Para Bajar de peso

Entradas con la etiqueta ‘perder grasa abdominales’

Descubre en este vídeo como realizar correctamente unos abdominales y en poco tiempo.

Los ejercicios para bajar de peso no necesariamente van vinculados con la zona de nuestro cuerpo que trabajamos, recuerda que por muchos abdominales que hagas esto no significa que vas a perder má grasa de la barriga.

Según un estudio reciente de la universidad de Newcastle (Inglaterra) hay una sustancia (la alginata) que se encuentra en las algas de tipo Kemp que reduce la ingesta de grasas hasta en un 75%.

Los investigadores se muestran muy satisfechos con las pruebas realizadas y consideran que si consiguen combinar las ventajas de la alginata con alimentos básicos muchas personas se pueden beneficiar y lograr perder peso y sobre todo grasas.

El equipo investigador descubrió que la alginata reduce la ingestión de grasas del organismo hasta un 75%.

La alginata es un tipo de fibra que se halla en el kelp, una especie de alga parda frecuente en nuestras costas.

El porcentaje de reducción de ingestión de grasas es mucho mejor que lo que ofrece la mayoría de los tratamientos contra la obesidad.

Esperemos que lo consiguen y obtener así un aliado más para bajar de peso.

Aunque no somos partidarios de los productos y/o medicamentos para bajar de peso si podemos aconsejar algunos productos que nos pueden ayudar un poco en conseguir nuestro objetivo.

Debemos averiguar siempre antes de tomar nada sus posibles efectos secundarios y por regla general no existen los productos milagrosos, siempre debemos poner de nuestra parte.

El objetivo que os presentamos hoy es poder quemar lago más de grasa durante nuestros entrenamientos, elegimos como de costumbre una combinación de ejercicios con pesas y ejercicios cardiovasculares ambos con el objetivo de quemar más grasa, recordad que no por quemar más calorías estamos quemando más grasas.

L-carnitina ayuda a quemar más grasa

En este caso los ejercicios con pesas se realizan con poco peso y más series y repeticiones y menos descanso entre serie y serie. Con ello conseguimos quemar la energía (azucares) de nuestro metabolismo y a partir de ahí nuestro cuerpo para generar más energía debe atacar nuestras reservas de grasa para convertirlos en energía.

La segunda fase del entrenamiento serán ejercicios cardiovasculares pero manteniendo nuestro ritmo de pulsaciones entre un 60 y un 70% de nuestra capacidad.

Un producto que nos ayuda a quemar grasa con estos ejercicios es la L-carnitina, se puede comprar en la mayoría de los gimnasios. La L-carnitina ayuda a acelerar nuestro metabolismo y consecuentemente a la hora de pasar al ejercicio cardiovascular quemaremos más fácilmente grasas.

¡La l-carnitina sin ejercicios no vale para nada!

La forma de tomarlo varia pero es aconsejable comprar L-carnitina liquida y tomar una ampolla media hora antes del entrenamiento. Una caja con +/- 20 a 30 ampollas oscila entre 25 y 40 €

• Adelgazar sin flacidez- Hoy Miranda nos trae un buen ejemplo del por que es tan importante mezclar deporte y dietas para bajar de peso. hemos comentado en varios posts las desventajas de las dietas para bajar de peso rápidamente y sobre todo hemos recalcado lo importante que es combinar los ejercicos para adelgazar con una dieta equilibrada para perder peso.
  No lo dudes la combinación de los dos da unos resultados impresionantes.
  

  ejercicios para perder peso

El segundo temores de hacer una dieta para adelgazar después del efecto rebote es la flacidez. No solo se ve mal, sino que afecta la piel y los tejidos.

La solución es simple: haz dieta con ejercicio. Ya sé que es esto a muchos los desanima, pero un cuerpo firma se logra solo con trabajo, pero también contribuyen lo siguiente:

Evitar las dietas milagro: como las dietas disociadas o de un solo alimento. Si bien pueden hacer “el milagro” de hacerte bajar de peso en poco tiempo, no lo logran así como así, la falta de nutrientes que aportan deterioran la salud de la piel.

No dejar de comer: si tu dieta no es solo desequilibrada sino también restrictiva, olvídate de ella porque eres potencial víctima del efecto rebote.

No dejar de comer proteínas: las proteínas contribuyen a la producción de colágeno y elastina, sustancias que contribuyen a la firmeza y recuperación de los tejidos, y prevenir la pérdida de elasticidad.

Comer grasas saludables: los ácidos grasos omega 3 y omega 6 –presentes en frutos secos, pescado y aceite de oliva – son necesarios para la regeneración celular y la absorción de vitamina A que protege los tejidos.

Hidratarse: beber una buena cantidad de agua al día permite la circulación de la sangre, lo que favorece a los tejidos de sostén del organismo.

Como ves, evitar la flacidez no es nada del otro mundo, nada de lo que he mencionado está fuera tu alcance. Así es que pon una balanza estas medidas anti flacidez y los resultados de no hacerlo, a ver cuál gana…

Fuente: www.nutrición.pro

• Dieta para adelgazar caderas

- Hoy Miranda nos trae una dieta para bajar de peso enfocado a perder grasas en las zonas más complicadas como en este caso las caderas. Tanto los hombres como las mujeres, por genetica, acumulamos las grasas en diferentes sitios de nuestros cuerpos.

La grasa en las caderas es un hecho inevitable, chicas. El 99% de las mujeres acumulamos grasa en ellas. Así es le genética, pero tampoco podemos culparla del todo porque nosotras también somos culpables al no cuidarnos como se debe.

Comemos de más, estamos mucho tiempo sentadas y somos flojas para hacer ejercicios, pero tampoco queremos pagar costosos tratamientos. Entonces, ¿qué hacer?

Una dieta para las caderas, que consiste en:

- Beber mucha agua lo largo del día.
- Comer alimentos bajos en grasas y altos en fibra.
- Cocinar los alimentos de forma saludable: a la plancha, al horno, al vapor, etc. Adiós a las frituras.
- Consumir harinas de forma moderada. Recomendación: 3 galletas en la mañana y 3 en la merienda. Puedes darte un gusto a la semana con algún dulce, pero no más.
- Tomar caldos desgrasados 15 minutos antes del almuerzo y la cena.
- Hacer 4 comidas diarias por lo menos.
- No beber alcohol, sino zumos y refrescos sin azúcar.
- Beber infusiones diuréticas sin endulzantes.

Y como toda dieta no tiene sentido sin actividad física, tienes que combinar ejercicios aeróbico y anaeróbicos en rutinas de 3 a 4 veces por semana.