Hay un sinfín de alimentos quemagrasas en el mercado pero básicamente debemos seguir una regla de oro, cambiar nuestros hábitos y empezando por lo que comemos.
Buenos vamos a dar unos consejos sobre cómo y que alimentos quemagrasas emplear en tu dieta para bajar de peso.
-1 Evitar los alimentos procesados (precocinados, etc.), una buena comida casera es mucho más sano
-2 Agua, Agua y más Agua, lo hemos repetido un montón de veces pero es uno de nuestros mejor aliados si queremos perder peso y sobre todo quemar grasas. Por ejemplo sentimos hambre, bebe algo de agua, procura beber poco a poco pero todo el día.
-3 Evita combinaciones de alimentos con altos índices de glucosa (IG) y alimentos con un alto índice de grasa, los primeros harán que los segundos no se aprovechan y vayan directamente dónde no quieres.
-4 Equilibrio, pues si una dieta demasiado estricta solamente nos hará daño, el peso y la grasa se pierde poco a poco, además en una buena dieta no falta ningún nutriente.
- 5 De nada sirve comer alimentos quemagrasas si no hacemos nada, un poco de ejercicio no ayudará a quemar mejor las grasas y además nos aporta muchas ventajas.
Pues sí, ya hay varios estudios que demuestran que incluir el picante en nuestro plan para bajar de peso es una ayuda más ya que aumenta la termogénesis de nuestro cuerpo y quemaremos más calorías por la ingesta de comidas.
Ahora debemos además añadirle otra ventaja más al picante (del bueno), unos investigadores coreanos han descubierto que las guindillas contiene un componente (capsaicina) que puede ayudar a aniquilar las células cancerígenas del colon.
Volviendo a la termogénesis del picante, aquí hablamos siempre del mismo ingrediente la capsaicina el cual es el causante de elevar la generación de calor ante la ingesta de alimentos (termogénesis). En conclusión debemos buscar alimentos con un alto contenido en capsaicina.
La capsaicina se mide según la escala de Scoville.
Un detalle cuanto más capsaicina más quemas pero también pica más.