Desayuno:
– Un zumo de naranja natural, un actimel desnatado, ración de bayas de goji, 3 galletas (fibra, calcio) y una infusión (té rojo, té verde, etc.)

Media Mañana:
– Medio bocadillo con pechuga de pollo o pavo a la plancha con lechuga y tomate, una infusión

Tentempié:
– una pieza de fruta con calorías negativas (manzana)

Almuerzo:
– 200 gr de pechuga de pollo a la plancha con una ensalada de lechuga, tomates, cebolla, etc., 50 gr de pan, yogur desnatado con frutas, un refresco light

Merienda:
– una pieza de fruta con calorías negativas (manzana) y una barrita Bicentury Sacialis de chocolate negro

Tentempié (media hora antes del gimnasio):
– media barrita tipo “all bran” bajo en grasas y una ampolla de L-carnitina

Cena:
– Un ración de revuelto de espárragos verdes y jamón york, 50 gr de pan, refresco light o agua, Piña natural.

Aparte hay que sumar si tomamos algún café o cualquier bebida, en nuestro caso la suma de las calorías de la dieta del tercer día han sido de unas 2500 calorías.