Un kilo de manzanas siempre pesará lo mismo que un kilo de chocolate, pero no ocupan el mismo volumen ni aportan el mismo número de calorías, tampoco llenan lo mismo ni te ayudan a perder peso de igual manera. Para conseguir comer 100 calorías en forma de manzanas tienes que comer 500 g. equivalen a 2 manzanas grandotas. En cambio, bastan 20 g de chocolate (2 onzas finitas) para conseguir 100 calorías. ¿Que te llena mas?
Alimentarse bien, debe ser algo sencillo y natural, no hace falta una carrera y dos master para comer de forma sana y equilibrada. Siempre tienes que acompañar a tu dieta con ejercicio para quemar más calorías.
Para bajar de peso, cambia tu alimentación y rutina, haz ejercicio y come adecuadamente para tener energía y poder entrenar y quemar las grasas que te sobren.
Puedes disfrutar con la comida sana durante la semana y permitirte una comida o cena con los amigos o un alimento calórico una vez a la semana, tan sólo tendrás que entrenar ese día un poco más de tiempo o con más intensidad para quedar las calorías extra que has disfrutado.
¿Conoces Allí?
Es una nueva pastilla adelgazante desarrollada para adultos que padecen obesidad o sobrepeso. No es una capsula milagrosa, ayuda a peder peso junto con una dieta baja en grasas y calorías. Te ayuda a hacer los cambios necesarios para que puedas adelgazar.
¿Cómo actúa?
Al consumir un exceso de calorías, el cuerpo las almacena en forma de grasa haciendo que engorde.
El principio de allí, actúa uniéndose a las enzimas que descomponen las grasas de los alimentos, evitando así que las grasas sobrantes sean digeridas y absorbidas por el cuerpo. Si la grasa no se digiere, no puede ser almacenada y son expulsadas de forma natural por el organismo a través de las heces.
L-carnitina ayuda a quemar más grasa
Cuando buscamos productos para bajar de peso nos encontramos con cientos de productos quemagrasas, algunos inofensivos y otros más ofensivos.
¿Pero realmente funcionan? Y si es así como funcionan y por cual deberíamos decidirnos.
Bueno la primera realidad que debemos asumir es que NINGUNO funciona sino lo acompañamos de los ejercicios para perder peso adecuado.
La gran mayoría son suplementos que hacen de intermediarios metabólicos los cuales intervienen en el proceso de la oxidación de los ácidos grasos cuando hacemos ejercicios.
Aclarado esto debes distinguir entre los más inofensivos “fat burners” y los que incluyen excitantes, estos últimos si son a veces verdaderas bombas para nuestro organismo y dentro de lo posible debemos evitarlos. Los que más nos gustan son los que incluyen +/- 1000mg por dosis de L-Carnitina, es un sustancia inofensiva y combinado con un plan de ejercicios para quemar grasas puede ayudarte a conseguir la meta un poco más rápido.
Recuerda que ningún quemagrasas funciona sin ejercicios
Lo hemos repetido muchas veces pero es una verdad como una casa, tenemos ya asumido que para bajar de peso debemos ingerir menos calorías de las que consumimos pero a veces los falsos mitos como no comas grasas para perder peso sigue siendo muy popular.
Si dejamos de ingerir grasas tenemos 2 problemas, el primero estamos privando a nuestro cuerpo de unos ingredientes necesarios, si lo has leído bien la grasa es necesaria y debe de formar parte de una dieta sana y equilibrada.
EL segundo problema es que si además practicamos algún deporte o ejercicios para perder peso y quemar grasas nuestro cuerpo necesita grasas para recuperarse del esfuerzo.
Evidentemente no todas las grasas son lo mismo y no te estamos diciendo que te comas tres donuts o una hamburguesa con patatas fritas, hay grasas buenas y grasas malas.
Las malas suelen ser las grasas saturadas de origen animal y las buenas suelen ser las insaturadas y los omega 3(aceite de oliva, salmón, atún, etc.)
Ya estamos en verano y algunos hemos dejado para última hora nuestro plan para bajar de peso. Un error bastante común es aceptar los mitos como hechos y aplicarlos a nuestro plan para perder grasa a última hora.
Vamos desmontar una serie de mitos en los próximos días para ayudarte a elegir el camino correcto y lograr tu objetivo.
- Tienes que renunciar a tus comidas favoritas
- Una dieta saludable tiene que ser equilibrada y ello conlleva a que podemos comer de todo pero sin pasarse en las cantidades. Por ejemplo las grasas, privarte de ellas no es nada recomendable incluye algunas grasas vegetales en tus comidas y te sentirás más satisfecho, otro ejemplo es el azúcar, en exceso es malo pero privarte de ello es casi peor, necesitamos algo de azúcar para mantener el ánimo.
- Nada de picar entre horas
- Nada más lejos de la verdad, ya lo hemos comentado este mito varias veces, para bajar de peso no hay que pasar hambre y picar entre horas, de forma saludable, nos ayudará a conseguir nuestro objetivo mucho más fácil. Al picar algo entre horas como frutas o yogures estamos dando algo de energía a nuestro organismo con muy pocas calorías, aumenta nuestro metabolismo basal ya que al ingerir algo de comida nuestro cuerpo se pone en marcha, ayuda a dividir mejor los nutrientes y encima nos ayuda a llegar a las comidas principales con menos ansiedad.
Hay varias épocas del año dónde buscamos más información para bajar de peso y nos encontramos con muchas dietas, productos y remedios de todo tipo.
¿Pero cómo podemos detectar una dieta fraudulenta?
Hay varias señales que nos indican que algo no es lo que parece por ejemplo en las dietas para perder peso:
- Resultados mágicos en poco tiempo
- Prohíben el consumo de un alimento o grupos de alimentos
- Listados de alimentos buenos y malos
- Exagerar los efectos de algún nutriente
- Afirmaciones que contradicen la comunidad científica
Recordad que un nutricionista (bueno) es el que mejor que nos puede ayudar a crear nuestro plan para bajar de peso personalizado, no hay 2 personas iguales y la misma dieta para uno no sirve para otro. Cada persona dependiendo de su grado de obesidad, edad, sexo estilo de vida necesita una dieta diferente.
Un buen nutricionista averiguará todos estos detalles y te ayudará a configurar tu propia dieta.
Si no queremos tomar suplementos para ingerir antioxidantes podemos pasarnos al té verde por ejemplo. El té verde aporta antioxidantes a nuestro organismo y es un buen aliado en nuestra dieta para bajar de peso.
Lo que debemos sin embargo saber es que si nos tomamos el té verde con algo de azúcar y limón nuestro cuerpo podrá absorber hasta 4 veces más las famosas Catequinas (antioxidantes).
Si no te gusta tomar azúcar puedes añadir alguna miel orgánica que de por si ya contiene bastante sacarosa y ácido ascórbico.
Recuerda que independientemente de hagas o no ejercicios los antioxidantes son un suplemento muy conveniente en nuestra dieta diaria. Nuestra salud lo agradecerá.
Hay muchos productos en el mercado que prometen reducir la grasa localizada, uno de los últimos productos para perder grasa es Somatoline Cosmetic™. Esta crema para reducir grasas se aplica por las noches y según unas pruebas clínico-instrumentales llevado a cabo su efectividad está demostrada.
Ojo, reducir la grasa localizada no significa perder peso, debemos tener muy claro que estas cremas son un complemento a nuestra dieta para bajar de peso igualmente que los ejercicios para perder peso.
La crema Somatoline Cosmetic™ está disponible tanto para mujeres como para hombres y se puede adquirir en cualquier farmacia en España.
Para más información vistad la página web:
Para Hombres haz clic aquí
Para Mujeres haz clic aquí
Alli, el primer producto para perder peso autorizado por la EU para combatir la obesidad y sin receta médica.
Llega a las farmacias Españolas el primer medicamento adelgazante a la venta sin receta médica. Se llama ‘alli’ y viene precedido de un éxito sin precendentes en EEUU.
Allí se han vendido dos millones de cajas en los cuatro primero meses de su comercialización. Sin embargo, alli no es para todos, pero es una opción. A quienes no tomen una dieta equilibrada puede provocarles ciertos trastornos gástricos y, no hace falta decir lo peligroso que puede llegar a ser para una persona con trastornos psiquiátricos como la anorexia o la bulimia.
Como dice en su página web, “Si estás preparado para asumir la responsabilidad, alli y tu esfuerzo pueden ayudarte a bajar un 50% más de peso. Eso significa que si pudieras perder 10 kilos sólo con dieta, podrías perder 15 kilos si usas alli”.
Hay varios productos para perder peso en el mercado pero debemos conocer que efectos secundarios nos pueden acarear y que no todos los productos para bajar de peso son para el mismo fin.
Por ejemplo hay productos para perder grasa como “alli” , No es una cápsula milagrosa ni una dieta de choque. Es una cápsula para perder peso con un programa de apoyo y que está clínicamente probado que te ayuda a perder un 50% más de peso que haciendo solamente dieta.
Actúa impidiendo que parte de la grasa que comes sea absorbida, de modo que por cada 2 kilos que pierdas por tus propios medios, con alli puede perder uno más.
alli es el primer medicamento para perder peso de venta sin receta autorizado por la UE y fomenta una pérdida de peso segura y eficaz.
Luego hay otros productos para perder peso con efectos termogénicos o efectos que potencian la perdida de líquidos.
Lo que si hay que tener en cuenta es que no todos los productos para bajar de peso son igual de eficaces ni saludables y aunque muchos medicamentos para adelgazar se pueden adquirir sin receta médica es conveniente leer atentamente las indicaciones y en caso de duda consultar con un médico antes de tomar.