Para Bajar de peso

Entradas con la etiqueta ‘Nutricion’

Ya hemos comentado muchas veces que para bajar de peso no es necesario pasar hambre y es así y que además es más sano y fácil perder peso si comemos entre 5 y 6 comidas en vez de tres.

De ahí a por no pasar hambre y con la excusa de picotear a comer demasiado es una frontera muy delgada.

No por comer cosas supuestamente sanas y de pocas calorías no engordan, si sumamos tres yogures, 2 plátanos, unas nueces y un trozo de chocolate entre horas, ¿Cómo pretendes adelgazar?

No te decimos que no hagas entre 5 y 6 comidas al día pero sí que controles mucho que comes en cada una, al fin y al cabo tu mejor dietista eres tú mismo, suma las calorías, mira la cantidad de grasas y selecciona que ingredientes comer en qué momento.

Para los picoteos entre horas ponte un límite de 150 calorías, por ejemplo un par de yogures desnatados, una manzana y un yogur, etc. Escoge la fruta como picoteo siempre que puedas.

También si practicamos algún deporte el picoteo de la tarde puede ser algo de jamón york o otros ingredientes ricos en proteínas, de esta forma tendremos algo de energía extra para nuestro entrenamiento.

Te cuidas mucho entre semana, controlas tu dieta, haces ejercicios entre 3 y 5 veces pero llega el Lunes después del fin de semana y pesas lo mismo o más.

¿Te suena?, si te suena repasa tus hábitos del fin de semana, lo más probable los caprichos del fin de semana te están arruinando el esfuerzo de toda la semana.

Para bajar de peso debemos mantener un equilibrio entre lo que comemos y lo que quemamos, entre semana nos ajustamos mucho y perdemos peso pero en el fin de semana nos permitimos demasiados caprichos y engordamos otra vez.

Este comportamiento aparte de no darnos los resultados que deseamos encima perjudica a nuestro metabolismo. Los extremos son malísimos para nuestra salud.

¿Qué hacemos entonces para adelgazar?

Los fines de semana son para disfrutar, divertirse y desconectar pero esto no significa que podamos darle rienda suelta a las comidas y sobre todo las bebidas, una cervecita no pasa nada, pero la cervecita, los vinitos y el cubata si pasa. Si encima comemos más de la cuenta aunque sea en calorías hablando ya tenemos el desastre servido.

Trata de equilibrar los excesos y los caprichos con otros excesos como por ejemplo practica más deporte durante el fin de semana o incluso si eres de los que les gusta bailar adelante baila, baila y baila.

El alcohol trata de todas formas evitarlo al máximo, no solamente te aporta muchas calorías vacías sino además disminuyen el rendimiento y te quitan salud.

Una regla de oro que deberemos asumir en cualquier plan para bajar de peso es que somos lo que comemos y lo que bebemos.

Lo hemos repetido muchas veces, al final el perder peso no es más que una simple suma y resta entre lo que ingerimos y lo que nuestro cuerpo gasta.

¡Igual que una cuenta corriente!

Una alimentación equilibrada es sinónimo de salud y bienestar aunque esto no significa que a veces debido a otras circunstancias (embarazo, menopausia, alergias) necesitamos un apoyo extra.

Un mito que debemos romper ya es que comer de forma sana no significa renunciar al sabor, igualmente que para bajar de peso no es necesario pasar hambre.

Dentro de una dieta sana tenemos que cuidar sobre todo el equilibrio entre los nutrientes, luego podemos tirar mano de algunos nutrientes que nos aportan un extra como la omega 3, los antioxidantes (vital para el deporte), los prebióticos y por supuesto la fibra.

El llevar una dieta sana es cuestión de aprender a nutrirse, igual que hemos aprendido a leer o a  escribir. No es suficiente realizar un plan para bajar de peso si no hemos aprendido a llevar una dieta sana, ya que al final del plan volveremos a caer en los mismos errores.

Hablamos solamente de la comida y la bebida pero el ejercicio físico también es un factor indispensable si pretendemos vivir más y mejor.

No es una broma, de hecho fue descubierto hace más de 130 años en Alemania por el doctor Schüssler, de hecho se llaman así, las sales de Schüssler.

De hecho los sales no solamente sirven para bajar de peso, el doctor schüssler descubrío 12 sales minerales que son básicas para que nuestro organismo funcione perfectamente.

A cada sal de las 12 se le atribuye ciertos efectos como curar problemas en la piel, ayuda a la cicatrización, inflamaciones, cansancio físico o mental, etc.

En concreto la sal número 9 ( Natrium phosphoricum) es la indicada para ayudar a regular el metabolismo de las grasas de nuestro cuerpo.

Se pueden adquirir en farmacias y parafarmacias y son muy recomendadas para deportistas.

Averigua más en www.salesdeschussler.com

La sal que adelgaza, sales de Dr. Schüssler

NO, al contrario si pasamos hambre algo estamos haciendo más. De hecho pasar hambre puede perjudicar todavía más a nuestra dieta para bajar de peso provocando el efecto contrario, esto es debido a que nuestro organismo detecta una falta grande de calorías y se pone en guardia ahorrando todas las calorías que pueda y por supuesto almacenando la mayor cantidad de grasas posibles.

Con las dietas Express (dieta para bajar de peso rápidamente) pasa algo similar, podemos perder mucho peso en poco tiempo pero cuando dejamos la dieta el efecto rebote es casi garantizado, además este tipo de dietas perjudican mucho nuestro metabolismos provocando que cada vez sea más difícil bajar de peso.

pasar hambre para bajar peso