Si eres de las personas que tiene claro que para bajar de peso hay que incluir una serie de ejercicios para quemar calorías pero te gusta el aire libre estas de suerte.
Hasta ahora para disfrutar del ejercicio aeróbico al aire libre teníamos básicamente dos posibilidades, caminar y correr o una bicicleta y ambas opciones son muy buenas para ayudarnos en nuestro plan para perder estos kilos demás.
Ahora si hemos practicado algo de ejercicios en el gimnasio sabremos que la elíptica es una maquina muy completa para realizar ejercicios aeróbicos pero hasta ahora no la podíamos sacar de paseo.
Pero ha llegado la Freecross , un hibrido entre bicicleta y elíptica con lo cual ya no tienes excusa (salvo lo que vale) para practicar el ejercicio aeróbico más completo al aire libre.
Con una Freecross estarás trabajando hombros, glúteos, abdominales, pectorales, cuádriceps, tríceps y bíceps a la vez.
Puedes encontrar más información en www.freecross.de
Pues no, todos podemos quemar grasas pero si hay muchos juegos de niños (y no tan niños) que son idóneos para quemar grasas, por ejemplo saltar a la comba.
Con algo de practica saltando a la comba puedes llegar a quemar 14 kcal por minuto y con un porcentaje elevado quemando grasas ya que se trata de un ejercicio aeróbico, sencillo, divertido y ocupa poco espacio.
Vamos ya no tiene excusas para incorporar en tu plan para bajar de peso algo de ejercicio, tu cuerpo y tu mente te lo agradecerá.
Para sacar el máximo de provecho de este y otros ejercicios para quemar más grasas es conveniente evitar la rutina y mantener diferentes ritmos.
Empieza y acaba con ritmos muy suaves pero vete intercalando diferentes ritmos, conforme vas cogiendo practica aumenta los tiempos y verás los resultados.
Si acudes a un gimnasio es conveniente que un monitor te explique cómo saltar a la comba correctamente para evitar lesiones y sacar el máximo de provecho
Es un buen momento de empezar nuestro programa para lucir nuestro cuerpo con menos grasa corporal y más músculo, sobre todo si pensamos lucirnos en la playa.
Seguramente algún hábito no tan sano se habrá colado en nuestra dieta diaria y habremos acumulado esas grasas poco estéticas en nuestro cuerpo.
Nuestro primer consejo es empezar YA, no esperes hasta el mes que viene. Una forma muy eficaz de empezar y mejorar es hacernos una lista con nuestros hábitos negativos y ordenarlos de peor a mejor, sin trampa. En la primera semana trata de modificar las conductas que más te engordan y así sucesivamente. Recuerda que una picadita (cervecita más aceitunas) son más de 250 calorías y bastante grasas. Eso si no trates de cambiar todas tus conductas de golpe, en cualquier dieta para bajar de peso hay un componente emocional, si tratamos de ser demasiados estrictos de golpe solamente vamos a conseguir un malestar y no cambiar los hábitos.
Si te cuesta seguir estas pautas empieza por cambiar cositas muy fáciles como pasar del azúcar a la sacarina, un café con leche a un té rojo, etc.
Recuerda que llevar un diario de los que comemos y bebemos es una forma muy eficaz para detectar dónde nos pasamos y dónde podemos corregir, lo mismo pasa con los ejercicios para bajar de peso, seguramente con el tiempo nos hemos acostumbrado o hemos incluso bajado el nivel, ahora es un buen momento para cambiar las rutinas de nuestro entrenamiento para quemar más grasas.
Decubre un vídeo con varios ejercicos para bajar de peso especificamente.
Recuerda que unos ejercicios para peder peso o quemar grasas funciona mucho mejor combinandolo con una dieta eficaz para perder peso.