Tienes varias dietas de la piña pero su uso más aconsejable es como una dieta de choque para bajar de peso y sobre todo combatir la retención de líquidos.
Normalmente dentro de un planteamiento de una dieta equilibrada y según el sujeto no es aconsejable usar la dieta de la piña más de 2 o 3 días por semana.
¡Y la dieta de la piña no significa que solamente debes de comer piña!
En líneas generales se trata de sustituir las comidas de media mañana y la merienda solamente por piña natural o en su jugo (nada de almíbar) y en la comida principal sustituimos el primer plato por mucha piña pero debe de haber un segundo plato con proteínas como por ejemplo pollo o pavo a la plancha y no comeremos postre.
Algo similar pasa con la cena, el primer plato piña, de segundo podrían ser por ejemplo una tortilla de dos yemas y una clara y nada más.
Otro consejo para sacarle más partido a las dietas de la piña es tanto en la comida como en la cena acabar con una infusión.
Aprovecha el verano con este trio de frutas para ayudarte en tu plan para bajar de peso.
EL trio mágico de frutas para perder peso son el Melón, la Sandía y el Melocotón. No solamente te ayudarán con tu dieta para perder peso sino además te aportan energía, son depurativas, saciante y mantienen el ánimo alto.
EL melón nos da la energía que no engorda y es un excelente depurativo y rehidratante, su alto contenido en Vitamina C lo convierten en un perfecto aliado.
La Sandía, nuestra amiga depurativa y saciante, con un 96% de agua, efectos diuréticos y desintoxicantes.
EL Melocotón, todo un amigo de verdad, nos ayuda a mantener alto nuestro ánimo, es diurético, laxante, limpiador de riñones y vesícula y se le atribuye efectos antiinflamatorios. Un amigo perfecto para después del entrenamiento.
Hace unas décadas había la creencia que la ingesta de frutas como postre engordaba, estudios recientes han demostrado que no es cierto pero si es verdad que comer frutas entre horas es más conveniente para bajar de peso.
Sobre todo las frutas dentro de la categoría de calorías negativas como la manzana, recordemos rápidamente que los alimentos con calorías negativas son aquellas que su ingesta provoca mayos consumo de calorías que las calorías que aportan.
Para que esto funcione sin embargo debemos tomar estos alimentos solos, por ello son ideales para picar entre horas, conseguimos un efecto doble, calmamos la ansiedad, entre azúcar, energía y llegamos a la hora de la comida con menos ansia y hambre.
Este consejo sin embargo debemos clarificar que depende de cada persona.
¿engorda la fruta después de comer?
Pues depende de cada persona y por supuesto en que momento empieza su dieta.
Una persona con un sobrepeso elevado y sedentaria con solamente controlar un poco su alimentación y algo de ejercicio puede bajar más peso en las primeras semanas pero en líneas generales los nutricionistas no recomiendan adelgazar más de un kilo por semana.
La recomendación se basa básicamente en evitar las famosas dietas para bajar de peso rápidamente por sus efectos (negativos) secundarios en la salud además de los famosos efectos rebote.
adelgazar un kilo por semana, ¿es poco o mucho?
Debemos ver nuestra dieta para bajar de peso como un planteamiento a medio largo plazo, dónde poco a poco vamos acostumbrando nuestro metabolismo y mente a una forma más saludable de alimentación.
Es un cambio de hábitos, al fin y al cabo si hemos cogido sobrepeso en la mayoría de los casos es por malos hábitos tanto en la comida como en la bebida.
Pues NO, el pomelo es un cítrico que te puede ayudar a perder peso debido a sus efectos, regula los niveles de grasas, glucosa e insulina, ayuda a eliminar liquido, pero no por comer pomelos vamos a perder peso.
Hay muchos mitos relacionadas con algunas frutas, verduras y hierbas pero casi siempre es lo mismo, nos ayudan a bajar de peso si los combinamos con una dieta sana y equilibrada y algo de ejercicio físico.
Evidentemente si cambiamos las magdalenas o bollos por un pomelo mucho mejor pero recordad que no hay frutas, verduras milagrosas.
El pomelo ayuda a adelgazar
Conforme hemos explicado en nuestro post anterior los alimentos con calorías negativas nos ayudan a bajar de peso sin dejar de comer.
Evidentemente con una dieta equilibrada, sana y algo de ejercicio.
Hoy os traemos algunos alimentos para empezar a ponerlo en práctica.
Dentro de las frutas tenemos:
Manzanas, Fresas, Naranjas, Papayas, Mandarinas, Frambuesas, Arándanos, Piña, Mangos y el Pomelo.
En las verduras tenemos:
Las zanahorias, Pimientos rojos, la Achicoria, el ajo, el apio, brócoli, Cebolla, col verde, Endivias, la lechuga, el pepino, los espárragos, la calabaza, el calabacín y la coliflor.
Recordad que el efecto mayor de los alimentos con calorías negativas es que consumen más calorías que las calorías que ingerimos, evidentemente dependerá mucho de cuando y con que los combinamos, por ejemplo si buscamos un buen sustituto para media mañana o la merienda estos alimentos son ideales y nos ayudan en conseguir nuestro objetivo, adelgazar sin pasar hambre.
Ya sabemos que si queremos adelgazar existen varios métodos, tenemos dietas para bajar de peso rápidamente como la dieta de Atkins, la sopa quema-grasas ó la dieta South Beach pero al final muchas de estas dietas nos condicionan mucho a la hora de comer o incluso se trata de comer muy poco cantidad para perder peso.
Independientemente del resultado y sus efectos secundarios como trastornos de metabolismo, el indeseado efecto rebote, etc. debemos ser consientes que para bajar de peso es una simple cuestión de suma y resta, un poco de voluntad y aprender a conocer lo que comemos y bebemos.
Por ejemplo hay muchos alimentos con calorías negativas, son aquellos alimentos que su ingesta provoca un mayor consumo en nuestro metabolismo que su propio aporte, por ejemplo la dieta de la manzana esta basado en ello, una manzana contiene +/- 100 calorías pero su ingesta (independiente) como merienda provoca un consumo de +/- 150 calorías.
Si empezamos a combinar los alimentos bajos en grasa y algunos con calorías negativas podemos observar que realmente podemos bajar de peso sin pasar hambre y comer bastante cantidad para saciar nuestro organismo.
- Dieta de batidos vitamínicos
- Hoy Miranda nos trae un post con una dieta para bajar de peso a base de frutas.
La dietas a base de frutas son bastante conocidas pero esta además incluye otros ingredientes y esta indicado como un suplemento para el desayuno y la cena dejando la comida para otros ingredientes a nuestro gusto, por ejemplo se puede combinar muy bien con una comida a base de pollo o pavo a la plancha con algo de aceite de oliva y una buena porción de verduras y alguna pasta.
Si te gustan los batidos y no tienes tiempo para hacer platillos especiales y necesitas mejorar tu alimentación, esta dieta te cae como anillo al dedo.
La dieta de los batidos combina las cualidades vitamínicas de tres batidos poderosos y riquísimos de frutas, vegetales y cereales que limpian tu organismo, embellecen la piel y fortalecen las uñas.
Coge tu licuadora, añade los ingredientes y en minutos ya tienes unos batidos concentrados para la mañana y la noche.
Dentro de las dietas para bajar de peso rápidamente esta la dieta de la manzana.
Hoy no os vamos hablar de la dieta de la manzana si no el por que se considera que podemos perder peso comiendo manzanas.
De hecho con la vuelta de las vacaciones y para quitar estos kilitos de más os hemos aconsejado no empezar ninguna dieta para bajar de peso si no más bien paulatinamente ir modificando los hábitos.
La manzana es un buen sustituto para matar el gusanillo de picar entre horas, recordad que para adelgazar no es necesario pasar hambre y si podemos hacer cinco comidas en vez de tres lo tendremos mucho más fácil para conseguir nuestro objetivo de perder peso.
Los expertos en nutrición consideran que una de las frutas estrellas para adelgazar es al manzana debido a que nuestro organismo gastará más calorías con su digestión que realmente las calorías (unas 100) que contiene una manzana.
Se calcula que comiendo una manzana entre horas provoca un consumo de unas 150 calorías.
Por ello en muchas dietas encontrarás la manzana como un ingrediente.
Ya lo sabes para picar entre horas nada mejor que una manzana.
- Dieta 1000 calorías
- Hoy Miranda nos trae una dieta de apenas 1000 calorías, recordad que las dietas para bajar de peso rápidamente no son recomendables y deberían ser supervisadas por un médico, en cada caso no se recomienda nunca un uso prolongado de las mismas. Para bajar de peso de forma sana y sin efecto rebote es cuestión de combinar una buena nutrición, algo de ejercicio físico, constancia y paciencia.
En esta oportunidad te presento un tipo de dieta difícil de llevar porque apenas provee 1000 calorías diarias y que solo puedes llevar a cabo bajo estricto control médico.
Esta dieta está compuesta principalmente por frutas y verduras. Lo bueno es que te da varias opciones para cada comida para que no te aburras de seguirla.
Ejemplo de menú de dieta de 1000 calorías
Este programa diario te permite comer una variedad de frutas y vegetales.
Estos alimentos son bajos en calorías, sabrosos y buenos para ti.Sugerencia de colaciones sencillas
Vegetales entre 15 y 25 calorías:
Espárragos, zanahorias crudas, apio crudo, morrón verde y colorado, hojas de lechuga, 120grs. De champiñones enlatados o crudos.
Vegetales entre 30 y 45 calorías:
Brócoli, coliflor, pepino, berenjena, cebolla cruda, repollo, espinaca, ½ tomate, zapallito blanco, chauchas
Vegetales de más de 50 calorías:
Repollitos de Bruselas, arvejas, media papa (cocida con piel), alcaucil.
Frutas de menos de 40 calorías:
Melón, durazno, ciruela, mandarina, ciruelas pasas.
Frutas de más de 50 calorías:
Manzana, banana, pomelo, melón rocío de miel, naranja, ananá, (fresco o en daditos), frutillas frescas
Limítese a 3 colaciones por día.Esta dieta se desarrollo específicamente para brindarles comidas interesantes, nutritivas y suficientes para ayudarle a perder peso.
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