alimentos carbohidratosUna de las claves para quemar y perder la grasa que nos sobra es controlar la ingesta de carbohidratos según el nivel de actividad, para ello debes multiplicar tu peso ideal según el nivel de actividad.

Nivel Bajo, trabajo sedentario y vas al gimnasio 2 a 3 veces +/- una hora.

Nivel Medio, deportista aficionado que entrena todos los días más de una hora.

Nivel Alto, deportista de competición que entrena varias horas al día.

Nivel Bajo = 1, Nivel Medio = 2, Nivel Alto = 3

O sea si tu peso ideal es 75 kilos podrás tomar entre 75 y 225 gramos de carbohidratos al día dependiendo de tu nivel, con ello controlas mucho mejor como quemar grasas sin perder además tu masa muscular.

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