Desayuno:
– Un zumo de naranja natural, un actimel desnatado, ración de bayas de goji, 3 galletas (fibra, calcio) y una infusión (té rojo, té verde, etc.)

Media Mañana:
– Medio bocadillo con pechuga de pollo o pavo a la plancha con lechuga y tomate, una infusión

Tentempié:
– una pieza de fruta con calorías negativas (manzana)

Almuerzo:
– Una ración de arroz con gambas, pescado y verduras, 50 gr de pan, yogur desnatado con frutas, un refresco light.

Merienda:
– una pieza de fruta con calorías negativas (manzana)

Tentempié (media hora antes del gimnasio):
– nada

Cena:
– Medio bocadillo con pavo a la plancha y verduras, refresco light o cerveza sin alcohol, media ración de patatas bravas y una infusión.

Aparte hay que sumar si tomamos algún café o cualquier bebida, en nuestro caso la suma de las calorías de la dieta del segundo día han sido de unas 2200 calorías.