- Calorías de las bebidas alcohólicas
3 Julio 2009
- El alcohol y sus calorías desde luego no nos ayudan en nada si queremos bajar de peso, no es solamente lo que comenta Miranda en Su post, si no además las toxinas del alcohol que nuestro higado debe eleminar hará que nuestro metabolismo funcione hasta en un 70% más lento o sea quemamos menos calorías = no bajar de peso.
Referente la parte de las calorías vacias podeís encontrar en la revista de sportlife de Julio un buen artículo.
Ya Sabeis para bajar de peso es fundamental controlar que comemos y que bebemos, esto combinado con algo de ejercicio y alcanzar nuestro objetivo de perder peso esta garantizado.
¡Recordad que para bajar de peso no es necesario pasar hambre!
No solo eres lo que comes, sino también lo que bebes. Las bebidas alcohólicas son líquidos, pero engordan.
El alcohol es muy energético, y por tanto, aporta muchas calorías (1 gramo de alcohol contiene alrededor de 7 calorías). Además, contienen azúcar. Todas. Y más aún cuando lo combinas con otros elementos dulces como en la preparación de los cócteles.
La peor desventaja de las bebidas alcohólicas es que sus calorías no son utilizadas por el organismo. Así es que si creías que bailando en la disco te deshacías de ellas, piénsalo dos veces antes de empinar el codo.
- Chucherías: ¿calorías vacías?
22 Junio 2009
- Un buen ejemplo por parte de Miranda de la importancia de conocer lo que comemos, a la hora de plantear una dieta para bajar de peso es vital controlar que comidas y bebidas tomamos. hoy toca el ejemplo de los chuches. a veces incluso no contienen muchas calorías pero nuestro cuerpo es muy inteligente……… Sigue leyendo
Ya hemos hablado y escrito muchas veces sobre lo importante que es el hecho de modificar nuestros hábitos para bajar de peso de forma sana y definitiva.
Hoy os dejamos algunos consejos a la hora de reemplazar ciertos ingredientes para facilitar nuestro objetivo de perder peso. Recordad que cientos de calorías al día son muchas calorías a la semana y que para quemar por ejemplo 500 calorías en el gimnasio equivale a por lo menos una hora de ejercicio cardiovascular. Sigue leyendo
Hoy os presentamos algunos trucos para bajar de peso relacionado con los eventos como bodas, comuniones, etc.
- Si recibe gente a cenar coloque una bandeja con flores y frutas en el centro de la mesa. De esta manera podrá distraer su atención de otras comidas que servirá. Sigue leyendo
Cambie el aceite por spray vegetal y utilice recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.
En los platos al horno añada una taza de caldo mezclado con la misma cantidad de vino tinto o blanco. Evitará el uso de aceite y el resultado final será más rico y liviano. Sigue leyendo
Una forma muy eficaz para bajar de peso sobre todo si el objetivo es reducir nuestro nivel de grasa es plantearnos hacer ejercicios cardiovasculares en ayunas.
¿Por qué?
Cuando hacemos ejercicios cardiovasculares después de comer algo nuestro cuerpo saca la energía de los carbohidratos que acabamos de ingerir y no de nuestra reserva de grasas. Sigue leyendo
- Aerolates: Pilates para quemar calorías
1 de Junio 2009
- Para aquellas personas amantes del deporte y que practican pilates hay una nueva forma que además acelera nuestro metabolismo quemando más grasas, son ejercicios para perder peso y divertidos. Sigue leyendo
- Efecto rebote: ¿A qué se debe?
26 May 2009
- otro post muy bueno de Miguel, explica muy correctamente el efecto rebote por que se produce y por que las famosas dietas express pueden ser (o lo son) perjudiciales. se trata de perder grasa, coger nuevos hábitos y tener paciencia. Es el mejor camino para bajar de peso.
Cuando nos ponemos a dieta, tenemos claro un objetivo: perder peso como sea. Todos hemos oido hablar del temido efecto rebote (escribí sobre ello hace casi 2 años). Pensamos que es muy probable que volvamos a pesar lo mismo de antes, incluso con algún kilo extra. La buena noticia es que ésto no es aplicable [...]
En la primera parte os dejamos una dieta para bajar de peso rápidamente y en esta segunda parte os intentaremos transmitir como perder peso ya pero de una forma más saludable a medio largo plazo.
Debemos asumir si seguimos engordando o simplemente no bajamos de peso es por que ingerimos más calorías de las que nuestro metabolismo necesita, ahora de los que se trata es de averiguar que productos que comemos o bebemos engordan más y sustituirlos. Para ello es necesario un poco de investigación por vuestra parte, cuando vais al supermercado fijaros en las etiquetas. En líneas generales comidas con más de 150 a 200 calorías cada 100gr y con un % superior al 3 ó 4 % de grasa no son recomendables.
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Como bajar de peso en una semana es una de las consultas que mas se me pregunta y por ello os voy a dar 2 posibilidades, la primera es una dieta para perder peso rápidamente la cual como cualquier dieta Express no se debería de prolongar más de 7 días.
Una forma de ayudarte a bajar de peso en una semana es incluir productos adelgazantes para bloquear y/o acelarar la quema de grasas. OJO no abusar de los suplementos para perder peso y leer bien las indicaciones. puedes encontrar más información sobre productos adelgazantes efectivos aquí.
La segunda posibilidad es proponerte que te planteas bajar de peso pero en un par de semanas, si ves los resultados te animarás a seguir y conseguirás no solamente adelgazar sino habrás modificado tus hábitos o por lo menos los peores. Esta forma de perder peso rápidamente la podrás obtener mañana en este mismo blog.
Actualización (Mayo 2011) Hemos publicado un artículo dedicado a los métodos más populares para adelgazar. Dentro del artículo encontrarás los vínculos a vídeos gratuitos de los tres métodos más populares del momento. (todo en castellano)
Actualización (Noviembre 2010) hemos añadido una dieta exprés y 8 dietas para bajar de peso rápidamente, puedes conseguir las 14 dietas gratis por suscribirte a nuestro feed de noticias.
Actualización (mayo 2010) Hemos empezado un plan para bajar de peso en una semana con un seguimiento diario, tanto del peso, la grasa, la dieta y el ejercicio empleado.
Podeís seguir o ver los resultados en este post : Bajar de peso en una semana
- ¿Por qué es importante hacer ejercicios de musculación? Un caso concreto
23 May 2009
- Miguel tiene toda la razón del mundo para bajar de peso el equilibro entre una dieta equlibrada y ejercicios es lo mejor, incluir además de ejercicios aeróbicos sesiones con pesas es todo un acierto. quemaremos mucho más grasa. Sigue leyendo
¿ Que podemos hacer para bajar de peso si tenemos que comer fuera de casa?
Un primer consejo sería para aquellos que debemos estar muchas horas seguidas sin poder ingerir algo de comida, aquí lo fundamental el consumir mucho líquidos, nos ayudará a bajar de peso y no llegar con tanta hambre y no estaremos pensando tanto en la comida.
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