LA GRASA BAJO CONTROL

¿Por qué acumulo grasa?

Por hábitos alimentarios incorrectos, esta es la causa externa con más influencia. Muchas dietas de pérdida de peso activan un mecanismo de defensa y se comienza a acumular grasa de forma más eficiente, descendiendo el metabolismo basal.

Hay que evitar las denominada dietas milagrosas que prometen grandes pérdidas  de peso   en poco  tiempo, ninguna funciona. Es mejor trazar un plan a medio y largo plazo, en el que el organismo le da tiempo a generar adaptaciones.

Después de la menopausia  se producen ganancias de peso y variaciones de la distribución de la grasa. El declive  de los niveles circulantes de estrógeno y de progesterona modifica la biología de los adipositos de forma que se incrementa el depósito de grasa en la zona del abdomen.

El depósito de grasa central o abdominal es un determinante importante del riesgo cardiovascular, por esta razón es muy recomendable la práctica de ejercicio  físico en etapas. Largos paseos a buen ritmo y una alimentación baja en grasas saturadas son dos factores claves.