Ya sabemos que si queremos adelgazar existen varios métodos, tenemos dietas para bajar de peso rápidamente como la dieta de Atkins, la sopa quema-grasas ó la dieta South Beach pero al final muchas de estas dietas nos condicionan mucho a la hora de comer o incluso se trata de comer muy poco cantidad para perder peso.
Independientemente del resultado y sus efectos secundarios como trastornos de metabolismo, el indeseado efecto rebote, etc. debemos ser consientes que para bajar de peso es una simple cuestión de suma y resta, un poco de voluntad y aprender a conocer lo que comemos y bebemos.
Por ejemplo hay muchos alimentos con calorías negativas, son aquellos alimentos que su ingesta provoca un mayor consumo en nuestro metabolismo que su propio aporte, por ejemplo la dieta de la manzana esta basado en ello, una manzana contiene +/- 100 calorías pero su ingesta (independiente) como merienda provoca un consumo de +/- 150 calorías.
Si empezamos a combinar los alimentos bajos en grasa y algunos con calorías negativas podemos observar que realmente podemos bajar de peso sin pasar hambre y comer bastante cantidad para saciar nuestro organismo.
Ya hemos presentado algunas dietas para bajar de peso rápidamente pero tanto la dieta de Atkins como la dieta South Beach son bastantes famosas y si tuviéramos que elegir la más saludable entre las dos dietas para perder peso quizás la más indicada es la dieta South Beach.
Recordemos que la Dieta South Beach fue dieseñada para operar pacientes obsesos con problemas cardiovasculares y por ello su planteamiento no excluye ningún alimento ó nutriente necesario.
Otra ventaja de la dieta South Beach versus la dieta de Atkins es que la primera de alguna forma nos enseña unos hábitos sanos, lo cual si queremos perder peso definitivamente es los más eficaz, sin embargo la Dieta de doctor Atkins es mucho más permisiva y permite la ingesta de ciertos alimentos poco saludables y por otra lado no nos permite ingerir algunos alimentos indispensables para nuestro metabolismo provocando un cambio negativo en nuestro organismo.
Eso sí , ambas dietas para bajar de peso son eficaces si las cumplimos a rajatabla.
- Peligros de las dietas disociadas
25 May 2009
- Estoy totalmente de acuerdo con Miranda, para bajar de peso o adelgazar las dietas disociadas así como las dietas muy agresivas no son tan efectivas a medio largo plazo como pensamos, de hecho muchas veces obtendremos el poco deseado efecto yo yo, tenemos que aprender a controlar la cantidad correcta de calorías que necesitamos a diario con una dieta equilibrada y con todo tipo de nutrientes. Sigue leyendo
Básicamente la mala alimentación y las comidas rápidas son los culpables en gran parte de que no podamos bajar de peso. Aunque no es la única razón, por supuesto nuestro ritmo de vida, los nuevos centros comerciales con multitud de restaurantes de comida rápida tampoco ayudan. Es un hecho constatado de que la mayoría de comidas rápidas contienen grandes cantidades de grasa, colesterol y consecuentemente un alto contenido en calorías.
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La dieta de la Savia y el limón consiste en beber cada día de 7 a 10 vasos de un líquido que se prepara a base de savia y de limón y que nos puede ayudar a bajar de peso unos 7 a 10 kg. No puede tomarse nada más en el tiempo que dure la dieta, que es normalmente de 7 días.
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La dieta de South Beach en sus tres fases te permitirá perder peso de una forma saludable y sencilla, pero es necesario seguir las diferentes fases.
Si queremos hacerla bien aconsejo adquirir como minimo los 2 libros de la dieta de South beach, el metodo y el recetario.
Un pequeño vídeo con comentarios sobre la dieta de South Beach.
La dieta de South Beach fue creada por el cardiólogo, medico y profesor en la universidad de medicina de Miami Arthur Agatston.
Es una dieta basada en los principios de una dieta baja en carbohidratos, los carbohidratos simples afectan el nivel de insulina en la sangre y crean un circulo vicioso que nos hace sentir hambre y deseos de consumir mas carbohidratos simples por lo que comemos mas y engordamos. Se basa en el índice glicérico de cada alimento.
La dieta de South Beach consta de tres fases y su duración dependerá de la cantidad de peso que deseamos perder. Cada fase tiene un objetivo especifico y tiene listas de alimentos que pueden consumirse y prohibiciones.
Aunque cada menú contenga un listado de alimentos concretos estos se pueden adecuar a los vegetales y carnes que encuentre dónde vives pero si tienes que seguir las lista de alimentos permitidos.
La primera fase de la dieta de South Beach consiste en un menú de dos semanas y se pueden perder de 4 a 6 kilos.
La segunda fase de la dieta de South Beach depende de los kilos que se quieran perder, perdiendo alrededor de un Kg. por semana (por ejemplo si una persona de 90 Kg. quiere bajar a 70 Kg. durará unos cinco meses).
La tercera fase de la dieta de South Beach pretende mantener el peso, en cuanto a la duración, la puedes tomar como un estilo de vida porque es muy sana y si te funciona habrás logrado uno de los consejos básicos, modificar tus hábitos.
Para las recetas, listado de comidas, menús, etc. Aconsejo adquirir uno de libros oficiales de la Dieta de South Beach. No son nada caros y tendrás toda la información necesaria.
Además los libros te explican como funciona, te da ejemplos, etc.