NOTA:
Para conseguir la guía con ejercicios para plataformas vibratorias y/o las 14 dietas gratis solamente tienes que rellenar el formulario que encuentras en cualquier página de nuestro blog para bajar de peso.
Recibirás un correo en el cual debes verificar tu cuenta de correo y seguidamente recibirás un segundo correo con los 2 enlaces para descargar tanto la guía como las dietas. En algunos clientes de correo los enlaces no funcionan correctamente en este caso simplemente copia el enlace y pégalo en tu navegador.
Si es nuestra primera vez que empezamos a usar plataformas vibratorias para bajar de peso debemos aprender muy bien a usarlas de forma correcta. En líneas generales podemos dividirlo en dos fases de aprendizaje.
- Una fase de adaptación con ejercicios de entrenamiento
-
Los diferentes programas de ejercicios para plataformas vibratorias
- Ejercicios para bajar de peso y quemar grasas
- Ejercicios para ganar más fuerza y estabilidad
- Ejercicios para aumentar nuestra masa muscular
En cada fase deberemos conocer las diferentes variables para sacarle el máximo de partido y no provocar lesiones:
- Duración de las series de ejercicios ( 30, 40 o 50 segundos)
- Frecuencia de la vibración (30 a 50 Hz)
- Amplitud de la vibración (depende del fabricante pero suele ser baja o alta)
Es muy importante no saltarse la primera fase de adaptación, da igual si ya practicamos algún ejercicio o no, en la fase de adaptación nuestro cuerpo se acostumbra y aprendemos a usar las posturas correctas, posteriormente los diferentes programas de ejercicios para plataformas vibratorias serán muchas más efectivas.
La fase de adaptación suele durar unas 3 semanas y practicaremos 3 veces por semana en unas sesiones de unos 30 a 40 minutos los ejercicios de entrenamiento para plataformas vibratorias.
NOTA Recibimos muchos comentarios pidiendo la guía para plataformas vibratorias, solamente hay que rellenar el formulario verde en la parte izquierda de nuestro blog, confirmar vuestra cuenta de correo y se envía un correo con los enlaces para descargarlo. ES GRATUITO, Tened paciencia con la descarga son guías en formato pdf y pesan.
Los comentarios nuevos pidiendo la guía para plataformas vibratorias no se contestan individualmente
Hemos tenido la posibilidad de probar la plataforma vibratoria de Vibro Fitness con la ayuda de un monitor especializado en ejercicios para plataformas vibratorias.
Lo primero que nos explica que lo más importante es coger la postura indicada y no moverse, empezamos en nuestro caso con una intensidad moderada y durante una sesión de unos 20 minutos. Hay que destacar que en el caso de las plataformas de Vibro Fitness disponen de un servicio de monitor a domicilio (Madrid).
Los ejercicios que hemos probado estaban enfocados a la parte superior y la verdad es que al día siguiente teníamos algunas agujetas, lo que si destacamos es que las plataformas vibratorias no son para usar sin monitor o por lo menos al principio, el mal uso nos puede acarear bastante lesiones. Las plataformas vibratorias en si, no nos van a hacer bajar de peso pero al endurecer nuestra musculatura nos ayudan y podemos destinar por ejemplo más tiempo a los ejercicios cardiovasculares para quemar grasas.
El VIBRO-FITNESS® logra, en poco tiempo y con el asesoramiento de especialistas, un trabajo personalizado altamente eficaz sobre cualquier parte del cuerpo, sin impactos ni sobrecargas.
Disponen de programas específicos que se adaptan a cada objetivo (adelgazamiento, prevención de la osteoporosis, incremento de la flexibilidad, fibromialgia, aumento de la agilidad, coordinación y movilidad, estatismo postural laboral, mejora tu swing de golf, programas para deportistas de raqueta…. )