¿Pero te merecen la pena ingerir las más o menos 300 calorías? y esto es solo una porción.
Cuando nos proponemos bajar de peso debemos empezar a jugar con las calorías de los alimentos y buscar alternativas, no decimos que de vez en cuando (máximo una por semana) no te puedes dar un capricho pero debes ser consciente que una simple porción de tarta de manzana equivale a 300 calorías o lo que es lo mismo media docena de manzanas.
Además evidentemente la media docena de manzanas no contiene las grasas tan perjudiciales para conseguir tu objetivo, Bajar de peso y quitarte esos kilos de grasas encima.
Lo mismo te pasa con las bebidas empieza a leer las etiquetas buscando cuantas calorías contienen y vez cambiándolas por otras bebidas más sanas.
Tampoco te obsesiones con las calorías, es mucho más eficaz y duradero ir descubriendo que alimentos y bebidas te perjudican más.
Hay un sinfín de alimentos quemagrasas en el mercado pero básicamente debemos seguir una regla de oro, cambiar nuestros hábitos y empezando por lo que comemos.
Buenos vamos a dar unos consejos sobre cómo y que alimentos quemagrasas emplear en tu dieta para bajar de peso.
-1 Evitar los alimentos procesados (precocinados, etc.), una buena comida casera es mucho más sano
-2 Agua, Agua y más Agua, lo hemos repetido un montón de veces pero es uno de nuestros mejor aliados si queremos perder peso y sobre todo quemar grasas. Por ejemplo sentimos hambre, bebe algo de agua, procura beber poco a poco pero todo el día.
-3 Evita combinaciones de alimentos con altos índices de glucosa (IG) y alimentos con un alto índice de grasa, los primeros harán que los segundos no se aprovechan y vayan directamente dónde no quieres.
-4 Equilibrio, pues si una dieta demasiado estricta solamente nos hará daño, el peso y la grasa se pierde poco a poco, además en una buena dieta no falta ningún nutriente.
- 5 De nada sirve comer alimentos quemagrasas si no hacemos nada, un poco de ejercicio no ayudará a quemar mejor las grasas y además nos aporta muchas ventajas.
Hace unas décadas había la creencia que la ingesta de frutas como postre engordaba, estudios recientes han demostrado que no es cierto pero si es verdad que comer frutas entre horas es más conveniente para bajar de peso.
Sobre todo las frutas dentro de la categoría de calorías negativas como la manzana, recordemos rápidamente que los alimentos con calorías negativas son aquellas que su ingesta provoca mayos consumo de calorías que las calorías que aportan.
Para que esto funcione sin embargo debemos tomar estos alimentos solos, por ello son ideales para picar entre horas, conseguimos un efecto doble, calmamos la ansiedad, entre azúcar, energía y llegamos a la hora de la comida con menos ansia y hambre.
Este consejo sin embargo debemos clarificar que depende de cada persona.
¿engorda la fruta después de comer?
Dentro de las dietas para bajar de peso rápidamente esta la dieta de la manzana.
Hoy no os vamos hablar de la dieta de la manzana si no el por que se considera que podemos perder peso comiendo manzanas.
De hecho con la vuelta de las vacaciones y para quitar estos kilitos de más os hemos aconsejado no empezar ninguna dieta para bajar de peso si no más bien paulatinamente ir modificando los hábitos.
La manzana es un buen sustituto para matar el gusanillo de picar entre horas, recordad que para adelgazar no es necesario pasar hambre y si podemos hacer cinco comidas en vez de tres lo tendremos mucho más fácil para conseguir nuestro objetivo de perder peso.
Los expertos en nutrición consideran que una de las frutas estrellas para adelgazar es al manzana debido a que nuestro organismo gastará más calorías con su digestión que realmente las calorías (unas 100) que contiene una manzana.
Se calcula que comiendo una manzana entre horas provoca un consumo de unas 150 calorías.
Por ello en muchas dietas encontrarás la manzana como un ingrediente.
Ya lo sabes para picar entre horas nada mejor que una manzana.