Bajar peso con ejercicios y dietaEl ejercicio junto con una dieta baja en calorías son las claves para bajar de peso de una forma saludable.

Los ejercicios aeróbicos son los que tienen una intensidad de esfuerzo moderada-baja. Son los que mas calorías queman porque utilizan la energía proveniente del metabolismo de las grasas y son los mejores para adelgazar.

A partir de los 30 minutos es cuando tu cuerpo empieza a quemar grasas. Elige un deporte en el que participen todos los músculos, por ejemplo, correr, andar en bicicleta, practícalo a un ritmo suave, sin que tus pulsaciones sean superiores a 160, ya que es así como vas a quemar un mayor porcentaje de grasa.

Si combinas con los anaeróbicos conseguirás maximiza la pérdida de grasa y adelgazar.

Evita todo tipo de azucares refinados y los excesos de grasas. Los hidratos de carbono son imprescindibles para un deportista, pero no abuses de ellos si quieres controlar tu peso.