Conforme hemos explicado en nuestro post anterior los alimentos con calorías negativas nos ayudan a bajar de peso sin dejar de comer.
Evidentemente con una dieta equilibrada, sana y algo de ejercicio.
Hoy os traemos algunos alimentos para empezar a ponerlo en práctica.
Dentro de las frutas tenemos:
Manzanas, Fresas, Naranjas, Papayas, Mandarinas, Frambuesas, Arándanos, Piña, Mangos y el Pomelo.
En las verduras tenemos:
Las zanahorias, Pimientos rojos, la Achicoria, el ajo, el apio, brócoli, Cebolla, col verde, Endivias, la lechuga, el pepino, los espárragos, la calabaza, el calabacín y la coliflor.
Recordad que el efecto mayor de los alimentos con calorías negativas es que consumen más calorías que las calorías que ingerimos, evidentemente dependerá mucho de cuando y con que los combinamos, por ejemplo si buscamos un buen sustituto para media mañana o la merienda estos alimentos son ideales y nos ayudan en conseguir nuestro objetivo, adelgazar sin pasar hambre.
Ya hemos presentado algunas dietas para bajar de peso rápidamente pero tanto la dieta de Atkins como la dieta South Beach son bastantes famosas y si tuviéramos que elegir la más saludable entre las dos dietas para perder peso quizás la más indicada es la dieta South Beach.
Recordemos que la Dieta South Beach fue dieseñada para operar pacientes obsesos con problemas cardiovasculares y por ello su planteamiento no excluye ningún alimento ó nutriente necesario.
Otra ventaja de la dieta South Beach versus la dieta de Atkins es que la primera de alguna forma nos enseña unos hábitos sanos, lo cual si queremos perder peso definitivamente es los más eficaz, sin embargo la Dieta de doctor Atkins es mucho más permisiva y permite la ingesta de ciertos alimentos poco saludables y por otra lado no nos permite ingerir algunos alimentos indispensables para nuestro metabolismo provocando un cambio negativo en nuestro organismo.
Eso sí , ambas dietas para bajar de peso son eficaces si las cumplimos a rajatabla.
Antes de empezar esta dieta para bajar de peso rápidamente debemos tener claro que la dieta de la sopa quema grasa no es indicada para todas las personas y que según nuestra actividad diaria deberemos adaptarla o acudir a un especialista antes de realizarla.
Con la dieta la sopa quema grasa nuestro metabolismo quedará alterado debido a su bajo contenido en grasas, lo que significa que la absorción de las vitaminas liposolubles esta alterada.
- Día 1
o Comer solamente la sopa (cada vez que sentimos hambre) y algo de fruta pero de poco contenido calórico (melón, sandia, etc.) para beber solamente agua, infusiones (sin azúcar) y zumos de frutas naturales (con moderación)
- Día 2
o Solamente verduras verdes, puedes comer todo tipo de verduras pero sin añadir ni aceite ni mantequilla. Procura comer las verduras tanto hervidos, de lata o crudos pero junto con la sopa quema grasa. Evitar legumbre tipo frijoles, alubias, lentejas, etc.
o Por la noche podemos preparar una patata asada al horno con un poquito de aceite. Para beber hoy solamente el agua, infusiones o café.
- Día 3
o Hoy podemos combinar tanto la fruta como la verdura pero evitamos la patata al horno por la noche.
o Para beber igual que el primer día.
- Día 4
o Hoy solamente la sopa quema grasa combinado con plátanos y leche desnatada, podemos comer hasta 3 plátanos y medio litro de leche desnatada, de la sopa todo lo que queremos. Los plátanos nos ayudarán en no caer en la tentación de los dulces.
- Día 5
o Hoy podemos comer algo de carne magra sin grasas preferiblemente pollo o pavo (sin piel), podemos comer hasta medio kilo de carne y combinarlo con tomates frescos.
o Se recomienda tomar bastante agua durante el día para ayudar a eliminar el acido úrico de la carne.
- Día 6
o Hoy podemos combinar el día 5 con el día 2 obviando la patata al horno, no hay que olvidar de seguir comiendo la sopa.
- Día 7
o Hoy combinamos verduras con zumos de frutas naturales y cambiamos la patata al horno por arroz integral y sin olvidar de seguir tomando la sopa.
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Source : Bajar de peso
La sopa quema grasa es una forma efectiva para bajar de peso después de los excesos navideños.
Una sopa quema grasa ayuda a eliminar o purificar nuestro organismo, es además muy fácil de preparar y económica.
Como promedio se puede adelgazar unos 3 kilos en 3 días, por ello es aconsejable preparar suficiente cantidad de sopa quema grasa para los 3 días ya que se puede tomar frió o caliente. Como todo los remedios para bajar de peso rápidamente no es aconsejable abusar de esta dieta durante más de 7 días.
La dieta de la sopa quema grasa
Recordad que una sopa quema grasa contiene muy pocas calorías y dependiendo de nuestro estilo de vida será necesario complementar con una dieta para cubrir nuestro gasto calórico mínimo.
Las dietas de sopas incluida esta se pueden llegar a tomar durante una semana y dependiendo de nuestro organismo hay personas que han perdido hasta 8 kilos en una semana.
Una forma de ayudarnos en las comidas navideñas de mantener nuestra dieta para bajar de peso es sustituir algunos ingredientes, por ejemplo las carnes.
Las carnes como el pollo, el pavo y el cordero magro son carnes de fácil preparación, bajo en grasas y de una digestión más sencilla.
Al pollo no olvidar de quitar la piel dónde se esconde la mayoría de su grasa, el pavo lo podemos usar para preparar unos entrantes fríos o calientes como ensaladas, canapés, etc., el cerdo si tenemos que intentar de quitarle la grasa pero las partes magras son muy sabrosas y contiene muy poco grasa.
De esta forma ayudamos a nuestra dieta para bajar de peso y podemos seguir disfrutando de una buena y agradable comida navideña.
Últimamente hay muchos medicamentos para bajar de peso en el mercado,
Todos prometen más o menos lo mismo, sin esfuerzo vamos a perder estos kilos demás.
La realidad es bien distinta y aunque en algunas personas ciertos medicamento para bajar de peso funcionan otros no. La razón suele estar en que cada medicamento esta indicado para un tipo de problema a la hora de perder peso. Por ejemplo el prozac, conocido popularmente como la pastilla de la felicidad, esta indicado para perder de peso.
Productos para bajar de peso El Prozac
Lo que no debemos nunca hacer es automedicarnos y empezar a probar los diferentes medicamentos como el bontril, reductil, el prozac, etc. sin consultar con nuestro medico.
Nuestro medico analizando nuestro caso nos indicará cual de estos medicamentos para perder peso es el más indicado.
El prozac ayuda a aquellas personas que quieren adelgazar pero con falta de voluntad y no consiguen seguir una dieta o modifcar poco a poco sus hábitos.
- Trucos para no engordar en otoño
- Miranda nos trae algunos trucos para bajar de peso muy útiles en otoño. Ya hemos escrito varios posts sobre la diferencias estacionales y como afectan a nuestro organismo para perder peso.
Después de todo el sacrificio que hiciste durante el verano con alguna dieta bikini, el colmo sería que te eches al abandono ahora en otoño.
Si bien no es tan fácil quemar calorías durante el frío, tampoco es imposible. Y justo por esta razón es que debes estar más al pendiente de tu peso.
Aquí algunos trucos para mantener la figura durante este otoño:
Come frutas frescas y verduras crudas: come las frutas en las colaciones y come las verduras en ensaladas o entradas, así podrás mantener el equilibrio nutritivo en tus comidas, saciar tu estómago y evitar los atracones.
Come alimentos saciantes para evitarte la ansiedad por las comidas y la tentación de los alimentos adictivos y engordantes y que por lo general nos dan ganas de comer entre comidas.
Organiza tu estilo de vida: no solo la comida, sino todas tus actividades diarias (no solo te servirá para mantener tu peso sino para todo). Todo lo que haces durante el día afecta de salud, y por tanto, apariencia.
Haz algo divertido que te mantenga en movimiento: si no te gusta el gimnasio (aunque sería lo ideal porque hay buenas actividades interiores como el spinning y el Pilates), con hacer actividades domésticas o cualquier otra cosa que te mantenga activ@, está haciéndole un bien a tu salud. Tu peor enemigo durante el frío es el sedentarismo.
- Dieta de otoño- Miranda nos aporta una dieta para bajar de peso ideal para el otoño, no es una dietas para bajar de peso rápidamente pero es más sana y si cumplimos con ella los resultados a medio largo plazo son muy buenos. recordad que las cantidades varian para cada individuo y son diferentes para hombres que para mujeres, el ejemplo de Miranda es una dieta para bajar de peso para mujeres.
Se acabó la dieta del verano, y aún te quedaron algunos kilitos demás de los cuales necesitas deshacerte.
Pues como el clima ya cambió, tu organismo también; por lo tanto, necesitas una dieta que se adecúe al funcionamiento de tu metabolismo en otoño.
La dieta de otoño te permite perder 3 kilos en una semana, y la puedes realizar hasta un máximo de 35 días.
Para asegurarte que esta dieta funcione, debes hacer ejercicio moderado y beber abundante agua para eliminar grasas y toxinas.
- Infusiones para adelgazar
- Hoy Miranda nos trae una serie de infusiones que nos ayudan para bajar de peso.
Te digo de frente que estas infusiones que te voy a recomendar no son milagrosas, no son la cura para el sobrepeso –ninguna lo es- pero sin duda alguna ayudan a mejorar la digestión y a depurar el organismo de una forma placentera, y con beneficios extra como la relajación.
Té verde. Es muy popular hoy en día entre los remedios naturales para controlar el exceso de peso. Además de contribuir con la pérdida de peso, tiene propiedades antioxidantes y un componente llamado polyphenol EGCC que inhibe el crecimiento de las células cancerígenas.
Té rojo. Famoso también por sus propiedades adelgazantes y rejuvenecedoras. Combate el colesterol y tiene un sabor exquisito.
Cola de caballo. Es una infusión diurética, es decir, eliminan las grasas y toxinas a través de la orina, y deja al organismo mejor preparado para quemar grasas.
Té de pomelo. Una taza de té de pomelo antes de las comidas reduce el apetito, descompone las grasas y depura el organismo.
Té de naranja. Cualquier cítrico en infusión o jugo ayuda a perder peso. Lo ideal es tomar este té –o el de pomelo- en ayunas o después de levantarte.
- Dieta de batidos vitamínicos
- Hoy Miranda nos trae un post con una dieta para bajar de peso a base de frutas.
La dietas a base de frutas son bastante conocidas pero esta además incluye otros ingredientes y esta indicado como un suplemento para el desayuno y la cena dejando la comida para otros ingredientes a nuestro gusto, por ejemplo se puede combinar muy bien con una comida a base de pollo o pavo a la plancha con algo de aceite de oliva y una buena porción de verduras y alguna pasta.
Si te gustan los batidos y no tienes tiempo para hacer platillos especiales y necesitas mejorar tu alimentación, esta dieta te cae como anillo al dedo.
La dieta de los batidos combina las cualidades vitamínicas de tres batidos poderosos y riquísimos de frutas, vegetales y cereales que limpian tu organismo, embellecen la piel y fortalecen las uñas.
Coge tu licuadora, añade los ingredientes y en minutos ya tienes unos batidos concentrados para la mañana y la noche.
- El estrés saca barriga
- Para bajar de peso reduce tu nivel de estrés. Parece una tontería pero es cierto y no solamente afecta a las mujeres como comenta Miranda en su post.
Ya sabemos que el estrés es dañino para la salud, pero lo que pocos sabes es que es el culpable de esa odiosa grasa abdominal que tenemos las mujeres delgadas.
Aunque seas delgada, si sufres de estrés y/o problemas psicológicos, tienes más tendencia a desarrollar barriga por los altos niveles de cortisol que producen.
Según un estudio sobre el estrés de la Universidad de Yale, las mujeres con más grasa en el abdomen sufren muchos cambios de estado de ánimo y tienen altos niveles de estrés en su vida. La exposición a estos estímulos neurológicos, produce la reacción del cortisol, que trae como consecuencia la acumulación de grasa en el abdomen.
¿Pero cuales? Esa es la gran pregunta. Y Por que no debemos omitir las grasas de nuestra dieta para bajar de peso.
El por que es sencillo, nuestro organismo necesita ciertos tipos de grasas (Ácidos grasas esenciales) para su buen funcionamiento pero somos incapaces de producirlas por ello debemos incluir en nuestra dieta para bajar de peso de forma sana este tipo de grasas que se encuentran en el aceite de maíz, sardinas, truchas, etc. (omega 3 y 6).
Ahora ya sabemos cuales y por que pero debemos prestar mucha atención a los tipos de alimentos que compramos y/o ingerimos por que suelen llevar otros tipos de grasas muy perjudiciales tanto para nuestra salud como para nuestra dieta si queremos perder peso.
Lo más sencillo es de momento adquirir e incluir en nuestra dieta ingredientes que contengan un % no muy superior al 3-4% de grasas y al ser posible si lo indica que sea mayoritariamente grasas NO saturadas.
Las grasas saturadas por otro lado perjudican nuestra salud tanto en el aumento del colesterol como el riesgo de enfermedades cardíacas.