¿Podemos comer chocolate si queremos bajar de peso? La respuesta es sí pero debemos controlar mucho la cantidad y qué tipo de chocolate podemos comer si pretendemos adelgazar.
En primer lugar deberíamos solamente comer chocolate negro, al ser posible por encima de un 60% de cacao, su sabor es más amargo pero es el más saludable y el que menos engorda.
Una de las ventajas de comer algo de chocolate negro es su contenido en flavonoles, un componente que ayuda a las defensas de nuestro organismo, es un hecho demostrado según la universidad de Tufts (Estados Unidos).
Para bajar de peso no debemos pasar de las 100 calorías diarias, de esta forma obtenemos todos los beneficios del chocolate sin peligro de engordar.
Además un poco de chocolate negro como recompensa a nuestra dieta tampoco es un mal sistema para premiar nuestro esfuerzo y de seguir con nuestra dieta para bajar de peso
Hay varios productos para perder peso en el mercado pero debemos conocer que efectos secundarios nos pueden acarear y que no todos los productos para bajar de peso son para el mismo fin.
Por ejemplo hay productos para perder grasa como “alli” , No es una cápsula milagrosa ni una dieta de choque. Es una cápsula para perder peso con un programa de apoyo y que está clínicamente probado que te ayuda a perder un 50% más de peso que haciendo solamente dieta.
Actúa impidiendo que parte de la grasa que comes sea absorbida, de modo que por cada 2 kilos que pierdas por tus propios medios, con alli puede perder uno más.
alli es el primer medicamento para perder peso de venta sin receta autorizado por la UE y fomenta una pérdida de peso segura y eficaz.
Luego hay otros productos para perder peso con efectos termogénicos o efectos que potencian la perdida de líquidos.
Lo que si hay que tener en cuenta es que no todos los productos para bajar de peso son igual de eficaces ni saludables y aunque muchos medicamentos para adelgazar se pueden adquirir sin receta médica es conveniente leer atentamente las indicaciones y en caso de duda consultar con un médico antes de tomar.
Todos tenemos algún gusano o parasito en nuestro organismo pero algunos son los culpables de nuestra lucha contra la obesidad según la Dra. Suzanne Gudakunst, En su vídeo y en su libro explica su teoría bastante exendidad por Estados Unidos pero poco conocida en Europa.
Cita de la Dra. Suzanne Gudakunst
““¡La razón por la que Ud. no puede perder peso no tiene nada que ver con su voluntad, con comer en exceso o con la dieta correcta!… ¡La razón por la cual Ud. está excedido de peso y poco saludable es que tiene una desagradable Placa y unas ‘CRIATURITAS’ horribles que viven en su intestino!”
La motivación es conforme podemos observar en este vídeo una parte fndamental para cumplir con cualquier objetivo y por supuesto para bajar de peso.
Quizás dónde más lo notamos es cuando queremos practicar algún deporte para perder peso, aquí la motivación es vital para conseguir un éxito.
Tampoco debemos obsesionarnos pero es bueno saber cuales son nuestros aliados y enemigos a la hora de inciar una dieta para perder peso.
No es una broma, el llevar un diario de lo que comemos y bebemos a diario nos puede ayudar mucho a la hora de perder peso. Por ejemplo con las tablas de las diferentes calorías de los alimentos podemos confeccionar fácilmente un diario en el cual vamos apuntando y sumando las calorías que ingerimos.
Una forma todavía más efectiva para bajar de peso es, si practicamos algún deporte, añadir a nuestro diario los ejercicios, tiempos, etc.
Verás como en pocos días descubres que te ayuda más para bajar de peso y sobre todo para perder las grasas acumuladas.
Un diario también nos hará más fácil el poder mantener una dieta equilibrada según nuestras necesidades y encontrar el equilibrio entre lo que debemos comer y beber para perder peso o mantenernos.
Recordad que para bajar de peso no hay que pasar hambre, de hecho si pasamos hambre algo malo estamos haciendo.
Si practicamos deporte es esencial hidratarse adecuadamente y procurar adecuar los ejercicios a nuestra capacidad y objetivo.
Según un estudio reciente de la universidad de Newcastle (Inglaterra) hay una sustancia (la alginata) que se encuentra en las algas de tipo Kemp que reduce la ingesta de grasas hasta en un 75%.
Los investigadores se muestran muy satisfechos con las pruebas realizadas y consideran que si consiguen combinar las ventajas de la alginata con alimentos básicos muchas personas se pueden beneficiar y lograr perder peso y sobre todo grasas.
El equipo investigador descubrió que la alginata reduce la ingestión de grasas del organismo hasta un 75%.
La alginata es un tipo de fibra que se halla en el kelp, una especie de alga parda frecuente en nuestras costas.
El porcentaje de reducción de ingestión de grasas es mucho mejor que lo que ofrece la mayoría de los tratamientos contra la obesidad.
Esperemos que lo consiguen y obtener así un aliado más para bajar de peso.
No es una broma, de hecho fue descubierto hace más de 130 años en Alemania por el doctor Schüssler, de hecho se llaman así, las sales de Schüssler.
De hecho los sales no solamente sirven para bajar de peso, el doctor schüssler descubrío 12 sales minerales que son básicas para que nuestro organismo funcione perfectamente.
A cada sal de las 12 se le atribuye ciertos efectos como curar problemas en la piel, ayuda a la cicatrización, inflamaciones, cansancio físico o mental, etc.
En concreto la sal número 9 ( Natrium phosphoricum) es la indicada para ayudar a regular el metabolismo de las grasas de nuestro cuerpo.
Se pueden adquirir en farmacias y parafarmacias y son muy recomendadas para deportistas.
Averigua más en www.salesdeschussler.com
La sal que adelgaza, sales de Dr. Schüssler
Pues sí, son dos de los factores que más influyen ya que bajo un nivel estrés y/o ansiedad es mucho más difícil mantener la voluntad para seguir una dieta equilibrada.
En contra de lo que mucha gente piensa el estrés crónico perjudica y hace que nuestros michelines aumentan con mucha facilidad.
Un nivel más normal de estrés provoca un aumento de la adrenalina y ello en líneas generales descompone la grasa y el tejido muscular pero un nivel de estrés elevado es todo lo contrario.
Aprende a controlar tu nivel de estrés, otra vez un buen consejo es practicar deporte regularmente, la adrenalina extra que genera el estrés la puedes quemar practicando tú deporte favorito y de esta forma te vas a encontrar el doble de bien.
Tengo ansiedad y estrés y por ello engordo
Si vemos que no somos capaces de regular nuestro nivel de estrés y/o ansiedad debemos acudir a un médico para que nos eche una mano y si hace falta aceptar algún tratamiento médico durante algún tiempo.
Pues es un mito totalmente falso salvo que seas aquel tipo que aguanta horas sin parar, recordemos por un momento que una hora de gimnasia en plan BIEN puede suponer entre 400 y 750 calorías, ¿Cuántos minutos aguantas? Además a muchos nos entra el hambre después de…, y con el buen humor ¿quien se resista a un pecado?
Es más efectivo regular un poco tu dieta y practicar algo de ejercicio aeróbico y/o anaeróbico y si además le añadimos el sexo mejor que mejor.
Para perder peso practica el sexo
Pues depende de cada persona y por supuesto en que momento empieza su dieta.
Una persona con un sobrepeso elevado y sedentaria con solamente controlar un poco su alimentación y algo de ejercicio puede bajar más peso en las primeras semanas pero en líneas generales los nutricionistas no recomiendan adelgazar más de un kilo por semana.
La recomendación se basa básicamente en evitar las famosas dietas para bajar de peso rápidamente por sus efectos (negativos) secundarios en la salud además de los famosos efectos rebote.
adelgazar un kilo por semana, ¿es poco o mucho?
Debemos ver nuestra dieta para bajar de peso como un planteamiento a medio largo plazo, dónde poco a poco vamos acostumbrando nuestro metabolismo y mente a una forma más saludable de alimentación. Es un cambio de hábitos, al fin y al cabo si hemos cogido sobrepeso en la mayoría de los casos es por malos hábitos tanto en la comida como en la bebida.
Conforme hemos explicado en nuestro post anterior los alimentos con calorías negativas nos ayudan a bajar de peso sin dejar de comer.
Evidentemente con una dieta equilibrada, sana y algo de ejercicio.
Hoy os traemos algunos alimentos para empezar a ponerlo en práctica.
Dentro de las frutas tenemos:
Manzanas, Fresas, Naranjas, Papayas, Mandarinas, Frambuesas, Arándanos, Piña, Mangos y el Pomelo.
En las verduras tenemos:
Las zanahorias, Pimientos rojos, la Achicoria, el ajo, el apio, brócoli, Cebolla, col verde, Endivias, la lechuga, el pepino, los espárragos, la calabaza, el calabacín y la coliflor.
Recordad que el efecto mayor de los alimentos con calorías negativas es que consumen más calorías que las calorías que ingerimos, evidentemente dependerá mucho de cuando y con que los combinamos, por ejemplo si buscamos un buen sustituto para media mañana o la merienda estos alimentos son ideales y nos ayudan en conseguir nuestro objetivo, adelgazar sin pasar hambre.