Hemos hablado ya varias veces sobre la importancia de los antioxidantes y sobre su poder para eliminar los radicales libres de nuestro organismo pero debemos tener un poco de cuidado y no crucificar los radicales libres tan rápidamente.
Cuando empiezas una dieta para perder peso y has llegado al momento de incluir ejercicios para perder peso suelen aparecer los consejos de que debes ingerir antioxidantes. En parte es cierto porque no siempre ingerimos suficientes nutrientes que nos aportan antioxidantes para combatir el exceso de radicales libres.
Los radicales libres forman parte de un proceso básico de nuestro organismo y aunque se han relacionado con enfermedades graves como el cáncer forman parte de este proceso básico necesario para combatir las bacterias invasoras.
En conclusión es que debes de conseguir bastantes antioxidantes para combatir el exceso de los radicales libres y esto lo puedes conseguir eliminando hábitos nocivos como fumar o tomar el sol en exceso y por supuesto siguiendo una dieta sana y equilibrada. Tu dieta debe de incluir una gran variedad de frutas y verduras para ingerir miles de antioxidantes.
Una regla de oro que deberemos asumir en cualquier plan para bajar de peso es que somos lo que comemos y lo que bebemos.
Lo hemos repetido muchas veces, al final el perder peso no es más que una simple suma y resta entre lo que ingerimos y lo que nuestro cuerpo gasta.
¡Igual que una cuenta corriente!
Una alimentación equilibrada es sinónimo de salud y bienestar aunque esto no significa que a veces debido a otras circunstancias (embarazo, menopausia, alergias) necesitamos un apoyo extra.
Un mito que debemos romper ya es que comer de forma sana no significa renunciar al sabor, igualmente que para bajar de peso no es necesario pasar hambre.
Dentro de una dieta sana tenemos que cuidar sobre todo el equilibrio entre los nutrientes, luego podemos tirar mano de algunos nutrientes que nos aportan un extra como la omega 3, los antioxidantes (vital para el deporte), los prebióticos y por supuesto la fibra.
El llevar una dieta sana es cuestión de aprender a nutrirse, igual que hemos aprendido a leer o a escribir. No es suficiente realizar un plan para bajar de peso si no hemos aprendido a llevar una dieta sana, ya que al final del plan volveremos a caer en los mismos errores.
Hablamos solamente de la comida y la bebida pero el ejercicio físico también es un factor indispensable si pretendemos vivir más y mejor.
Si no queremos tomar suplementos para ingerir antioxidantes podemos pasarnos al té verde por ejemplo. El té verde aporta antioxidantes a nuestro organismo y es un buen aliado en nuestra dieta para bajar de peso.
Lo que debemos sin embargo saber es que si nos tomamos el té verde con algo de azúcar y limón nuestro cuerpo podrá absorber hasta 4 veces más las famosas Catequinas (antioxidantes).
Si no te gusta tomar azúcar puedes añadir alguna miel orgánica que de por si ya contiene bastante sacarosa y ácido ascórbico.
Recuerda que independientemente de hagas o no ejercicios los antioxidantes son un suplemento muy conveniente en nuestra dieta diaria. Nuestra salud lo agradecerá.
Una vez empezamos a incorporar los ejercicios físicos a nuestro plan para mantenernos en forma y por supuesto para bajar de peso, empiezan a aparecer los famosos suplementos para rendir más, para quemar más grasa, etc.
Uno de los primeros suplementos que deberíamos añadir a nuestra dieta son aquellos que nos aportan antioxidantes. Nuestro organismo para reparar el daño y maximizar el beneficio de los ejercicios necesita antioxidantes, el ingerir algún antioxidante evidentemente es beneficioso para el cuerpo.
La Coenzima Q10 (CoQ10) es un antioxidante que se vende como un potenciador del rendimiento atlético y un estudio Turco reciente ha demostrado que efectivamente contribuye a ahorrar potencia durante ejercicios de alta intensidad.
La Coenzima Q10 ayuda a que el cuerpo aproveche el oxigeno más eficientemente lo cual reduce la degradación muscular.