- ¿Cómo adelgazar rápido?
15 Julio 2009
- Conforme comenta Miranda, y tiene toda la rázon del mundo, para bajar de peso rápidamente no hay milagros, por lo menos sanos.
las famosas dietas para bajar de peso rápidamente suelen tener la mayoría un efecto rebote y además perjudican seriamente nuestro metabolismo.
Aprender a conocer que alimentos y bebidas y cuando debemos ingerirlos junto con algo de ejercicio físico, preferiblemente aeróbico es la formula para bajar de peso de forma sana y sin efecto rebote.
De frente te digo que bajar en días o en un fin de semana varios kilos de peso es imposible. Una cosa es perder uno o dos kilos (ligero sobrepeso), pero sufrir un adelgazamiento dramático cuesta tiempo y esfuerzo, de la manera saludable, claro.
Es por eso que los consejos que te voy a dar a continuación son para personas sanas que solo necesitan perder unos pocos kilos, sin dietas y sin riesgos.
Levántate temprano en las mañanas y date un paseo por el parque o pedalea en la bicicleta estática por 15 ó 20 minutos.
Después de cenar, en vez de ver televisión o dormir una siesta, da un ligero paseo por 20 minutos.
Aprovecha tus horas de descanso. Por ejemplo cuando veas la tele, ordena cosas, barre la sala o haz cualquier otras cosa, lo importante es que no esté estático(a) en el sofá.
Sustituye los alimentos grasosos y dulces por alternativas menos calóricas como aceite de oliva, aceite en spray, lácteos desnatados, edulcorantes, etc.
Bebe mucha agua para eliminar las grasas y toxinas, mantener el cuerpo hidratado y reducir tu apetito.
10 respuestas a Adelgazar rápido, la formula mágica.
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tengo que bajar de peso y crecer de altura para tener mi chico ayudenme porfa
quiero bajar de peso pero no aguanto las ancias de comer y comer que puedo hacer
Hola, mi nombre es Génesis. Tengo 13 años y peso 118 libras. Estoy desesperada por bajar de peso sin estilo rebote. He intentado de todo y nada me funciona. Dietas, ejercicios, pastillas, cremas… ¡DE TODO! Todos los días lloro porque no puedo bajar de peso sin estilo rebote.
porfa ayudenme estoy muy gorda mido 1.60 y peso 160k me siento mal la ropa ya no me queda bien ayundenme con una dieta pronto porfa
ayudaaaaaaa estoy muy gorda mido 1.80 y peso 160k me siento mal ya la ropa no me queda ayudenme con una dieta rapida porfavor….
mido 1.52 y peso 56kg a y tengo 12 años ayudame
Hola, el mejor consejo que puedo darte es que acudes a un médico, dile a tus padres que te pasa, es muy peligroso a tu edad seguir dietas que no te convienen por que estas en pleno crecimiento. si estas engordando mira un poquito que comes y bebes y sigue la lógica dejando las bebidas dulces, refrescos, etc y pasa al agua, evita la bolleria y similares pero porfavor no hagas dieta por tu cuenta.
hola mi nombres , nurvia mendez tengo 30 años y mi peso es de 175 libra y estoy desesperada por bajar de peso ,he hecho de todo lo que epodido y nada de bajar de peso porfabor si me pueden ayudar le estare eternamente agradecida.
hola me llamo fernanda y tengo 21 años y acabo de terner bebe y quede pesando 74 y mido 1.55 quisiera que me ayudaran a bajar de peso…..
Hola Fernanda, la forma más eficaz a medio largo plazo y sobre todo si acabas de tener un bebe (felicidades) es combinar una dieta sana no agresiva ni rápida con algo de ejercicio.