Para rebajar la barriga y quemar el exceso de grasas los ejercicios aeróbicos son un gran aliado.
Mucha gente sin embargo opta por la cinta de correr o las bicicletas estáticas cuando solemos tener otras maquinas como la elíptica. a la hora de elegir unos ejercicios para bajar de peso y quemar la grasa que nos sobra ya que es la que menos nos perjudica y encima trabajas todo el cuerpo.
Las elípticas son sin duda alguna la mejor opción
Las cintas de correr suelen tener un impacto negativo en las rodillas y las bicicletas estáticas no trabajan el tren superior además de poder dañar los lumbares.
Recuerda que si nuestro objetivo es quemar grasas debemos entrenar entre el 60 y el 70 % de nuestro ritmo máximo, si entrenas a un ritmo superior estarás malgastando energía y si habrás quemado más calorías pero no tanta grasa.
Un entrenamiento más ligero pero más largo es mucho más eficaz.
Un kilo de grasa equivale a unas 7000 calorías +/-
4 respuestas a Rebajar barriga con ejercicios aeróbicos
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nesecito saber cuanto tiempo debo de hacer el ejercicio de modo de perder grasa y no gastar solo miss energias? gracias.
Esto depende bastante de cada persona y su condición física, en principio los ejercicios aeróbicos para perder grasa son efectivos a partir de 30 o más minutos sin pasarse de la hora y siempre y cuando controles tus pulsaciones, mantener entre un 60 y 70% es lo óptimo.
quisiera bajar de peso me tiene preocupada
Hola, me gustaria entender como es eso de mantener el ritmo cardiaco entre el 60 y el 70% y si correr media ora en una cinta de correr o andar deprisa aun que sea ayuda o no a adelgazar el abdomen o solo va a hacer q me canse….
y si de paso me podeis decir como reafirmar los gluteos os lo agradeceria
un saludo y gracias