Hemos comentado a veces que no siempre lo importante es bajar de peso sino perder el exceso de grasa corporal, de hecho como los músculos pesan más que la grasa puede ocurrir que pesamos más que antes y esto nos puede confundir por no decir desanimar.
Para saber si estamos en el buen camino podemos o bien medir la cintura y otros contornos de nuestro cuerpo o podemos adquirir una báscula que nos indica además del peso nuestro índice de grasa.
Hay bastantes modelos en el mercado y casi todos funcionan a través de bioimpedancia para medir la grasa corporal.
La última novedad que ha salido al mercado hace unos meses es la nueva versión de la casa Tanita, que a diferencia de la mayoría de básculas calcula nuestra masa corporal con 8 electrodos en vez de 2 o 4 y encima dispone de una medición segmental de tronco, brazos y piernas por separado.
Esto nos da una lectura más fiable de la masa muscular, la grasa, el agua y peso óseo. Otro detalle de la báscula Tanita es que aporta datos de edad metabólica, índice metabólico basal y el índice de masa corporal.
Un dato que nos ha gustado bastante es el índice metabólico basal, ya que nos dirá cuántas calorías deberemos consumir para bajar o subir de peso.
Estuve el otro día en una comida con varios amigos y salió el tema del peso ideal, que hay que hacer para bajar de peso, etc.
Lo del peso ideal para muchas personas sigue siendo 10 kilos menos de tu estatura, o sea si mides un metro setenta tu peso ideal serían 60 kilos, hoy en día hay bastantes discrepancias y no debemos hacer caso a las generalizaciones, el peso ideal depende de muchos factores y no es un simple calculo.
Lo que más me sorprendió fue que todos se fijaban en el peso, que si habían bajado tantos kilos de esta forma, de aquella forma, con una dieta para bajar de peso rápidamente, etc.
De ahí la pregunta si es lo mismo adelgazar que perder peso y si fijarnos en la báscula como referente es lo correcto.
Pues NO, adelgazar podríamos decir es perder grasas y tratar de llegar a un % de grasas corporales adecuado para nuestro sexo, edad, etc. Bajar de peso puede ser perder líquidos, masa muscular, etc. y no por ello hemos perdido las grasas.
Control dieta ¿Debo pesarme todos los días?
Hoy en día ya hay bastantes básculas en el mercado que nos indican el peso y el % o kilos de grasas permitiendo controlar mejor nuestra evolución y si no disponemos de ella siempre queda el viejo truco de ver como la ropa se nos va quedando grande.
NO, salvo que no eres capaz de controlarte y seguir una dieta equilibrada, el pesar todos los días siguiendo una dieta equilibrada a veces puede ser más contraproducente que ventajoso ya que dependiendo que varios factores no seguimos bajando de peso o de grasa lo mismo cada día.
Sin embargo si todavía no conocemos muy bien nuestros límites y caemos en tentaciones, comidas , fiestas , etc. si es conveniente pesarnos para coger conciencia e ir adaptando nuestra mente y cuerpo a las necesidades reales diarias y así conseguir nuestro objetivo, adelgazar de forma sana y sin caer en el efecto rebote.
Control dieta ¿Debo pesarme todos los días?