Si queremos adelgazar en una semana debemos poner toda la carne en el asador, ser muy constantes y tener muy claro cuánto peso queremos perder en una semana y sí pensamos seguir o no. Si pretendemos por ejemplo adelgazar 5 kilos en una semana tendremos que ser muy estrictos y no es aconsejable repetir más de una semana máximo 2. Si por el contrario queremos adelgazar en una semana un kilo y seguir así por ejemplo 8 semanas podemos optar por una dieta equilibrada, sin pasar hambre y no perjudicamos nuestro organismo.

El adelgazar o bajar de peso en una semana es posible si combinamos una dieta, con varias dietas de choque y una buena porción de ejercicios físicos. Si Optamos por una dieta para bajar de peso rápidamente incluso podemos adelgazar varios kilos en una sola semana, aunque no sea lo más sano para nuestro organismo.

Lo primero que debemos hacer es cambiar radicalmente nuestras pautas y aplicar las siguientes reglas si pretendemos adelgazar en una semana varios kilos:

  • Nada de alcohol
  • Nada de bebidas con gas
  • Beber al menos 2 litros de agua al día
  • Comer por lo menos 5 veces al día
  • Nada de pan, arroces o pastas después de media mañana
  • Nada de salsas, mayonesas, etc.
  • Por supuesto nada de comidas precocinadas ni restaurantes de comida rápida
  • Carne y pescado blanco a la plancha con el mínimo de aceite
  • Deja la ensalada para el medio día, por la noche apuesta más por verdura hervida y algo de carne a la plancha (ave)
  • A media mañana y para la merienda una pieza de fruta, preferiblemente una manzana
  • Si tienes hambre come fruta
  • Cambia el café con leche por una infusión, al ser posible con la mitad de azúcar.
  • Los desayunos pueden ser una tostada de pan (no pan de molde) una fruta y un yogur, abstenerse colca-cao, chocolate, mermeladas, etc.
  • Haz deporte, aunque sea caminar, si haces deporte en plan intenso, come algo de comida rico en proteínas y bajo en grasas para recuperar mejor tu cuerpo.
  • Cambia el ascensor por la escalera (bajar y subir)
  • Si tienes una mascota sácala más a pasear.
  • Pesarse todos los días a la misma hora por la mañana después de la ducha.
  • Dormir al menos 7 horas seguidas.

Si vas a introducir alguna dieta de choque procura alternar, por ejemplo 2 o 3 días a la semana alternos la dieta de choque elegida y los demás días las pautas de arriba. También puedes alternar las dietas de choque entre si, un día la dieta de los champiñones, otro día la dieta normal, el siguiente día la dieta de la piña, otro día dieta normal y el siguiente día la dieta de los espárragos.

Estos consejos están basados en que quieres adelgazar varios kilos en una semana y no empezar un régimen de adelgazamiento a medio largo plazo. De todas formas puedes recibir las diferentes dietas gratis por suscribirte a nuestras noticias.