Desayuno:
– Un zumo de naranja natural, un actimel desnatado, ración de bayas de goji, 3 galletas (fibra, calcio) y una infusión (té rojo, té verde, etc.)

Media Mañana:
– Medio bocadillo con pechuga de pollo o pavo a la plancha con lechuga y tomate, una infusión

Tentempié:
– una pieza de fruta con calorías negativas (manzana)

Almuerzo:
– Una ración de arroz negro con gambas y una ensalada de lechuga, tomates, cebolla, etc., 50 gr de pan, yogur desnatado con frutas, un refresco light

Merienda:
– una pieza de fruta con calorías negativas (manzana)

Tentempié :
– una barrita Bicentury Sacialis de chocolate negro

Cena:
– Una ensalada con patata y pulpo, 200 gr de bonito a la plancha con verduras, 50 gr de pan, refresco light o agua, café.

Aparte hay que sumar si tomamos algún café o cualquier bebida, en nuestro caso la suma de las calorías de la dieta del cuarto día han sido de unas 2550 calorías.