Para Bajar de peso

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Pues si es posible, pero en lo que queremos realmente decirte es que para bajar de peso lo único que debemos asumir y ser constantes es que debemos modificar nuestro hábitos para poder perder la grasa que nos sobra y sobre todo para mantenernos en nuestro peso ideal.

Una dieta sana y equilibrada contiene todos los ingredientes y no hay que pasar hambre para perder peso.  Pero volvamos a la cerveza, ¿Cómo puedo perder tres kilos si bebo cerveza?

Muy sencillo, sobre todo ahora en verano una cervecita apetece y no hay por qué privarnos de ella pero pásate a una cerveza light y si por ejemplo tomas una media de 10 cervezas por semana al cambiarlas por cervezas light habrás perdido tres kilos en un año.

No es mucho pero mira que cambio de hábitos tan pequeño y sencillo hemos realizado, aplícalo a otros hábitos y verás que resultados.

Si tienes sobre peso recuerda que perder medio kilo por semana es lo más adecuado, para ello solo necesitas ingerir 500 calorías menos al día de las que tu cuerpo necesita.

Parece una tontería pero casi siempre la mayoría de las dietas nos fijamos solamente en la comida y muy poco o nada en las bebidas.

Si ya tenemos claro que una dieta sana es aquella que contempla un equilibrio de los nutrientes que necesita nuestro cuerpo y que no significa pasar hambre también debemos fijarnos muy bien en que bebidas combinamos.

Hay muchos mitos falsos pero hay algunas cosas a tener en cuenta como:

- Bebidas azucaradas
   o Si nos fijamos en sus ingredientes veremos que contiene un alto contenido en azúcar, por ejemplo tomar 3 coca colas puede suponer unas 450 calorías (1 hora de gimnasio) y además no aporta nada más.
- La leche
   o Hay mucha diferencia entre la leche entera y la desnatada (casi el doble)
- Bebidas alcohólicas
   o Además de su alto aporte en calorías vacías (una cerveza = +/- 100 calorías) provocan que se relantice nuestro metabolismo, hay estudios que demuestran que reduce hasta en un 70% el rendimiento una sesión de gimnasio después de ingerir bebidas alcohólicas.
- Bebidas isotónicas
   o Si practicamos deporte no son tan malas pero hay que fijarse en su aporte calórico a nuestra dieta diaria, al fin al cabo para bajar de peso es una simple suma y resta de calorías.
- Zumos de frutas o verduras
   o Evidentemente contiene bastantes azúcares incluido los zumos naturales, un vaso de zumo de naranja natural puede aportar fácilmente 80 ó 100 calorías, pero si además compramos zumos elaborados veremos que contienen poca fruta pero mucho azúcar.

En nuestro estudio particular el sujeto modificando simplemente los tipos de bebidas ha reducido más de 2000 calorías semanales o en su caso lo equivalente a un día entero de comida y bebida o 4 clases de gimnasia.