Como bajar de peso en una semana es una de las consultas que mas se me pregunta y por ello os voy a dar 2 posibilidades, la primera es una dieta para perder peso rápidamente la cual como cualquier dieta Express no se debería de prolongar más de 7 días.

Una forma de ayudarte a bajar de peso en una semana es incluir productos adelgazantes para bloquear y/o acelarar la quema de grasas. OJO no abusar de los suplementos para perder peso y leer bien las indicaciones.

La segunda posibilidad es proponerte que te planteas bajar de peso pero en un par de semanas, si ves los resultados te animarás a seguir y conseguirás no solamente adelgazar sino habrás modificado tus hábitos o por lo menos los peores. Esta forma de perder peso rápidamente la podrás obtener mañana en este mismo blog.


Actualización (Mayo 2011) Hemos publicado un artículo dedicado a los métodos más populares para adelgazar. Dentro del artículo encontrarás los vínculos a vídeos gratuitos de los tres métodos más populares del momento. (todo en castellano)


Actualización (Noviembre 2010) hemos añadido una dieta exprés y 8 dietas para bajar de peso rápidamente, puedes conseguir las 14 dietas gratis por suscribirte a nuestro feed de noticias.


Actualización (mayo 2010) Hemos empezado un plan para bajar de peso en una semana con un seguimiento diario, tanto del peso, la grasa, la dieta y el ejercicio empleado.


Podeís seguir o ver los resultados en este post : Bajar de peso en una semana


La dieta para adelgazar en una semana:

Diariamente beber como mínimo 2 litros de agua no pasar de tres.

Primer Día:

Desayuno

- Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario

- 1 fruta

Media Mañana

- 1 fruta asada

Almuerzo

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- Fruta: melón, sandía

Merienda

- Jugos naturales de frutas (diluidos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías)

- 1 fruta fresca

Cena

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- Fruta

En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua.

Segundo Día
En este día no se pueden comer frutas, sólo se puede comer verduras

Desayuno

- Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario

- 1 porción de verduras que desees, hecha al vapor

Media Mañana

- 1 trozo de zapallo hecho al vapor

Almuerzo

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- Verduras de hojas hechas al vapor, 1 zanahoria hecha al vapor

Merienda

- Zanahoria al vapor

Cena

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva

Tercer día:
Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al horno.

Desayuno

- Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario

- 1 fruta

Media Mañana

- 1 porción pequeña de vegetales al vapor

Almuerzo

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- Verduras de hojas hechas al vapor

Merienda

- 1 fruta asada

- 1 zanahoria hecha al vapor

Cena

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- Zanahoria y calabacín al vapor

- 1 fruta fresca

Cuarto Día
Este día solo puede consumirse leche descremada y plátanos.

Desayuno

- leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario

- 1 plátano

Colación Media Mañana

- leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario

- 1 plátano

Almuerzo

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- 1 plátano

- leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario

Merienda

- 1 plátano

Cena

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- 1 plátano

Quinto Día:
Este día sólo puede se puede consumir tomate y carnes.

Desayuno

- Infusión sin azúcar

Colación Media Mañana

- 1 ó 2 tomates frescos

Almuerzo

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- Pollo sin piel, una porción pequeña

Merienda

- 1 ó 2 tomates frescos

Cena

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- Pescado, una porción chica

- 1 tomate fresco

Sexto Día
Este día se consume carnes y verduras crudas y cocidas.

Desayuno

- Infusión sin azúcar

- Bistec todo lo que quieras

Colación Media Mañana

- Ensalada de verduras crudas

Almuerzo

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- Bistec todo lo que quieras

- Ensalada verde

Merienda

- Verduras al vapor

Cena

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- Bistec todo lo que quieras

- Ensalada de tomate y zanahoria

Séptimo Día
Este día consumir arroz integral y verduras.

Desayuno

- Infusión sin azúcar

- 1 tazón de arroz integral

Colación Media Mañana

- Verduras al vapor

Almuerzo

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- 1 tazón de arroz integral

Merienda

- Ensalada verde

- Verduras al vapor

Cena

- Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees

- 1 tazón de arroz integral

- Tomates frescos

Descubre en este enlace más información sobre como perder peso
Source : Bajar de peso

137 respuestas a ¿Como bajar de peso en una semana?

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Sofia, no sé cual de las 2 dietas has elegido, si es la dieta normal y equilibrada un kilo esta muy bien, si es una dieta para bajar de peso rápido es poco, ten en cuenta que no todas las dietas son indicadas para todas las personas, cada caso es distinto, ¿Has controlado lo que has bebido, tipo de bebidas, cantidad, etc.?

    • noelia dice:

      solo prediste un kilo en una semana wou yo quiero perder 5 kilos en una semana por fa ayudemen estoy obesa demasiado

      • caro dice:

        yo bajo de peso muy lento,pero me mantengo entre 44 y 46 kg,el spining o bici estatica me sirve mucho empieza haciendo 2 series de 10 minutos ,para no esforzarte tanto ,a la semana,a la siguiente haz directamente los 20 minutos seguidos y vas aumentando series o 5 o 10 minutos,dependiendo de tu resistencia,debes ser muy consistente,yo hago 45 minutos todos los dia y me mantengo en exelente forma,tambien debes comer sano y seguir una dieta indicada por un nutricionista para asegurarte de que estas comiendo bien .muchisima suerte besos :)

      • mira para empesar al desayuno tomate un litro de agua y al amuerzo otro litro pero ojo antes de que ballas a comer el agua sirve pues para cuando tu ya ballas a comer no te ban a pegar tantas ganas de comer por que te bebistes un litro de agua el agua yena el estomago y para cuando te ballas a dormir tomate el ultimo litro de agua de todo el dia y si no tienes ganas de comer tanto despues de bebete el agua bebete otro bacito pequeño y ta bas a dormir y silo ases todos los dias bajaras de peso ok

  • Ivan Benites dice:

    bueno empezara esta dieta ..creo k si acompaño esto con ejercicio me ira bn en gym siempre kemo 220 a 250 calorias haciendo cardio ..si hay uan dieta para bajar de paso mas rapido por favor hazme llegar .gracias

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Ronald, lo que más cuesta es perder la grasas acumulada en el estomago, es la útlima en desaparecer, para ello una dieta muy especifica y unos ejercicios acordes es la única solución, sin ejercicios o sin la dieta es muy dificil conseguirlo. repasa tu dieta y ajusta la ingesta un poco, ten en cuenta si ya no practicas el deporte tenderás a perder masas muscular y si ingieres demasidas calorías las acumulas en forma de grasa.

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Anyta, nuestro cuerpo necesita todo tipo de nutrientes incluido las grasas, a veces si suprimimos demasiado nutrientes nuestro organismo se pone a la defensa y provoca que no puedas bajar de peso. pasanos si quieres una rutina de tus comidas y bebidas y a ver si te podemos ayudar.

  • dayhana dice:

    hola quiero decirte ue yo tengo 12 años y quisiera bajar 15 kilos en 2 meses porque no soporto ser gorda y quisiera sentirme bien flaca, bonita y sana.

  • melissa dice:

    hola bueno voya a enpesar esata dieta pero lo malo en mi es me cuesta hacer dieta es como una anciedad ao algo por hay pero me voya aproponer bajar depeso gracias uan pregunta como hajo para controlar el peso ideal o para llegar

    • fally dice:

      yo estaba sobre peso x unos 5 kilos y los baj muy rapido y sanos con un producto k se llama herbalife , es muy bueno y sienporciento natural. ademas la persona k te vende estos batidos te ace mantenimiento osea no pierdes contacto con esa persona ….
      ademas no te deja la piel colgando y solo te lleva a tu pero ideal ni mas ni menos ya k es un suplemento alimenticio con vitaminas y minerales… ahy de muchos savores pero te recomiendo el cukiscream es con chispas de chocolate
      espero k te sirva. una cosa muy inportantes .estas personas son muy cerias y asisten melsualmente a unas capacitacion de nutricionistas con doctores. ami en lo personal oir eso me dio mas calma
      84958652 aki esta el numero de mi nutricionista o la persona k me vendio el producto ,, porciacaso

  • arturo dice:

    hola me llamo arturo tengo 17 años peso aprox. 70 kilos bueno ese no es el problema el chiste es de que ya llevo un parde meses haciendo ejercicio y ps lo unico que me cuesta trabajo es bajar la pansita, estoy desesperado ya que se me sienten los cuadros pero no logro marcarlos como yo quiero y aun asi haciendo ejercicio, cres que esa dieta me podria ayudar la quiero provar aver y asi se me lgran marcar el abdomen y luego solo tratare de subir de peso pero en musculos ya estoy en eso pero como les digo no logro marcar los cuadro s

  • luci@ dice:

    Suena bien esta dieta, quiero hacerla por q tengo una apuesta con unos companeros de trabajo y era por un mes y ya llevo 3 semanas, y no siento bajara nada, tomo mi agua, frutas verduras, y haciendo ejercicio en la manana, pero no siento bajar nada
    y por casualidad encontre esta pagina,la hare y despues le platicare como me fue!!! deseenme buena suerte, no quiero pagar 100dls.

  • eliana dice:

    hola mellamo eliana queria saver si esta dieta en realidad funciona porque e tratado con varias formas de adelgasamiento y nada afuncionado no e podido perder peso

  • iliz dice:

    hola, en realidad no estoy gordita, lo quepasa esk tengo mucho de todo, pompis, piernas, pero ultimamente e aumentado la pansa pero como rollitos y no me gustan, me enoja tener cuerpo y kisiera saber si esa dieta en realidad funciona, esk no como carne y pz no se :s plz help me

  • DENIS ELI dice:

    HOLA TENGO 24 AÑOS DE EDAD Y QUIERO BAJAR DE PESO ANDO POR ÑOS 197 LIBRAS DE PESO. PERO NO SE COMO HACERLO Y QUIERO BAJAR UNAS 37 COMO LO HAGO? SOY NICARAGUENSE Y QUISIERA CONOCER LAS COMIDAD NECESERIAS PARA BAJAR.

    GRACIAS…..

  • alma itzel dice:

    hola yo apenas voy a en pesar esta dieta y me gustaria q enrrealidad si funcionara tengo 13 años y ya no soporto a mis compañeros con la burla y espero q si sirva esta dieta para bajar rapido de peso.espero una respuesta en mi correo no me inporta hacer una dieta pesada pero con tal d bajar de pesooo…..

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Alma, Por favor ten mucho cuidado, esta dieta no es para chicas de 13 años, si de verdad tiene sobrepeso acude por favor a un médico, estas en edad de crecimiento y es muy peligroso para tu organismo seguir dietas muy agresivas.

  • ERIKA dice:

    hola me llamo erika tengo 15 años y peso 48 kilos quiero saber si ese peso esta bien porque yo me siento super obesa y hago ejercicios y esta dieta la hice ya dos semanas y no baje ni un solo kilo xfa dime que hago quiero bajar unos 6 o 7 kilos.

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Erika, desconosco tu constitución y altura pero si solo pesas 48 kilos yo diría que estas MUY BIEN, de hecho si haces deporte es normal que peses mas ya que el músculo pesa más que las grasas, para saber si de verdad de te sobra peso y cuanto te aconsejo acudir a una centro de dietica que tengan una báscula para poder pesarte y conocer sobre todo la proporción de agua, grasas, etc. . El último consejo igual no te gusta mucho, NO hagas DIETA a tu edad solamente una buena alimentación y algo de ejercicio y estaras sana y en forma.

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Micaela, en tu caso es peligroso ponerte a dieta sin el seguimiento de un profesional de la nutrición, estas todavía en una edad de crecimiento, te aconsejo acudir a un médico o profesional para recibir la dieta adecuada, si no puedes repasa lo que comes y bebes y trata de sustituir los refrescos, bollería, hamburgesas, etc. por agua, verduras, carne, pescado, etc. Para bajar de peso no hay que pasar hambre.

  • Andrea R. dice:

    Hola Tengo 27años y peso como 83Kg , tengo una bebe d 1 año y quede gorda como hago para bajar de `peso ya no quisiera estar de sobrepeso mido 1,64cm , como hago para bajar de peso de una forma bien dirigida q no me traiga efectos secundarios en mi salud……. espero puedan ayudarme por favor…

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Andrea, no sé si has descargado nuestras dietas gratuitas ( solo rellena el formulario de la parte izquierda y te las enviamos gratis) , encontraras diferentes dietas para ir probando la que mejor te va. para empezar ya te sugiero que apuntes todo lo que comes y bebes durante unos días y vayas averiguando calorías, grasas, etc. a veces con un simple cambio en tus hábitos puedes conseguir los mejores resultados. si tienes dudas me puedes enviar lo que comes y bebes y te echamos una mano.

  • Mau Borja dice:

    esta muy bien las dietas yo baje 25 libras pero termine en el hospital por que me volví anorexica pero yo seguí con la dieta por que ne gusto mucho bueno la verdad es que estaba un asco la dieta

  • GLORIA dice:

    hola me llamo joana y quiero bajar de peso pero no puedo k debo de comer para bajar solo el estomago nadamas porfavor necesito saber
    espero que me puedan ayudar
    saludos cordiales

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Joana, no existe lo de perder peso o grasa de un sitio especifico de nuestro cuerpo, el sobrepeso se nos acumula en caderas, estomago, etc. y la única forma de perderlos es seguir algún método para adelgazar adecuado a tu persona, puede ser tan sencillo como seguir una dieta sana y algo de ejercicio para recuperar tu figura. si quieres visita el post sobre los métodos para adelgazar y mira los vídeos de los tres más populares para aprender algo más.

  • Fernanda dice:

    Holaaaaa tengo 15 años, peso 59 kilos y mido 1.55 cm. Quisiera saber cuánto debo de bajar de peso y en cuanto tiempo podre hacerlo,quiero bajar en algo de 1 ó 2 semanas.Gracias (:

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Fernanda, en tu caso y debido a tu edad te recomiendo no seguir ninguna dieta para bajar de peso rápido, el posible sobrepeso que puedas tener lo puedes corregir cuidando un poco lo que comes y bebes, repasa y apunta lo que comes y bebes durante una semana, analiza un poco las calorías y modifica algunos hábitos, por ejemplo refrescos , bollería industrial, comida rápida, etc. con tu edad no debes de hacer más dieta que una sana, poco a poco y algo de ejercicio.

  • nana dice:

    la verdad suena bien voy a intentarlo espero q me funcione xq estoy apoco de casarme y la verdad si me sobran unos cuantos kilitos!!!!!

  • LOLA dice:

    Hola soy lola y tengo 16 años mido 1.57 y peso 48 kilos quisiera saber porque no puedo bajar de peso, todos los dias hago ejercicio durante 2 horas y tambien hago dietas pero no bajo ni un solo kilo que puedo hacer???? quiero bajar unos 5 kilos!!!!

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Lola, bajar más peso en tu caso es MUY PELIGROSO si los datos de estatura y peso que me has indicado son ciertos, estas por debajo del limite sano, si encima haces deporte seguramentes estarás guapisima. no te obsesiones con la báscula y recuerda que el músculo pesa más que la grasa.

  • Adriana dice:

    hola soy adriana tengo 14 años, mido 1.54 y peso 47 quisiera saber si estoy bien de peso porque yo me siento muy gorda y ya no se que hacer para bajar de peso quiero bajar 3 o 4 kilos

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Adriana, a tu edad no es para nada aconsejable hacer dietas y sobre todo dietas para bajar de peso rápido, de hecho los datos que nos das no están nada mal, tienes dos posibilidades, acudir a un médico o nutricionista y la otra posibilidad es repasar lo que comes y bebes y sustituir comida rápida, industrial y refrescos por cosas más sanas, si esto lo combinas con algo de deporte estarás guapisima.

  • JIME dice:

    Holiiiisssss soy jimena tengo 15 años peso 59 y mido 1.60 quisiera saber si ese peso esta bien porque yo quiero bajar unos 9 kilos xfa diganme que puedo hacer???????:)

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Jimena, por los datos que nos das tienes un poco de sobrepeso pero por tu edad no es muy saludable hacer dietas muy agresivas, mira un poco tus costumbres y trata de comer y sobre beber más sano evitando refrescos, bolleria industrial, comida rápida etc. si quieres puedes rellenar el formulario de las 14 dietas y encontrarás una dieta sana que te puede servir te orientación.

  • milena dice:

    Como bajar de peso haora puedes perder 4 kilos en 11 dias yo no lo crei pero cuando lo puse en practica me di cuenta que si tenia resultados yo llegue a pesar 130 kilos
    y haora peso 64 kilos me siento muy alegre de aber bajado de peso se los recommiendo no ser arrepentiran, yo seguí est metodo

  • VIVIAN dice:

    Hola tengo33 años y mido 1.70 y peso 80kl. quiero bajar de peso rapidamente pero sin acción revote como puedo hacer estoy asiendo su dieta para ayudarme estoy dessesperada porfavor ayudeme a tengo mucha ansiedad como sin tener apetito

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Vivian, si tienes ansiedad esto es el primer problema que debemos controlar, yo he padecido el mismo problema, mucho trabajo, dormir mal y la ansiedad sube, lo que más me ayuda es la combinación de una dieta sana (nada de tratar de perder 5 kilos en una semana) con algo de ejercicio aeróbico que me rebaja mucho el estres y tomo algún suplemento para controlar sobre todo el apetito. A mí el que mejor me va son los suplementos a base de Hoodia Goordonii.

  • MACIEL CASTORENO dice:

    hola soy mama y la verdad desde mi ultimo bebe no eh podido bajar de peso por mi trabajo es muy dificil llevar una dieta que es lo que puedo hacer pese a que soy enfermera industrial, el estar en movimiento no me ayuda mucho , que hago?

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Maciel, hay muchos factores que influyen no solamente la dieta o el ejercicio, por ejemplo el estrés el dormir poco y mal, etc. si acabas de tener un bebe me imagino que tus rutinas han cambiado estarás algo más estresada, etc y de dormir 7 horas seguidas supongo que poco. para bajar de peso al final debemos ser consientes que es una combinación de nuestros costumbres que no nos permiten o nos han llevado a este estado y debemos repasar las costumbres , modificarlos con una dieta más sana y algo de ejercicio adecuado. a veces pequeños cambios en la dieta puede hacer milagros, simplemente apuntar lo que comes y bebes y ver que alternativas hay es un gran paso.

  • yaqui dice:

    saves me llamo yaqui y tengo 14añoa y mido 1.55 y nose como bajas de peso x favotrr ayudemem x ql se ACER CA EL 15 DE MI prima siiii ç

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Yaqui, no indicas cuanto pesas pero si quieres bajar de peso a tu edad te aconsejo acudir a un especialista, una dieta inadecuada a tu edad te puede perjudicar mucho tanto que posteriormente cualquier dieta te va a costar mas y mas. si tu sobre peso no es elevado repasa lo que comes y bebes y trata de suprimir bolleria, comida rápida y los refrescos combinalo con algo de ejercicio y en un par de meses verás que cambio.

  • romin dice:

    hola tengo 24 años mido 1.68 y peso 98 kg necesito me ayuden para bajar estos kilos de mas quiero q me digan cuantos tengo q bajar ayudenme porfavor siento bajo autoestima gracias

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Romin, El primer paso ya lo has dado ahora solamente debes seguir, lo primero que te aconsejo que hagas es apuntar todo lo que comes y bebes durante una semana, luego con la ayuda de las tablas de las calorías (http://www.parabajardepeso.es/preguntas-respuestas/tabla-de-calorias-de-alimentos/838.html) podrás más o menos averiguar la cantidad de calorías que estas ingiriendo pero sobre todo verás que tipo de comidas y bebidas te perjudican más. El segundo paso es simplemente cambiar los alimentos nocivos por otros trantando siempre de no pasar hambre, en tú caso una dieta muy agresiva te haría perder peso pero tendrías casi seguro un efecto yoyo, es más conveniente educar tu alimentación con una dieta sana. el tercer paso es incluir en tus rutinas diarias algo de ejercicio aunque sea caminar, subir escaleras, etc. hidratate con bastante agua por lo menos 2 litros al dia. verás como en una semana o dos habrás perdido algo de peso sin pasar hambre y te sentirás MUCHO mejor. si quieres alguna dieta sana puedes rellenar el formulario que hay en nuestro blog y te llegrarán 14 dietas gratuitas entre ella una dieta sana. Por favor no te pongas como objetivo bajar de peso en muy poco tiempo sino plantealo como una nueva forma de vivir.

  • andrea dice:

    yo andrea estoy muy dorda como bajaria de peso quiero q me recomiendas aora por fabor si una dieta mas rapida gracicias

  • erika valles dice:

    pz miren chicas emves de estar aki pegadas en la compu deverian ir a zumba con el zumba puedes perder todos los kilos que de cesees es muy padre x ke solo tienes que bailar animensen yo ago eso y vera como funciona agan abdominales todo el ejercicio es bueno perooo tambien todo en exeso es malo oks cuidensen mucho y ya saben mi opinion y no es necesario matarse por hambre

  • ana dice:

    ola me llamo ana tengo 18 añoz y peso 56 mi doctora me dize ke eztoy bn de peso mido 1.57 pero ze me haze longita de la panza yo me ziento gorda x k de lo demaz no pero eztube tomando pastillas antikonzeptivas dizen ke ez por ezo zera zierto y zizi ke debo tomar para adelgazar ke ago iia le ize de todo ii nada AYUDENM

  • Hola que tal, me gustaria saber que tengo que aser para bajar de peso, ya lo ise una vez con una dieta estricta y muchos juegos de basquet…… pero volvi a engordar y ahora me da una pereza volver aser lo mismo y la neta es super feo estar gordo……… Ayda porfa

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Miguel, la verdad es que lo tenemos dificil, al final una correcta alimentación con unos ejercicios minimos es lo más efectivo, he probado muchas dietas rápidas y suplementos que prometen quemar grasas y perder peso pero aunque en los primeros días te ayudan luego perjudican y cada vez nos cuesta más perder esos kilos demás, la culpa es sola nuestra por no seguir una alimentación sana.

  • Montse dice:

    hola tengo 16 años mido 1.56 y peso como unos 50-51 kg. estoy “delgada” pero tengo unos gorditos en las caderas y panzita y eso no me gusta para nada, ya que me hace ver gorda, que dieta o ejercicios me recomendarias?

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Montse, para acabar con esos gorditos te aconsejo ajustar tu dieta no para bajar peso si no para bajar grasas y combinalo con ejercicios aeróbicos como minimo.

  • GABY dice:

    hola me llamo gaby tengo 16 anios, peso 47 kilos y mido 158 cm quiero saber si ese peso esta bien para mi edad y mi altura porq la verdad es que yo quisiera bajar 3 o 4 kilos porq me siento super gorda y no me funciona ninguna clase de dietas porfa diganme q puedo hacer???????

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Gaby, según los datos que nos das no te aconsejamos perder peso, estas bien de peso y además sigues en una edad de crecimiento dónde salvo excepciones no es aconsejable realizar dietas. Lo que no indicas y si haces algún deporte y esto si podría venirte bien para sentirte mejor.

  • Leisy dice:

    hola soy leisy tengo 16 anios, peso 48 kilos y mido 158 cm, soy bailarina de hip hop y practico voleyboll. Quiero saber si estoy bien de peso porq quiero llegar a pesar 44 kilos y no puedo bajar con nada ni haciendo ejercicios, ni haciendo dietas xfa diganme q puedo hacer!!!!

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Leisy , sinceramente creo que tu peso esta bien, recuerda que los que practican deporte como tú pesan más ya que el músculo pesa más que la grasa, si crees que te sobra peso o grasa busca una báscula en la cual te indica tu % de grasa, etc. si no me equivoco estarás en los minimos.

  • maritza dice:

    hola me llamo maritza tengo 17 quiero bajar, peso 180 libras me siento incomoda porque no puedo usar ropa que me gusta porque se marca la pansa y no me veo bien quiero que me ayuden

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Maritza, empieza por apuntar todo lo comes y bebes durante una semana, luego calcula +/- las calorías de cada cosa, luego procura no pasarte de unas 1500 calorías de media al día sustituyendo los alimentos y bebidas por otras que engordan menos, mira un poco los ingredientes y procura evitar todo lo que sea bolleria y similares además de alimentos con un % superios al 10% de grasas. empieza durante 3 a 4 semanas con cambiar tus pautas y procura beber unos 2 litros de agua al día. si te sientes con ganas empieza a incorporar algo de ejercicio en tu vida diaria, auqnue sea pasear, correr, etc.
      Si sigues este consejo descubrirás que alimentos y hábitos son nocivos y empezarás a evitarlos sin pasar hambre pero lo mejor de todo es que empezarás a perder peso y sobre todo grasa, al principio más luego menos hasta llegar a tu peso ideal que depende de constitucion y altura.
      No hagas dietas agresivas, a tu edad te perjudican mucho el metabolismo y luego cada vez te va a costar más perder peso.
      suerte

  • jhosselyn dice:

    holaa yo tengo 15 años y me gustaria perder peso en 1 semana la verdad es que yo estoy pesanso 55 kilos y el doctor me dijo que normalmente puedo pesar 45 kilos osea tengo que perder 10 kilos omg..!! ayudamee por fa.. =D

    • Para bajar de peso dice:

      Lo que no es muy aconsejable a tu edad es bajar tanto peso en poco tiempo, el médico debería indicarte las pautas a seguir para tu edad, en prinicpio si sigues una dieta sana y algo de ejercicio en pocos meses estarás de maravilla.

  • Elia Enid dice:

    Hola, tengo 22 años, mido 5 pies con 4 pulgadas y peso 180 libras. Necesito bajar 50 libras y quisiera hacerlo rápido. Podrías decirme que dieta y que ejercicios debo seguir para bajar al menos 20 libras en un mes. Te lo agradecería mucho. Gracias anticipadas.

  • zwamka romero rivas dice:

    estoy bin gorda ayudenme porfar yo nunca e sido gorda y me siento muy mal no me qeda mi ropa suvi casi 8 kilos yla verdad para aser dietas tan estrictas no voy a poder aserlas la ansiedad por comer no me va a dejar ayudemme po fis algo bueno para bajar rapido

  • Simona dice:

    holaa.. me llamo simona, peso 74 kg mido 1.65 y tengo 20 años, que me recomiendan hacer porque siempre tuve sobrepeso y no hay dieta que me funcione. hago 1 hora de ejercicio diario pero aun no consigo bajarr … que puedo hacerr?

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Simona: Si has tenido sobre peso y no hay dieta que te funciones. ¿has ido al endocrino? es importante saber que no tienes ningun problema hormonal, y ponerte en manos de un buen dietista para que te haga el control semanal, e ir modificandote la dieta si no bajas el peso que debes

  • tania dice:

    Hola estoy buscando una dieta sana y que al mismo tiempo m adelgaze un par de kilos mido 1’73, peso 56 kg y tebgo 16 años esta dieta podria ser la que busco??
    Es posible adelgazar sin perder pecho?
    Gracias y espero su respuesta

    • Para bajar de peso dice:

      Holaq Tania, preguntabas si es posible adelgarzar sin perder pecho. No, porque cuando se pierde peso se pierde en general .

    • Para bajar de peso dice:

      Pia, te recuerdo que esta dieta no se debe hacer mas de una semana, y los kilos depende de cada persona. si bajas muy rápido, lo que se pierde son liquidos no grasa, por eso las mejores dietas son las que se pierden entre 4 y 5 kg. al mes, ya que luego no se tiene el efecto yo-yo.

  • Lizzie dice:

    Hola! Tengo 14 años Mido Aprox. 165 cm y Peso 59. Podrias Ayudarme? Necesito bajar de Peso en una semana, porfis, Es que dicen que Me miro ‘delgada’ (Ni gorda ni Flaca) Pero tengo Mucha ‘Pancita’ Como le hago para ya no tener mucha panza? Porfa Ayudame.

    • Para bajar de peso dice:

      HOLA LIZZIE: lo que tiene que hacer es deporte, no comas dulces, ni chucherias (golosinas). no comer excesivo pan. El deporte es muy importante, puedes hacer si te gusta y tiene posiblidad nadar, andar en bice, andar cada dia 1 hora a paso ligero. y sobre todo no te obsesiones tu cuerpo tiene que cambiar , eres aun muy jovencita.

    • Para bajar de peso dice:

      Seguro que estas guapisima, y no te sobra nada de peso. No es bueno hacer dietas con tu edad, en primer lugar porque estoy segura que no te sobra nada. Haz deporte, naticion, andar, footing, en bici, subir las escalera andando, etc. no comas dulces, (de vez en cuando), si te gusta el chocalate come contra mas cacao tiene mejor, . y no te obsesiones.

  • jessica dice:

    erika esta bien tu peso solo trata de mantenerte y hacer ejercicio claro todo con moderacion no te lleves pensando solo en eso estas super chava y el hacer una dieta dastrica o simplemente una dieta puede llevar a enfermarte mejor sal a caminar o as algun tipo de ejercicio para que moldes tu cuerpo eso te resultara pero trata de ser constante aslo y vas aver

  • jessica dice:

    yo cuando me case pesaba 47kg. tube mi primer bebe y subi a 50 pero ahi me mantube solo que ahora que tube otro bebe se me ha dificultado bajar ya que la parte que mas me engorda son los gorditos de arriba de la cadera y el abdomen quisiera bajar eso ya que con mis dos bebes casi no puedo salir hacer ejercicio como lo asia antes y llevo una vida muy sedentaria algun consejo antes de que siga engordando ahora peso 62kg. ayudenme por fa

    • Para bajar de peso dice:

      hola Jessica. Comentas que has cogido desde tu segundo embarazo 15 kilos, no se si la alimentación ha cambiado tambien, saber si estas comiendo mas grasas, dulces, etc. la alimentación es muy importante, no saltarse ninguna comida, hacer una dieta sana y equilibrada y sobre todo hacer ejercicio. Si no tienes tiempo para poder apuntarte a un gimnasio, caminar es sano. Desconozco si estas trabajando fuera de casa o si tus niños van ya al colegio (ó guarderia), ya que podrias aprovechar para caminar con paso rapido, correr y/o ir en bici. Necisitas quemar grasa.

  • Diego dice:

    hola favor me pueden pasar la dieta (o la segunda dieta) ….que deberia comer para mantener el peso soy una persona de alt 180 kg 80 gracias es impresionalte la primer dieta baje 8 kilos en la semana.

  • tania dice:

    ola me llamo tania y kisiera saber cómo hago la “sopa en casa” para poder empezar ésta dieta
    me urge!!!
    xfa bsos bye

  • aracely dice:

    hola soy aracely…? soy de huaral…? tengo 21 años y soy muy gorditaaaa kiero bajar de pesoo me siento muy mall me duele mucho el corazon y me siento cansada ayudeme porfavor ya no kiero ser asiii kieroo delgasarr mi ropa ya ni me quedaa tengo q ponerme buzo mi hermanita tambien es gordita tiene 9 años kieor ayudar a mi familiaaa pero primeroo tengo q cambiar yoo para poder ayudarlos a ellos no pueod ni salir xk no le gustan las gordass porvafor ayudeme gracias…..?

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Aracely, el primer paso ya lo has dado y es reconocer que debes perder peso, por tú edad te aconsejo seguir una dieta más sana y no tan agresiva, es más importante que aprendas a cambiar tus rutinas y que aprendas a comer bien, saber que no te sienta bien. etc. con ello podrás ayudarte a tí misma y a los que tienes a tu lado. OJO las dietas son algo muy personal para cada uno, lo que te funcione a tí no significa que sea bueno para el resto

  • Alejandra dice:

    Hola tengo 16 años peso 53 y mido 1.56 realmente tengo mucha pansita la quiero bajar pero no quiero que bajen mis pompis crees q con esta dieta bajen mis pompis????

    • Para bajar de peso dice:

      Hola Alejandra, la verdad es que este tipo de dieta no son lo más aconsejable para tú edad. nuestro consejo en tú caso es que acudes a un especialista y que sigas una dieta adecuada y lo combines con algo de ejercicio.

  • CLARA dice:

    Hazeos todos una liposucción, que en un dia perdeis más que en una semana;) no perdais el tiempo.

    Att:// ‘ClaAArA’Hhh ‘LaAhh ‘XuuUllLiK’hhHHA:)

  • Daniela dice:

    Hola Me llamo Daniela :), Peso alrededor de los 85 kilos & apenas tengo 15 años, el problema es este, que dentro de 1 SEMANA tengo una fiesta muy importante; me acabo de poner el vestido que usare & lamentablemente me costo trabajo ponerme la falda junto con las critolinas, y no soy muy amiga de las verduras de hecho las detesto, pero como frutas y tomo 2 lt de agua al dia; que puedo hacer esta semana para bajar aunque sea 3 o 4 kilos?
    GRACIAS (:

  • jassmin dice:

    ohla¡¡ me llamo jassmin;y tengho 13 añitos ¡¡ pero ya vien3 mi kumple en dos semanass “y me voi aser una fiesta” } peso 50 o kreo 52 ^ pero yo noto k stoi gorda ¡¡ tengho piernas anchas ¿como ago pa bajarlaz? y k ago pa bajar desde la cintura pa arriba ¡¡ porfas enserio es urgente iop kiero bajar todo mi cuerpo en dos semanas N_N aver voi aser esa dieta ojalas k funcione ; aparte stoi aciendo spining en mi casa* pero kiero bajar de peso lo mas rapido posible ¡¡ }

  • Diana dice:

    olaaa me gustaria que me ayuden a bajar de peso mido 1.82 mts, peso 109 kg y tengo 16 años y la verdad me lastima las burlas que mis compañeros me acen qisiera que me ayuden a bajar de peso para verme mejor… ademas estoy apunto de entrar a un entrenamiento para estar en la seleccion de basquet-ball pero no solo es suficiente con acer ejercicio no bajo nada de peso antes iba a zumba pero no note ningun cambio asi qe deje de ir… ayudenme necesito rapido bajar de peso. gracias por tu atencion PARA BAJAR DE PESO.

  • caro dice:

    yo solo qeria saber como q puedo aser ya estoy por cumplir mis 15 y en dos semanas me tomaran las medidas asi q quiero bajar un poco de peso para lusir bien ese dia me puede servir esta dieta

  • medalith dice:

    ola tengo 16 años mido 1.58 peso 63 kilosss waa stoy gorda ms brazos flacidos y me siento mal conmigo misma x.x ayudaaaa sta dieta me funcionara ?

  • Julieta dice:

    Hola tengo 14 años mido 1;65 y peso 69 kilos quiero hacer algo el 8 tengo un cumpleaños de 15 y todos los vestidos que me pruebo me hacen muuucha pansa POR FAVOR AYUDA y tengo otro problema odio comer verduras como puedo hacer?

  • DAN DP dice:

    esto no sirve para adelgazar no tienes que comer poco, no es la cantidad si no la calidad y tu dieta la tendras qu complementar con ejercicio

  • Carla dice:

    Por fa ayudamen a mi me gusta un chico,que se llama Jose Luis Tiene 15 años y yo lo amo pero a el no porque estoy obesa y yo antes como era laiz se fijaba en mi pero ahora que estoy gorda ya no y para colmo es d ePiura

  • Carla dice:

    Porfa ayudemen quiero bajar de peso porque me gusta un chico se llama Jose Luis y el es flaco y el no se fija en mi porque estoy obesa pero yo quiero saber si en el desayuno esta bien comer un yogurt con cereal,comer cualquier comida pero que no traiga arroz y en la noche un vaso de agua

    • Para bajar de peso dice:

      A ver Carla , una dieta para bajar peso no es dejar de comer, es un error muy grave, de hecho puede conseguir bajar peso pero aumentaras enseguida otra vez. sigue una dieta sana, excluye refrescos, alcohol y todo tipo de bolleria industrial o similares, esto con un poco de ejercicios y verás como no solo pierdes peso sino no lo vuelves a recuperar ya que te has acostumbrado a comer correctamente

  • bernardita reyes dice:

    olaaaaaa mmmmm yo stoy haciendo constante mente dietas pero al quinto dia flakeooo y hasta ahi nomas llego …… yo soy algo baja y me incomodaa mucho mucho mi peso difinitivamente no es tanto lo que necesito bajar pero no tengo voluntad para hacer dietas……. que hacer?

  • Giisseellee' dice:

    Yoo noo stoy muy gordaa de echoo pesoo qomoo 54 kg &&’ qiieroo bajar aa 51′!!! soloo qiieroo bajar poocoo’!!
    Hagoo qomoo :30 miin de ejerciiciioo al diiaa’ peroo me qiieroo ver woow’ paa’ qoandoo regresee aa laa school’! qee me recomiiendaan..??

  • lo dice:

    voy a probar con tu dieta! ah y te hago una consulta, no tendras agun consejo o algun tipo de ejercicio especial para combatir la flaccidez???

  • amy dice:

    qehueva’ pero enceerio me la recomiendan creen qe si funcione?
    aunqe bueno detodos modos la probare aver qe tal me vac: solo qiero bajar 10kilos obbi para navidas JAJJAA’;3

    • Merche Pulpillo dice:

      Hola Bryan, con tú edad lo que deberías de hacer es acudir a un médico, sigues en edad de crecicmiento y las dietas pueden ser MUY negativas para tú organismo. en plan sencillo y efectivo sería repasar lo que comes y bebes, deja la comida basura y las bebidas tipo refrescos con azúcar. si no sueles comer comida basura, dulces, etc. no beber refrescos más rázon para acudir a un médico, que nadie te diga más que el lo que puedes y no.

  • Camila dice:

    Hola tengo 17 años mido 1.60 y peso 57 kg, te explico estoy de intercambio en Francia por 1 año, los primeros 6 meses subí 9,5kg y después no soporté estar gorda así que hice dieta y baje 2 kilos y medio y no he dejado de hacer dieta pero me cuesta mucho trabajo seguirla y ya voy a volver a mi país en 3 meses pero no quiero volver gorda, lo único que quiero es regresar a mi peso normal que era de 50 kg, ayúdame

  • GENESIS dice:

    ESTOY MUY OBESA QUIERO VEME HERMOSA PARA MIS 15 QUISIERA QUE ME AYUDARAN ME QUEDAN 2 AÑOS QUISIERA BAJAR RAPIDO DE PESO

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