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No es una broma, el llevar un diario de lo que comemos y bebemos a diario nos puede ayudar mucho a la hora de perder peso. Por ejemplo con las tablas de las diferentes calorías de los alimentos podemos confeccionar fácilmente un diario en el cual vamos apuntando y sumando las calorías que ingerimos.

Una forma todavía más efectiva para bajar de peso es, si practicamos algún deporte,  añadir a nuestro diario los ejercicios, tiempos, etc.

Verás como en pocos días descubres que te ayuda más para bajar de peso y sobre todo para perder las grasas acumuladas.

Un diario también nos hará más fácil el poder mantener una dieta equilibrada según nuestras necesidades y encontrar el equilibrio entre lo que debemos comer y beber para perder peso o mantenernos.

Recordad que para bajar de peso no hay que pasar hambre, de hecho si pasamos hambre algo malo estamos haciendo.

Si practicamos deporte es esencial hidratarse adecuadamente y procurar adecuar los ejercicios a nuestra capacidad y objetivo.

No es una broma, de hecho fue descubierto hace más de 130 años en Alemania por el doctor Schüssler, de hecho se llaman así, las sales de Schüssler.

De hecho los sales no solamente sirven para bajar de peso, el doctor schüssler descubrío 12 sales minerales que son básicas para que nuestro organismo funcione perfectamente.

A cada sal de las 12 se le atribuye ciertos efectos como curar problemas en la piel, ayuda a la cicatrización, inflamaciones, cansancio físico o mental, etc.

En concreto la sal número 9 ( Natrium phosphoricum) es la indicada para ayudar a regular el metabolismo de las grasas de nuestro cuerpo.

Se pueden adquirir en farmacias y parafarmacias y son muy recomendadas para deportistas.

Averigua más en www.salesdeschussler.com

La sal que adelgaza, sales de Dr. Schüssler

Pues NO, para bajar de peso el ejercicio aeróbico nos ayuda pero no es el único, de hecho si solamente practicamos este tipo de ejercicio veremos que al final nuestro peso se estanca.
Es verdad que el combinar ejercicios con pesas y aeróbicos funciona pero siempre debemos ir cambiando nuestra rutina de entrenamiento.
Nuestro cuerpo tiene una gran capacidad para adaptarse y guardar sus preciosas reservas de grasas por ello es tan importante ir variando el tipo de entrenamiento para logra nuestro objetivo.

Si es verdad que funciona en personas sedentarias que acaban de empezar a practicar ejercicios para perder peso, así y todo es recomendable después de 2 a 3 semanas el variar y empezar a mezclar nuestra sesión de gimnasio con ejercicios con pesas y ejercicios cardiovasculares.

caminar un ejercicio aeróbico para adelgazar

Recordar que nuestro cuerpo en reposo gasta calorías y a más masa muscular mayor gasto tiene, los ejercicios con pesas justamente nos ayudan a convertir el músculo flácido en un músculo tonificado quemando grasas aunque no por ello hemos perdido peso.

ejercicios anaeróbicos para bajar de peso

Otra forma de mantener nuestra dieta para bajar de peso es emplear un día una dieta purificadora después de los excesos de comidas, cenas y bebidas.

Una dieta purificadora nos ayuda a eliminar las toxinas en nuestro organismo, las toxinas (sobre todo en el hígado) disminuyen nuestro metabolismo, estudios universitarios han demostrado que nuestro organismo después de una copiosa cena con alcohol se reduce en un 70%, o lo que es lo mismo, imaginamos que después de una cena el día siguiente para compensar vamos a realizar ejercicios para perder peso, en un entrenamiento normal de una hora conseguimos quemar unas 600 calorías con un 50 a 60 % de grasas pero después de una cena con alcohol al reducir nuestra capacidad por culpa de las toxinas el mismo entrenamiento es solamente equivalente a unas 200 calorías y prácticamente sin quemar nada de grasas.

Por ello las dietas purificadoras (detox) son muy útiles, la mayoría son a bases de zumo de frutas, infusiones y poco más. Recordad que solamente debemos hacerlo un día.

Ejemplo de una dieta purificadora.
- Ayunas: Zumo de limón y pomelo.
- Desayuno: 1 infusión, 1 tostada de pan integral o 1 yogurt descremado chico y 1 vaso de zumo de kiwi o durazno.
- Media mañana: 1 vaso de zumo de zumo de pera.
- Almuerzo: 1 suprema de pollo o filete de merluza y 1 vaso de zumo de mandarina.
- Media tarde: 1 vaso de zumo de manzana.
- Merienda: 1 infusión, 1 tostada de pan integral o 1 yogurt descremado chico y 1 vaso de zumo de sandia o melón.
- Cena: 1 plato hondo de sopa de verduras o de ensalada mixta y 1 vaso de zumo de ciruela.
- Antes de acostarte: 1 vaso de zumo de limón y naranja.
Referido: Nutridieta