Para Bajar de Peso

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No es una broma, de hecho fue descubierto hace más de 130 años en Alemania por el doctor Schüssler, de hecho se llaman así, las sales de Schüssler.

De hecho los sales no solamente sirven para bajar de peso, el doctor schüssler descubrío 12 sales minerales que son básicas para que nuestro organismo funcione perfectamente.

A cada sal de las 12 se le atribuye ciertos efectos como curar problemas en la piel, ayuda a la cicatrización, inflamaciones, cansancio físico o mental, etc.

En concreto la sal número 9 ( Natrium phosphoricum) es la indicada para ayudar a regular el metabolismo de las grasas de nuestro cuerpo.

Se pueden adquirir en farmacias y parafarmacias y son muy recomendadas para deportistas.

Averigua más en www.salesdeschussler.com

La sal que adelgaza, sales de Dr. Schüssler

NO, al contrario si pasamos hambre algo estamos haciendo más. De hecho pasar hambre puede perjudicar todavía más a nuestra dieta para bajar de peso provocando el efecto contrario, esto es debido a que nuestro organismo detecta una falta grande de calorías y se pone en guardia ahorrando todas las calorías que pueda y por supuesto almacenando la mayor cantidad de grasas posibles.

Con las dietas Express (dieta para bajar de peso rápidamente) pasa algo similar, podemos perder mucho peso en poco tiempo pero cuando dejamos la dieta el efecto rebote es casi garantizado, además este tipo de dietas perjudican mucho nuestro metabolismos provocando que cada vez sea más difícil bajar de peso.

pasar hambre para bajar peso

Sí, los estudios así lo demuestran, cada vez más se relaciona la falta de sueño con la obesidad, diabetes y enfermedades del corazón.

Dormir bien si practicamos algún deporte por la noche es vital ya que nuestro cuerpo necesita el descanso para ir recuperando las fibras musculares, de hecho se aconseja a más entrenamiento mas horas de sueño.

Normalmente debemos dormir entre siete y ocho horas de forma regular, la falta de sueño altera la regulación de las hormonas leptina y grelín lo cual aumenta el apetito durante el día.

La leptina es la encargada de indicar a nuestro cerebro que dejemos de comer y promueve la quema de grasas y la grelín al contrario estimula el apetito.

Como podemos observar para bajar de peso al final es aprender un poco de nutrición, modificar algunos hábitos nocivos y si puede ser practicar algún deporte, además de una dosis de paciencia.

dormir mal engorda

Sí, pero tranquilo no son grasas, muchas veces, sobre todo en las mujeres, nuestro cuerpo retiene más líquido de lo necesario y por ello pesamos más, nos sentimos mas hinchados, etc.

Es un problema con fácil solución, por un lado si hormonal simplemente aceptarlo, por otro lado puede ser por falta de ejercicio o mala alimentación.

La mejor solución tanto para mujeres como para hombres es practicar algún ejercicio que estimula la circulación venosa, además lo podemos combinar con posturas de yoga y algunas cremas específicas que hay en el mercado.

Recuerda que sí la retención de líquidos es muy elevada debemos acudir al médico, es el único que debe indicarnos que proceso debemos seguir ya que la retención de líquidos es un tema serio y puede ser por diferentes causas.

¿Peso más si retengo líquidos?

Pues depende de cada persona y por supuesto en que momento empieza su dieta.

Una persona con un sobrepeso elevado y sedentaria con solamente controlar un poco su alimentación y algo de ejercicio puede bajar más peso en las primeras semanas pero en líneas generales los nutricionistas no recomiendan adelgazar más de un kilo por semana.

La recomendación se basa básicamente en evitar las famosas dietas para bajar de peso rápidamente por sus efectos (negativos) secundarios en la salud además de los famosos efectos rebote.

adelgazar un kilo por semana, ¿es poco o mucho?

Debemos ver nuestra dieta para bajar de peso como un planteamiento a medio largo plazo, dónde poco a poco vamos acostumbrando nuestro metabolismo y mente a una forma más saludable de alimentación. Es un cambio de hábitos, al fin y al cabo si hemos cogido sobrepeso en la mayoría de los casos es por malos hábitos tanto en la comida como en la bebida.

Pues depende de cada persona y por supuesto en que momento empieza su dieta.

Una persona con un sobrepeso elevado y sedentaria con solamente controlar un poco su alimentación y algo de ejercicio puede bajar más peso en las primeras semanas pero en líneas generales los nutricionistas no recomiendan adelgazar más de un kilo por semana.

La recomendación se basa básicamente en evitar las famosas dietas para bajar de peso rápidamente por sus efectos (negativos) secundarios en la salud además de los famosos efectos rebote.

adelgazar un kilo por semana, ¿es poco o mucho?

Debemos ver nuestra dieta para bajar de peso como un planteamiento a medio largo plazo, dónde poco a poco vamos acostumbrando nuestro metabolismo y mente a una forma más saludable de alimentación.

Es un cambio de hábitos, al fin y al cabo si hemos cogido sobrepeso en la mayoría de los casos es por malos hábitos tanto en la comida como en la bebida.

Pues es otro mito falso, si hay que brindar mejor con una copa de vino tinto que con otro tipo de alcohol pero no deja de ser una bebida alcohólica y con un aporte calórico bastante elevado.

Recordar que al final del día la diferencia en bajar de peso o no esta en la suma de las calorías ingeridas y la que nuestro cuerpo quema.

La cantidad de vino tinto que podemos tomar en una comida es de un vasito pequeño, todo lo demás es igual a ingerir más calorías vacías. Recordad que 3 a 4 vasos de vino al día equivalen a una sesión de una hora en el gimnasio.

Las ventajas que se atribuyen al vino tinto están basados en que es una bebida muy rica en antioxidantes, tiene un efecto de protector cardiovascular y además antienvejecimiento por el contenido en resveratrol.

Un vaso de vino tinto para la dieta

Pues NO, el pomelo es un cítrico que te puede ayudar a perder peso debido a sus efectos, regula los niveles de grasas, glucosa e insulina, ayuda a eliminar liquido, pero no por comer pomelos vamos a perder peso.

Hay muchos mitos relacionadas con algunas frutas, verduras y hierbas pero casi siempre es lo mismo, nos ayudan a bajar de peso si los combinamos con una dieta sana y equilibrada y algo de ejercicio físico.

Evidentemente si cambiamos las magdalenas o bollos por un pomelo mucho mejor pero recordad que no hay frutas, verduras milagrosas.

El pomelo ayuda a adelgazar

Pues NO, para bajar de peso el ejercicio aeróbico nos ayuda pero no es el único, de hecho si solamente practicamos este tipo de ejercicio veremos que al final nuestro peso se estanca.
Es verdad que el combinar ejercicios con pesas y aeróbicos funciona pero siempre debemos ir cambiando nuestra rutina de entrenamiento.
Nuestro cuerpo tiene una gran capacidad para adaptarse y guardar sus preciosas reservas de grasas por ello es tan importante ir variando el tipo de entrenamiento para logra nuestro objetivo.

Si es verdad que funciona en personas sedentarias que acaban de empezar a practicar ejercicios para perder peso, así y todo es recomendable después de 2 a 3 semanas el variar y empezar a mezclar nuestra sesión de gimnasio con ejercicios con pesas y ejercicios cardiovasculares.

caminar un ejercicio aeróbico para adelgazar

Recordar que nuestro cuerpo en reposo gasta calorías y a más masa muscular mayor gasto tiene, los ejercicios con pesas justamente nos ayudan a convertir el músculo flácido en un músculo tonificado quemando grasas aunque no por ello hemos perdido peso.

ejercicios anaeróbicos para bajar de peso

¿Son malos los huevos? ,  tomar pomelo quema grasa, el vino tinto es mejor para la dieta, hay que beber 2 litros de agua al día, correr para perder la barriga, si entrenas en ayunas adelgazas, todos estos y alguna leyenda más iremos descubriendo en los próximos días.

Me pareció una buena idea entregar y clarificar algunas leyendas, cuando ves las preguntas que realizan las personas nos damos cuenta que hay mucho mito por ahí sobre todo relacionado con perder peso.

Para bajar de peso o de grasa (que no es lo mismo) es muy útil tener algunos conocimientos muy básicos sobre que alimentos nos ayudan o nos perjudican pero no debemos olvidar que solamente ayudan en el mejor de los casos a perder algo más de peso si los combinamos con una dieta equilibrada y ajustada a nuestras necesidades.

Mitos y leyendas para bajar de peso