Hemos detectado que hay bastantes dudas de cómo usar correctamente las plataformas vibratorias sobre todo si no disponemos de un monitor que nos ayude.
Nuestro consejo principal sigue siendo que acudes a un gimnasio o centro especializado y que un monitor especializado te enseñe.
Hoy en día hay bastantes plataformas vibratorias asequibles en el mercado y cada vez mas adquirimos una plataforma para tenerla en casa pero desconocemos realmente como usarlas.
Para ello hemos editado una guía básica con ejercicios para plataformas vibratorias para aquellos que no pueden esperar y quieren empezar ya.
Hemos incluido los ejercicios básicos para principiantes, un programa especifico con ejercicios para quemar grasas y otro programa con ejercicios para aumentar la masa muscular.
La Guía es gratuita y la podéis conseguir suscribiéndose a nuestro feed de noticias.
3 respuestas a Guía gratuita plataformas vibratorias
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hola,tengo una plataforma vibratoria, y no se bien como sacarle el mejor rendimiento, me gustaria sobre todo reducir de la zona de la cintura y tripa, tengo 53 años pero hago ejercicio normalemente. Me gustaria saber si se puede apoyar zonas del cuerpo como
de la cintura para abajo, o la espalda directamente sobre la plataforma,esperando vuestras noticias, agradecida beatriz
Hola Beatriz, No sé si has podido bajarte la guía gratuita con ejercicios para plataformas vibratorias, en ella hay varios ejemplos de ejercicios y para las diferentes zonas del cuerpo, luego cada plataforam varia un poco pero una forma bastante eficaz es buscar algún gimnasio o centro con plataformas con monitores especializado, un buen monitor en 5 a 6 sesiones te enseña como hacer correctamente los ejercicios para las plataformas, luego ya puedes seguir sola desde tu casa.
Las plataformas vibratorias funcionan en virtud de los ejercicios que se hacen para todo el cuerpo, aplicando contracciones isométricas de los músculos. Luego de recomiendan RESTRINGIR CALORIAS. Obvio, lo que funciona son las contracciones isométricas y el déficit calórico de la dieta. Esto lo puedes hacer perfectamente sin la plataforma que vibre.
atte
Carlos Velazquez
NSCA, ACE, ISSA, RTS
Fitness trainer internacional