Para Bajar de peso

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Pues no parece tan evidente pero así lo es, si no estamos en equilibrio mente y cuerpo nos va a costar mucho más seguir nuestro plan para bajar de peso, si lo conseguimos.

Ya hemos hablado en varias ocasiones de los efectos negativos en nuestra salud y peso tanto por sobre peso como por anorexia debido al estrés, la ansiedad, los nervios, etc.

El estrés, la ansiedad, etc.
Son malos compañeros si queremos mantener un cuerpo sano.

Si padecemos de estos trastornos lo más adecuado es acudir a un médico y explicarle lo que nos pasa, un buen médico nos sabrá ayudar a conseguir nuestro objetivo, aunque a veces al principio no sea perder o ganar peso.

Sin una mente equilibrada nuestro cuerpo no reacciona adecuadamente, el esfuerzo mental necesario para llegar a nuestro objetivo afecta directamente a nuestro estado emocional.

Si la voluntad nos falla ¿Cómo vamos a conseguir el objetivo?

Evidentemente esto varía en cada persona y sobre todo cambia bastante si eres mujer u hombre, en regla general las  mujeres tienen más capacidad para ejecutar varias cosas a la vez con lo cual les será más fácil mantener la constancia necesaria para llegar al objetivo.

Y a lo dicen muchos,
vive despacio y vivirás mucho mejor.

Pues si es posible, pero en lo que queremos realmente decirte es que para bajar de peso lo único que debemos asumir y ser constantes es que debemos modificar nuestro hábitos para poder perder la grasa que nos sobra y sobre todo para mantenernos en nuestro peso ideal.

Una dieta sana y equilibrada contiene todos los ingredientes y no hay que pasar hambre para perder peso.  Pero volvamos a la cerveza, ¿Cómo puedo perder tres kilos si bebo cerveza?

Muy sencillo, sobre todo ahora en verano una cervecita apetece y no hay por qué privarnos de ella pero pásate a una cerveza light y si por ejemplo tomas una media de 10 cervezas por semana al cambiarlas por cervezas light habrás perdido tres kilos en un año.

No es mucho pero mira que cambio de hábitos tan pequeño y sencillo hemos realizado, aplícalo a otros hábitos y verás que resultados.

Si tienes sobre peso recuerda que perder medio kilo por semana es lo más adecuado, para ello solo necesitas ingerir 500 calorías menos al día de las que tu cuerpo necesita.

Recuerda que el éxito para bajar de peso esta en ser constante y paciente

-          Objetivos cortitos

• Un error muy frecuente es pensar en todo el sobre peso que queremos perder, es más eficaz ponernos objetivos a corto plazo, por ejemplo perder un kilo a la semana.

-          Compra una buena báscula

• Si dispones de una buena báscula y te pesas todos los días a la misma hora y en ayunas verás cómo vas perdiendo peso y/o grasas. Las básculas que miden la cantidad de grasa corporal son muy útiles ya que hay muchos días que nos ha bajado de peso pero si has bajado grasas.

-          Lleva un diario de lo comes y bebes

• Parece obvio pero una cosa tan sencilla como apuntar todo lo comes y bebes a diario te va a ayudar a perder peso, cada vez lo tendrás más fácil de combinar una dieta equilibrada y ajustada a tus necesidades.

-          Diles a tus amigos y compañeros de trabajo que estas a dieta

• No solamente puedes recibir el apoyo si no tú mismo te sentirás más motivado a seguir, ¿o vas a echarte atrás ahora?

En este caso hemos analizado que crimen cometemos si nos pegamos el lujo de ir a comer o cenar unas costillas con patatas y alguna cervecita o un par de refrescos, los típicos menús de costillas con patatas, ensalada algún ingrediente más y la bebida suma fácilmente mas de 2000 calorías, esto es para la mayoría de personas más que la cantidad de calorías diarias que necesita nuestro cuerpo.

Esto sin contar las calorías vacías (refrescos) y la pasada de % en grasas que aportan este tipo de comidas rápidas, no hay que mirar solamente las calorías.

Pues bien nuestro castigo para podernos permitir este lujo se traslada a nada mas y nada menos que 7 horas limpiando con ganas la casa o el garaje, unas 4 horas de gimnasio y así y todo habremos quemado las calorías pero seguiremos teniendo un superávit en ingesta de grasas.

Las últimas estadísticas así lo demuestran, hay más de 6 millones de Españoles mayores de 18 años que tienen problemas de obesidad, esto significa un 17% pero lo más preocupante es que el % va en aumento.

Es evidentemente que nuestros hábitos alimenticios no son los adecuados y combinado con el estilo de vida que llevamos ya tenemos el resultado, cada día estamos más gordos.

La buena noticia es que este problema esta en nuestras manos y no dependemos de terceros para poner una solución. Ha llegado el momento de perder peso y llevar una vida más sana, por otro lado si conseguimos modificar nuestros hábitos no solamente estaremos más sanos pero además más felices y viviremos más años. Ya lo sabes no lo dejes para mañana y empieza ahora mismo a modificar y corregir tus hábitos, cualquier cambio por pequeño que sea te estará llevando en el buen camino.