Pues es otro mito falso, si hay que brindar mejor con una copa de vino tinto que con otro tipo de alcohol pero no deja de ser una bebida alcohólica y con un aporte calórico bastante elevado.
Recordar que al final del día la diferencia en bajar de peso o no esta en la suma de las calorías ingeridas y la que nuestro cuerpo quema.
La cantidad de vino tinto que podemos tomar en una comida es de un vasito pequeño, todo lo demás es igual a ingerir más calorías vacías. Recordad que 3 a 4 vasos de vino al día equivalen a una sesión de una hora en el gimnasio.
Las ventajas que se atribuyen al vino tinto están basados en que es una bebida muy rica en antioxidantes, tiene un efecto de protector cardiovascular y además antienvejecimiento por el contenido en resveratrol.
Un vaso de vino tinto para la dieta
2 respuestas a El vino tinto es mejor para la dieta ¿Mito o realidad?
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Lo de una hora en el gimnasio, depende… de si haces el indio o no, si hablas con el de al lado o no. En una hora de spinning puedo llegar a quemar tranquilamente 900 calorías y en entrenamientos de musculación muy densos, con superseries y al máximo de tus posibilidades se puede quemar 600 calorías en una hora más las calorías que luego se queman de estar el metabolismo activo las horas posteriores (el ejercicio anaeróbico y muscular quema a la larga más calorías que el aeróbico pues la activación metabólica en las horas posteriores al ejercicio es superior en el ejercicio anaeróbico que en el aeróbico).
Otra cosa importante: cambios de ritmo, fundamentales, durante en ejercicio y entre días. No acostumbrar al cuerpo a hacer lo mismo siempre todos los días, ir alternando actividades, tipos de ejercicio: spinning, step, correr, correr y andar rápido en cuestas pronunciadas, musculación con peso libre, body combat, body pump, etc…
Una copa de vino tinto (100 ml) lleva en calorías en función del grado alcohólico del vino. Si es un vino joven con 12 grados son 84 calorías. Aproximadamente lo que una manzana grande o casi cualquier fruta con un nivel de fructosa apreciable. Si son vinos de crianza o reserva (mejores pero algo más alcohólicos), puede subir a 90-95 calorías por copa.
Un refresco de coca cola ya lleva 120 calorías cada 100 ml, una lata de 33 cl se mete en más de 300 calorías… no lleva alcohol, vale, pero lleva venenos y calorías vacías, azúcares simples y ningún antioxidante ni vitamina.
Lo de que una copa de vino lleva muchas calorías es demagogia. Dependerá respecto a qué, si es respecto a 100 gramos de espárragos (17 calorías), vale. Si es respecto a un huevo cocido (86 calorías), están a la par.
La clave es la moderación. Conozco mucha gente que no toma vino pero están gordos haciendo miles de dietas porque no las hacen bien, no hacen deporte como se debe, son vagos, sólo piensan en milagros y no beben vino, pero se toman una napolitana de chocolate con más de 500 calorías (vamos, las calorías de casi una botella de vino entera)… tomando colesterol LDL, grasas trans y demás lindezas.
Un hombre sano puede tomar hasta 4 copas de vino al día (2 en la comida y 2 en la cena).
Una mujer hasta 2 (1 en la comida y otra en la cena).
Calorías de una copa de vino: como una pieza de fruta.
Todo aporta calorías excepto el agua.
Estoy haciendo dieta con vinos jovenes y jugos naturales como acompañantes en las comidas (todas ellas sin grasas, sal y azucar), es una maravilla comer asi de sabroso y con una buena copa de vino ni hablar. Hacer dieta y acompañar tus comidas con un buen vino es lo mejor que puedes hacer. Saludos.