Para Bajar de peso

Entradas con la etiqueta ‘trucos para bajar de peso’

Pues si es posible, pero en lo que queremos realmente decirte es que para bajar de peso lo único que debemos asumir y ser constantes es que debemos modificar nuestro hábitos para poder perder la grasa que nos sobra y sobre todo para mantenernos en nuestro peso ideal.

Una dieta sana y equilibrada contiene todos los ingredientes y no hay que pasar hambre para perder peso.  Pero volvamos a la cerveza, ¿Cómo puedo perder tres kilos si bebo cerveza?

Muy sencillo, sobre todo ahora en verano una cervecita apetece y no hay por qué privarnos de ella pero pásate a una cerveza light y si por ejemplo tomas una media de 10 cervezas por semana al cambiarlas por cervezas light habrás perdido tres kilos en un año.

No es mucho pero mira que cambio de hábitos tan pequeño y sencillo hemos realizado, aplícalo a otros hábitos y verás que resultados.

Si tienes sobre peso recuerda que perder medio kilo por semana es lo más adecuado, para ello solo necesitas ingerir 500 calorías menos al día de las que tu cuerpo necesita.

Ya estamos en verano y algunos hemos dejado para última hora nuestro plan para bajar de peso. Un error bastante común es aceptar los mitos como hechos y aplicarlos a nuestro plan para perder grasa a última hora.

Vamos desmontar una serie de mitos en los próximos días para ayudarte a elegir el camino correcto y lograr tu objetivo.

-          Tienes que renunciar a tus comidas favoritas

• Una dieta saludable tiene que ser equilibrada y ello conlleva a que podemos comer de todo pero sin pasarse en las cantidades. Por ejemplo las grasas, privarte de ellas no es nada recomendable incluye algunas grasas vegetales en tus comidas y te sentirás más satisfecho, otro ejemplo es el azúcar, en exceso es malo pero privarte de ello es casi peor, necesitamos algo de azúcar para mantener el ánimo.

-          Nada de picar entre horas

• Nada más lejos de la verdad, ya lo hemos comentado este mito varias veces, para bajar de peso no hay que pasar hambre y picar entre horas, de forma saludable, nos ayudará a conseguir nuestro objetivo mucho más fácil. Al picar algo entre horas como frutas o yogures estamos dando algo de energía a nuestro organismo con muy pocas calorías, aumenta nuestro metabolismo basal ya que al ingerir algo de comida nuestro cuerpo se pone en marcha, ayuda a dividir mejor los nutrientes y encima nos ayuda a llegar a las comidas principales con menos ansiedad.

Parece una tontería pero cambiar un poco nuestros hábitos a la hora de comprar y ordenar los alimentos nos puede ayudar en nuestro plan para bajar de peso.

Por ejemplo procura hacer la compra más pequeña y vez más veces a la tienda, compra solo lo que te hace falta para un o dos días, de esta forma cuando abras la nevera o la despensa no minas tu voluntad con un abanico amplio de comida, además según un estudio psicológico sobre hábitos de consumo al parecer si tenemos menos comida tendemos a comer menos.

El orden también ayuda, podemos esconder la más peligroso en la parte de debajo de la nevera o de la despensa y poner los alimento más sanos a la altura de la vista, tenemos muchas más probabilidades de coger alimentos saludables.

Lo mismo pasa con la mesa, si colocamos toda la comida a la vez tendemos a acabar con todo, sírvete en un plato una ración y aparte el caldero de la vista, verás cómo es más fácil no repetir.

Hay varias épocas del año dónde buscamos más información para bajar de peso y nos encontramos con muchas dietas, productos y remedios de todo tipo.

¿Pero cómo podemos detectar una dieta fraudulenta?

Hay varias señales que nos indican que algo no es lo que parece por ejemplo en las dietas para perder peso:

-          Resultados mágicos en poco tiempo

-          Prohíben el consumo de un alimento o grupos de alimentos

-          Listados de alimentos buenos y malos

-          Exagerar los efectos de algún nutriente

-          Afirmaciones que contradicen la comunidad científica

Recordad que un nutricionista (bueno) es el que mejor que nos puede ayudar a crear nuestro plan para bajar de peso personalizado, no hay 2 personas iguales y la misma dieta para uno no sirve para otro. Cada persona dependiendo de su grado de obesidad, edad, sexo  estilo de vida necesita una dieta diferente.

Un buen nutricionista averiguará todos estos detalles y te ayudará a configurar tu propia dieta.

Ya sabemos que el estrés, en niveles altos,  perjudica mucho nuestra dieta para bajar de peso y hay varias formas de combatir el estrés para mantenerlo en niveles normales.

Recordemos que un nivel de estrés adecuado es beneficioso para mantener una dieta y un nivel de estrés elevado por lo contrario provoca que cada vez sea más difícil seguir con nuestra dieta para perder o mantener nuestro peso.

Pero más vale prevenir que curar, una forma alternativa para combatir el estrés es escuchando música pero no cualquiera.
En un estudio reciente han demostrado que con solamente escuchar 10 minutos de ritmos binaurales protegemos al cerebro del estrés, o sea mientras vamos al trabajo o un ratito libre es suficiente.
Averiguar más como usar los ritmos binaurales.