad aeróbica, ya que ésta no lo es, y obviamente una dieta equilibrada. La plataforma vibratoria por sí sola, no baja de peso. Lo mismo pasa con la celulitis y las várices, la plataforma ayuda a prevenir la aparición de las mismas, ya que es excelente para la circulación sanguínea, si tonifica y sí aumenta la fuerza muscular, podriamos decir que es un atajo para todo aquel que busque realizar ejercicio de bajo impacto y en poco tiempo.
saludos.
hola quisiera que me orientes con la plataforma yo estaba haciendo 3 series de 30 minutos por dia sin para y me vengo sintiendo medio mal tengo la randers arg 1100, muchas gracias
POR FAVOR, TENGO UNA PLATAFORMA EN CASA QUE ME ACABA DE REGALAR MI ESPOSO. PODRIAN ORIENTARME QUE EJERCCIOS PUEDO HACER PARA TONIFICAR, BAJAR DE PESO, ETC. ESTOY HACIENDO LOS DEL MANUAL PERO TENGO MIEDO DE HACER ALGO MAL.
EL TIEMPO DE LAS SERIES, TAMPOCO SE EXACTO CUANTO TIEMPO DEBO PERMANECER SOBRE ELLA….TODOS LOS DIAS?? CUANTO TIEMPO?
NECESITO ALGO DE ORIENTACION.
CORDIALMENTE
ALEJANDRA
Hola Alejandra, cada plataforma es diferente pero en líneas generales es dificil hacer los ejercicios mal, si es verdad que como en todas las cosas los excesos y las malas posturas no ayudan, la única forma que conozco de aprender a sacarle el máxmo de partido es apuntarte una temporada en un gimnasio con monitor que tengan plataformas, aunque sean diferentes aprenderás a usarla para tus objetivos.
Me gustaría recibir una guía con ejercicios para realizar en la plataforma vibratoria tanto para adelgazar como para tonificar. Gracias
hola compre la plataforma crazzy feet y si bien tengo idea de los ejercicios que puedo realizar no entiendo el manejo de la plataforma en si,es decir si yo pongo 1 programa este con el correr de los minutos va cambiando la velocidad y el tipo de vibracion por lo que no es el mismo movimiento ni la misma intensidad de fuerza lo que trabaja por ej la pierna der que la izq es asi como trabaja?o estoy manejando mal la maquina?si es asi,podrian brindarme su ayuda ya que no me vino ninguna explicacion.desde ya les agradezco y los felicito por este espacio
Hola Norma, Desconozco la Crazzy feet pero lo que me comentas no me suena demasiado bien, a veces el entrenar dos partes del cuerpo a diferentes intensidades puede ser útil pero debería alternar o sea un rato la izquierda y luego la derecha, si no es así contacta con el fabricante.
Me gustaría recibir una guía con ejercicios para realizar en la plataforma vibratoria tanto para adelgazar como para tonificar. Gracias
Hola necesitaría que me envíen los ejercicios de plataforma para bajar de peso, gracias.valeria
hola valería , te la hemos remitido a tu correo
Hola me he inscrito en la pagina Para Bajar de peso preo no me da opcion para bajar la guía gratuita con ejercicios para plataformas, o yo soy un poco torpe y no la veo.
Gracias
Perdona Manolo, te la enviamos a tu email hoy mismo
Hola, me gustaria saber la diferencia entre los programas 88 – P1 – P2 – P3 y para que sirve cada uno o como debo utilizarlos.
Tambien si es malo hacer la plataforma a diario y varias veces al dia.
1000 gracias
Hola me he registrado pero no me puedo bajar el manual, si me podeis ayudar, Gracias.
Hola Lidia te enviamos hoy a tu email las guias en pdf, gracias por seguirnos
Hola, yo nuevamente, aun esperandi respuesta a mi inquietud y con una nueva.
Yo me inscribi y cuando fui a mi correo para confirmar mi inscripcion me abre la pagina pero me dice que lo siente, que no encuentra lo que busco.
Me pueden ayudar con estas 2 inquietudes pues tb estoy interesada en bajar el manual
1000 gracias
Hola Bettbi, te la acabamos de mandar por email
me suscribi y me mandaron las dietas pero no la gui de la plataforma y la necesito!!…como hago??..gracias
Hola fiorela te la hemos enviado a tu correo
NECESITO ME ENVIES LA GUIA DE EJERCICIOS PARA LA PLATAFORMA VIBRATORIA, NO TENGO NINGUN ASESOREMIENTO DE LAS POSICIONES
QUEDO A LA ESPERA DE TU AMABLE RESPUESTA, SALUDOS CORDIALES Y MUCHAS GRACIAS
Hola Mimi, puedes descargar la guía gratuitamente rellenando el formulario que encuentras en nuestro blog de las 14 dietas gratis, te enviamos un correo par aocnfirmar tu cuenta de correo y una vez confirmada tu cuenta recibes inmediantamente el segundo correo con los enlaces para descargar tanto las dietas como la guía para plataformas vibratorias. además recibirás cada semana un resumen de los artículos que publicamos en nuestro blog.
hola…queria saber si podian mandarme la guia de ejercios para la plataforma vibratoria…espero su respuesta…muchas gracias…saludos..
Hola griselda solamente rellena el formulario que se encuentra en todas las páginas de nuestro blog y recibirás tanto la guía de ejercicios para plataformas como las 14 dietas en tu correo. (gratis)
Hola! me encantaria recibir la guia de ejercicios!! mchas gracias
Hola Veronica, simplemente rellena el formulario (14 dietas) que encuentras en nuesto blog y te enviamos la guía gratis
Hola, acabo de comprarme una plataforma vibraplate, pero no viene con manual de ejercicios, solo con un panfletilo con cuatro posturas…..me podrían enviar manual?? Mil gracias
Hola Sonia, rellena el formulario que encuentras en nuestro blog y recibirás la guía gratis.
querria saber si me pueden enseñar ejercicios para bajar la panza y los malditos flotadores gracias
Hola Romina, si quieres rellenando el formulario de nuestro blog te remitimos gratuitamente una guía con ejercicios para plataformas vibratorias pero ten en cuenta que para bajar la panza y los flotadores tendrás que cuidar tanto la alimentación como los ejercicios. En realidad no hay unos ejercicios especificos para bajar la panza ya que acumulamos el exceso de grasa en esta zona y para perderlo debemos perder grasa en general, o sea cualquier ejercicio te ayudará si lo combinas con una dieta adecuada.
hola me podrian mandar los ejercicos para bajar de peso y quemar grasas x favor!
Hola , solamente rellena el formulario que encuentras en nuestro blog (el de las dietas) y recibes una guía gratuita con ejercicios para plataformas
para bajar de peso es mejor usar la plataforma a mayor velocidad o menor velocidad
Normalmente a mayor velocidad puedes quemar más calorías pero esto es relativo, por ejemplo la forma más eficaz de quemar grasas y perder peso además de hacer una dieta es una combinación de ejercicios anaeróbicos y aeróbicos, los primeros te ayudan a tonificar y convertir la grasa en músculo aumentando tu consumo basal y los segundos te ayudan a quemar más grasas (a una intensidad media) si los haces despues de los primeros.
Hol quisiera que me pases la guia de ejerc para iniciar la plataforma vibratoia, para perder peso, tonificar y disminuir celulitis. gracias
Hola marita, rellena el formulario (el de las dietas) y recibirás una guía gratuita para plataformas
hola, me suscribi y recibi solo las 14 dietas, necesitaria los ejercicios para la plaaforma, gracias
hola quisiera que me mandes una guia completa de ejercicios para hcer en plataforma, q diga los tiempos y velocidad, xq me compre una pero no se muy bien como usarla, la uso pero no se si la uso bien jaja, ojala puedas mandarmela, desde ya muchas gracias
hola, me compre una plataforma arg – 1100 y no se de donde sacar guia de ejercicios, les agradezco desde ya si me pueden ayudar, gracias
hola!! me pueden mandar la guía para bajar de peso en la plataforma vibratoria ?
Hola quisiera que me pases la guia de ejercicios para iniciar la plataforma vibratoia, para perder peso, tonificar y disminuir celulitis. hago todos los días 1 hora quisiera sebaer si esta bien. gracias
Hola Cristina, para conseguir la guía con ejercicios para plataformas vibratorias y/o las 14 dietas solamente tienes que rellenar el formulario que encuentras en cualquier página de nuestro blog para bajar de peso.
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Hola que tal, compre una plataforma vibratoria triplanar zellens. Quería saber cuales ejercicios se pueden hacer y para que sirve cada programa. Gracias
Hola Ceferino, para conseguir la guía con ejercicios para plataformas vibratorias y/o las 14 dietas solamente tienes que rellenar el formulario que encuentras en cualquier página de nuestro blog para bajar de peso.
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podrian mandarme ejercicios para la plataforma vibratori
Hola Juan, para conseguir la guía con ejercicios para plataformas vibratorias y/o las 14 dietas solamente tienes que rellenar el formulario que encuentras en cualquier página de nuestro blog para bajar de peso.
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quisiera saber como utilizar la plataforma para bajar de peso y saber si es mejor la triplanar o la oscilante gracias
Hola eugenia, para conseguir la guía con ejercicios para plataformas vibratorias y/o las 14 dietas solamente tienes que rellenar el formulario que encuentras en cualquier página de nuestro blog para bajar de peso.
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como se puede trabajar potencia ..???
quise obtener la guia de ejercicios para plataformas pero me da error. Podrían enviarmela? Muchas gracias
Hola Susana, al parecer hay más personas que han tenido problemas, vamos a reenviar a todos nuestos suscripoteres la guía y las dietas otra vez, para descargar hay que usar los enlaces
HOLA QUISIERA EL MANUAL PARA EL USO DE PLATAFORMAS VIBRATORIAS
GRACIAS
Hola,necesito la guia de ejercicios como usar la plataforma vibratoria, gracias Mercedes
Por favor quisiera la gia de ejercicios para la plataforma. muchisimas gracias
hola quisiera asesoramiento para poder usar la plataforma vibratoria correctamente para evitar lesiones y que no me de el resultado que busco espero respuesta gracias
hola alguien podria ser amable y hacerme el favor de enviar la guia de ejercicios para la plataforma vibratoria????
hola… quiero saber si tengo q estar en la misma posición los diez minutos que dura un programa en la plataforma o puedo variar la posición… como se logran los mejores resultados???
hola queria recibir la guia de ejercicios!!! …muchas gracias verena
hola! por favor me envian la guia de ejercicios para la plataforma vibratorias por mail, desde la pagina no logro acceder a registrarme.
Gracias!
Quisiera que me envien ejercicios para la plataforma vibratoria. Gracias
Les agradeceria mucho si me envian un manual con ejercicios para plataforma vibratoria.
No recibí ninguna guía, estoy interesada en recibir todas y especialmente la de plataforma vibratorias. Agradecería me la envíen.
Hola Claudia, según nuestra base de datos estas suscrito y en el segundo correo con el asunto Estimad@ javier Su descarga de 14 dietas están los dos enlaces para descargar tanto las dietas como la guía. hay que tener paciencia ya que es un enlace para descargar y pesa bastante.
podes enviarme las 14 dietas y los ejercicios para realizar en plataforma vibratoria, como asi se tiene los programas. Tengo una Randers cuales son las velocidades para cada ejercicio si quiero bajar de peso. Gracias.
ya tengo la plataforma me podes mandar guias de ejertcicios para mujeres de mas de 40 reducir y tonificar gracias
hola, me gustaria que me manden la guia de ejercicios para plataforma vibratoria y las dietas,ya que tengo que bajar 10 ks!!
HOLA QUISIERA ME ENVIEN LA GUIA DE EJERCICIOS PARA PLATAFORMA VIBRATORIA. MUCHAS GRACIAS.
hola me podrian enviar la guia de ejercicios para bajar de peso en la plataforma gracias
hola me pueden mandar la guia de ejercicios para bajar de peso
HOLA ME PUEDEN MANDAR LA GUIA PARA BAJAR DE PESO.GRACIAS
Hola, recibi el mail de confirmacion pero me dice que la pagina no se puede encontrar. Necesitaria una guia de ejercicios
Abdominales, brazos, piernas, ya que compre una plataforma Randers 1100, y me gustaria saber como utilizarla. Gracias
Patricia
borré el mail sin querer, podrían enviarlo de nuevo? gracias
Hola, me gustaría recibir una guía con ejercicios para realizar en la plataforma vibratoria tanto para adelgazar como para tonificar. Gracias
Me he inscrito y lo unico que recibo son las dietas.
Aun no me llegan los ejercicios de Plataforma Vibratoria.
Por favor ayuda!
hola me inscribi en el recuadro verde, pero al confirmar desde mi correo, me genera una pagina de error….pueden ayudarme…necesito la guia para plataforma gracias
hola me interesa recibir la guía de ejercicios para plataforma y la dieta! muchas gracias por la atención
yo tampoco puedo me dice no podemos encontrar lo que esta buscando cuando presiono el enlace del correo de confirmacion, mandarmelo por favor lo necesito
gracias
hola queria saber si me podian mandar a mi correo electronico ejercicos de plataforma vibratoria, xq empece hace 15 dias en una peluqueria y no me dicen como hacer los ejercicios, yo primero quiero bajar d epeso y luego tonificar o si me conbiene hacer las dos cosas a la vez, x favor ayudenme xq no se q hacer, muchas gracias
hola queria saber como marcar la cintura y bajar la panza en la plataforma vibratoria,gracias
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hola necesito la rutiina para la plataforma
agradeceré me envíen ejercicios para plataforma vibratoria triplanar.Cristina
Hola. Quisiera saber porque no se puede utilizar la plataforma vibratoria si se tiene el DIU colocado. ¿Qué consecuencias puede traer? GRACIAS!
Hola Lorena, Tampoco lo sé, lo siento. pero yo de tí lo preguntaría al ginecologo que al fin y al cabo es el que debería saberlo (cierto)