Seguro que te contarán dietas y secretos para bajar rápidamente de peso. Muchas veces funcionan, el inconveniente viene a medio plazo, los resultados rápidos no se pueden mantener ya que la mayoría de las ocasiones tan solo se han perdido reserva energética de glucogeno y agua. La grasa no desaparece tan rápido.
Las dietas radicales, agresivas y normalmente bajas en hidratos son las que se conoce como dietas yo-yo, se baja y se sube de peso continuamente, pero no se consigue un resultado definitivo.
Para que tu organismo pueda quemar grasas de una forma eficiente necesitas unos mecanismos naturales que tarden meses en conseguirse, así que conviene dejar claro que si eres una persona sedentaria, con bajos niveles de condición fisica, puedes ayudar a tu dieta y ejercicio con algún suplemento .
¿Que son los quemadores de grasa?
Son productos cuya principal función es la de bloquear las grasas y los carbohidratos de los alimentos. Los quemadores de grasas pueden ayudan a aquellas personas que ingieren una gran cantidad de hidratos de carbono y grasas, a perder peso de forma natural. El quemador de grasa inhibe las moléculas de grasa evitando que sean absorbidas por el intestino delgado y por ello popularmente se les llama productos adelgazantes.
Hay diferentes en el mercado, os pongo algún ejemplo.
Proto-col carb blocker, Alli, lipobim y pure acai.
Os recuerdo que no hay milagros, y no basta con tomar unas patillas , hay que acompañarlo de una buena dieta y ejercicio físico.
Un kilo de manzanas siempre pesará lo mismo que un kilo de chocolate, pero no ocupan el mismo volumen ni aportan el mismo número de calorías, tampoco llenan lo mismo ni te ayudan a perder peso de igual manera. Para conseguir comer 100 calorías en forma de manzanas tienes que comer 500 g. equivalen a 2 manzanas grandotas. En cambio, bastan 20 g de chocolate (2 onzas finitas) para conseguir 100 calorías. ¿Que te llena mas?
Alimentarse bien, debe ser algo sencillo y natural, no hace falta una carrera y dos master para comer de forma sana y equilibrada. Siempre tienes que acompañar a tu dieta con ejercicio para quemar más calorías.
Para bajar de peso, cambia tu alimentación y rutina, haz ejercicio y come adecuadamente para tener energía y poder entrenar y quemar las grasas que te sobren.
Puedes disfrutar con la comida sana durante la semana y permitirte una comida o cena con los amigos o un alimento calórico una vez a la semana, tan sólo tendrás que entrenar ese día un poco más de tiempo o con más intensidad para quedar las calorías extra que has disfrutado.
¿Conoces Allí?
Es una nueva pastilla adelgazante desarrollada para adultos que padecen obesidad o sobrepeso. No es una capsula milagrosa, ayuda a peder peso junto con una dieta baja en grasas y calorías. Te ayuda a hacer los cambios necesarios para que puedas adelgazar.
¿Cómo actúa?
Al consumir un exceso de calorías, el cuerpo las almacena en forma de grasa haciendo que engorde.
El principio de allí, actúa uniéndose a las enzimas que descomponen las grasas de los alimentos, evitando así que las grasas sobrantes sean digeridas y absorbidas por el cuerpo. Si la grasa no se digiere, no puede ser almacenada y son expulsadas de forma natural por el organismo a través de las heces.
A veces necesitamos una pequeña ayuda externa para perder esos kilos demás. A veces basta con motivarse y otras veces no, en este último caso los suplementos para adelgazar son los más indicados para ayudarnos a conseguir nuestro objetivo.
¿Qué productos adelgazantes puedes tomar y cuales son fraudes?
En líneas generales no debemos abusar de ningún suplemento y al ser posible no usarlos de forma continuada ya que acostumbramos nuestro cuerpo a esta ayuda para adelgazar.
Los productos adelgazantes fraudulentos te suelen prometer unos resultados exagerados y se suelen vender en páginas web dudosas.
En mi lucha particular reconozco que he tenido que usar algún que otro suplemento para conseguir bajar esos kilos y sobre todo para reducir grasas. Siempre he adquirido productos adelgazantes en farmacias, parafarmacias o tiendas online (es más barato) como weightworld.
Los productos más populares por eficacia son sin duda alguna el ALLI, el ACAI BERRY y el HOODIA GOORDONII.
Antes de comprar cualquier suplemento lee toda su descripción y escoge el que mejor te va.
- ALLI; alli es una cápsula elaborada recientemente para ayudarte a conseguir tus objetivos de pérdida de peso. Está especialmente indicada para personas con un IMC superior a 28. Clínicamente probada, alli puede ayudarte a potenciar tu régimen de adelgazamiento reduciendo así el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares serios.
* Puede ayudarte a perder peso más fácil y rápidamente
* Contiene 60 mg del principio activo Orlistat
* Impide la absorción de parte de las grasas ingeridas
* Clínicamente probado y analizado para garantizar su efectividad
* Por cada 2 kilos que pierdas, alli puede ayudarte a perder uno más
Por cada 2 kilos que pierdas puedes llegar a perder uno más. Además, alli actúa potenciando el proceso de adelgazamiento, pudiendo perder kilos más rápidamente que con otros productos.
- Hoodia Gordonii Diet Extra es un supresor del apetito elaborado con el objetivo de ayudar a las personas con sobrepeso. Las pastillas Hoodia Gordonii Diet Extra son un método completamente natural que actúa inhibiendo el hambre, reduciendo así las ansias de comer provocadas cuando se está realizando un régimen de adelgazamiento. Las dietas serían perfectas si no nos hicieran pasar tanta hambre.
* Reduce el apetito y las ganas de comer
* Contiene extracto original de Hoodia Gordonii
* Alta concentración de ingredientes
* Ayuda a reducir el peso
* Ingredientes 100% naturales
El problema es que en el momento en que empiezas a comer menos de lo normal, las ganas de comer se duplican. Hoodia Gordonii, es una planta encontrada en el Sur de África, y ha sido utilizada para reducir el hambre durante años. Es conocida por sus propiedades supresoras del apetito, ayudándote a evitar picar entre horas o comer de más durante tu régimen de adelgazamiento.
- ACAI BERRY; Acai Advanced es una fórmula revolucionaria elaborada principalmente para ayudarte a perder peso. Combinando Acai Advanced con una dieta sana y equilibrada y ejercicio físico, te será mucho más fácil lograr tus objetivos de pérdida de peso. Su principal ingrediente, la baya de Acai, puede ayudarte a adelgazar y a mejorar tu estado físico.
* Estimula la pérdida de peso – sin ingredientes artificiales
* Aumenta los niveles de energía de forma natural
* Rico en aminoácidos y minerales que ayudan a regenerar los músculos
* Sin efectos secundarios – ingredientes 100% naturales
* Contiene bioflavonoides y antioxidantes naturales
La nueva fórmula de Acai Advanced contiene Té Verde, Guaraná y otra gran variedad de ingredientes activos probados clínicamente para ayudarte a perder esos kilos de más.
Hay varias épocas del año dónde buscamos más información para bajar de peso y nos encontramos con muchas dietas, productos y remedios de todo tipo.
¿Pero cómo podemos detectar una dieta fraudulenta?
Hay varias señales que nos indican que algo no es lo que parece por ejemplo en las dietas para perder peso:
- Resultados mágicos en poco tiempo
- Prohíben el consumo de un alimento o grupos de alimentos
- Listados de alimentos buenos y malos
- Exagerar los efectos de algún nutriente
- Afirmaciones que contradicen la comunidad científica
Recordad que un nutricionista (bueno) es el que mejor que nos puede ayudar a crear nuestro plan para bajar de peso personalizado, no hay 2 personas iguales y la misma dieta para uno no sirve para otro. Cada persona dependiendo de su grado de obesidad, edad, sexo estilo de vida necesita una dieta diferente.
Un buen nutricionista averiguará todos estos detalles y te ayudará a configurar tu propia dieta.
En el cuarto día hemos mantenido una dieta sin pasar hambre, de hecho el sujeto nos comenta que se siente lleno, buena señal.
Ahora que estamos en la mitad de nuestro plan para bajar de peso en una semana sin pasar hambre y de la forma más saludable posible debemos tener un poco de cuidado, una de las motivaciones obvias es ver que vamos bajando de peso todos los días y esto no siempre es así.
SI esto ocurre, como en nuestro caso, debemos recordar que lo correcto es analizar resultados semanales, tanto de peso, % de grasa y si nos hemos tomado medidas de cintura y/o abdomen.
La báscula hoy nos cuenta que no hemos bajado de peso ni de grasa pero tampoco hemos subido, pesamos lo mismo que ayer.
Hoy si incluimos nuestra tercera sesión de gimnasio y mañana veremos los resultados.
En el tercer día de nuestro plan para bajar de peso en una semana si volvemos a incluir una sesión de gimnasio, ha sido un día un poco más duro y aunque el sujeto no pasa hambre si ha tenido un poco de ansiedad por la tarde, para combatir la ansiedad se ha añadido a la dieta una barritas tipo bicentury sacialis de chocolate negro, Una barrita nos aporta 95 calorías con casi 5 gr de grasa, su bajo índice glucémico y el chocolate negro las hacen ideales para combatir este momento de ansiedad con pocas calorías.
Nuestra sesión de gimnasio ha sido más corta por otras circunstancias pero hemos seguido el mismo plan.
Ejercidos con pesas y ejercicios cardiovasculares, en la sesión de 50 minutos de hoy hemos quemado 460 calorías, 170 en los 20 minutos de pesas y el resto con el cardiovascular.
Al apretar un poco más el ritmo hemos quemado un 50% de grasas contra el 55% del primer día.
Las cuentas del tercer día son;
Metabolismo basal + trabajo + ejercicio = 3660 calorías
Dieta del tercer día = 2500 calorías
Suma a nuestro favor de unas 1000 calorías.
Nuestra amiga la báscula nos dice que pesamos algo menos que ayer, concretamente 94.4 k y que también hemos bajado algo la grasa 27.6 k.
Como podemos observar en el gráfico seguimos bajando sobre todo nuestro % de grasa corporal lo que conlleva que nuestro consumo basal ira subiendo ya que nuestro % de músculo vs grasa es mayor.
Durante el segundo día de nuestro plan para bajar de peso en una semana hemos mantenido una dieta similar pero sin acudir al gimnasio.
El resultado es que, según nuestros cálculos, nuestro sujeto ha quemado unas 3200 calorías si sumamos su actividad diaria y el metabolismo basal y ha ingerido unas 2200 calorías.
Como en la dieta del segundo día la cena contenía más grasas hemos tomado 3 pastillas para perder peso (allí) una en cada comida principal y seguimos con las cremas para reducir cintura y abdomen.
La bascula nos cuenta que pesamos 94.9 kilos con 27.8 kilos de grasa, por un lado pesamos más que ayer pero por otro lado hemos reducido en grasa corporal.
En esta prueba nos pesamos todos los días para ver la evolución de nuestro plan para bajar de peso en una semana, pero en una dieta normal nos solemos pesar solamente una o dos veces por semana, nuestro peso fluctúa mucho y por ejemplo hoy pesamos más que ayer, esto no motiva mucho.
También debemos separar nuestro peso y él % de grasa corporal, por ejemplo 2 personas del mismo sexo y estatura pesan lo mismo pero su % de grasa corporal es diferente, la persona con él % corporal más adecuado sería la más sana.
Los músculos pesan más que la grasa.
Adjuntamos unos gráficos que muestran la evolución del peso y de la grasa, en cada gráfico hemos añadido una línea de tendencia a 3 días vista.
Hemos empezado nuestro plan para bajar de peso en una semana conforme os comentamos en nuestro post anterior combinando una dieta para adelgazar ajustada a las necesidades diarias y unos ejercicios para aumentar masa muscular y quemar grasas.
Además de tomar 2 pastillas para perder peso (allí), las cremas para reducir abdomen (diurno y nocturno) y una ampolla de L-carnitina media hora antes del gimnasio.
Lo primero que hemos realizado es calcular el metabolismo basal de nuestro sujeto para calcular la dieta diaria y modificar o añadir unas pautas como el beber unos 2 litros de agua al día poco a poco.
Según los datos del sujeto sabemos que su metabolismo basal consume unas 2000 calorías diarias, por su trabajo consume unas 1000 calorías más al día y el efecto térmico de las diferentes comidas consume otras 200 calorías más al día. La suma nos da el gasto calórico total de un día normal de trabajo que en nuestro caso son unas 3200 calorías al día.
Luego tenemos el gasto calórico debido a la sesión de gimnasio en el cual hemos seguido un plan de ejercicios con el fin de convertir la grasa en masa muscular y unos ejercicios cardiovasculares para quemar más grasas. En nuestro caso en su primer día para bajar de peso en una semana el sujeto ha entrenado 75 minutos de los cuales 40 minutos se han dedicado a los ejercicios con pesas y 35 minutos a los ejercicios cardiovasculares. El resultado ha sido que ha gastado 240 calorías con las pesas y 360 calorías con los demás ejercicios, según el pulsómetro con una media de un 55% de grasas.
Si sumamos todo la dieta para perder peso y le restamos todo el gasto calórico nos da un valor de 1200 calorías a nuestro favor.
La báscula al día siguiente nos ha dado la razón y hemos bajado de 95,3 a 93,9 kilos y de 28,8 a 28 kilos de grasa, Ojo es normal que los primero días perdamos más peso ó más rápido y hay que sumar que el primer día hemos incluido una sesión de gimnasio.
Vamos a realizar un experimento para descubrir cuanto peso se puede perder en una semana día a día a base de una dieta para bajar de peso (sana) y ejercicios para perder peso. El objetivo no es tratar de perder el máximo de peso siguiendo alguna dieta exprés o muy severa sino llevando una dieta ajustada al sujeto, sin pasar hambre y sin aumentar la ansiedad.
El sujeto sobre el cual realizamos la prueba mide 1.80m, pesa 95,3 kilos, 44 años y un trabajo sedentario con un nivel de estrés bastante alto.
Como complementos para ayudar a bajar de peso probaremos las pastillas para perder peso “Alli”, usaremos cremas para reducir la grasa abdominal (diurna y nocturna) y para acelerar la quema de grasas tomaremos L-carnitina líquida antes de los ejercicios.
Para calcular la dieta diaria averiguamos primero él % de grasa corporal y sus necesidades diarias mínimas según su peso actual, edad y sexo.
La dieta para bajar de peso excluye bebidas alcohólicas y refrescos que no sean light pero si contempla una dieta completa con todos los nutrientes pero repartidos en varias comidas, así mismo los tentempiés entre horas serán a base de alimentos con calorías negativas como la manzana. Por supuesto hemos incluido como mínimo 2 litros de agua al día repartido en pequeñas tomas y algo más los días de gimnasio.
Los ejercicios para perder peso y quemar grasa las hemos dividido en una combinación de ejercicios para aumentar masa muscular y ejercicios cardiovasculares de bajo medio ritmo, al ser solamente una prueba de una semana se proponen tres sesiones de gimnasio de +/- 1 hora de duración y usaremos un pulsómetro para controlar las pulsaciones, las calorías y él % de grasa quemada.
* Resultado día 1 *dieta día 1
* Resultado día 2 *dieta día 2
* Resultado día 3 *dieta día 3
* Resultado día 4 *dieta día 4
¿Como perder peso rápidamente y sin perjudicar nuestra salud?, No es una tarea fácil, la mayoría de las dietas para perder peso rápidamente perjudican bastante nuestro metabolismo y cada persona es totalmente diferente.
Si tuviéramos que preparar un plan de ataque para perder peso rápidamente y lo más saludable posible deberíamos combinar varias acciones para obtener un resultado eficaz y satisfactorio.
Una combinación podría ser una dieta bajo en grasas y que fuera entre 500 y 800 calorías diarias inferior a nuestras necesidades con unos ejercicios para quemar grasas preferiblemente ejercicios cardiovasculares de baja intensidad y al ser posible entre 4 y 5 veces a la semana por lo menos una hora.
Para potenciar al máximo los resultados se podría combinar con alguna crema reductora y evidentemente cuidar muchísimo lo que bebemos (nada de alcohol), además si todo esto se combina con algún producto para perder peso como ALLI podemos sin perjudicar demasiado nuestro organismo perder bastante kilos pero sobre todo grasas en muy poco tiempo.
Alli, el primer producto para perder peso autorizado por la EU para combatir la obesidad y sin receta médica.
Llega a las farmacias Españolas el primer medicamento adelgazante a la venta sin receta médica. Se llama ‘alli’ y viene precedido de un éxito sin precendentes en EEUU.
Allí se han vendido dos millones de cajas en los cuatro primero meses de su comercialización. Sin embargo, alli no es para todos, pero es una opción. A quienes no tomen una dieta equilibrada puede provocarles ciertos trastornos gástricos y, no hace falta decir lo peligroso que puede llegar a ser para una persona con trastornos psiquiátricos como la anorexia o la bulimia.
Como dice en su página web, “Si estás preparado para asumir la responsabilidad, alli y tu esfuerzo pueden ayudarte a bajar un 50% más de peso. Eso significa que si pudieras perder 10 kilos sólo con dieta, podrías perder 15 kilos si usas alli”.
Hay varios productos para perder peso en el mercado pero debemos conocer que efectos secundarios nos pueden acarear y que no todos los productos para bajar de peso son para el mismo fin.
Por ejemplo hay productos para perder grasa como “alli” , No es una cápsula milagrosa ni una dieta de choque. Es una cápsula para perder peso con un programa de apoyo y que está clínicamente probado que te ayuda a perder un 50% más de peso que haciendo solamente dieta.
Actúa impidiendo que parte de la grasa que comes sea absorbida, de modo que por cada 2 kilos que pierdas por tus propios medios, con alli puede perder uno más.
alli es el primer medicamento para perder peso de venta sin receta autorizado por la UE y fomenta una pérdida de peso segura y eficaz.
Luego hay otros productos para perder peso con efectos termogénicos o efectos que potencian la perdida de líquidos.
Lo que si hay que tener en cuenta es que no todos los productos para bajar de peso son igual de eficaces ni saludables y aunque muchos medicamentos para adelgazar se pueden adquirir sin receta médica es conveniente leer atentamente las indicaciones y en caso de duda consultar con un médico antes de tomar.