Desayuno:
– Un zumo de naranja natural, un actimel desnatado, ración de bayas de goji, una manzana grande y una infusión (té rojo, té verde, etc.)

Media Mañana:
– Medio bocadillo con pechuga de pollo o pavo a la plancha con lechuga y tomate, una infusión

Tentempié:
– una pieza de fruta con calorías negativas (manzana)

Almuerzo:
– 150 gr de pollo a la plancha con soja y 50 gr de arroz blanco acompañado de una ensalada verde con tomates, 50 gr de pan, Piña natural con yogur desnatado con frutas, un refresco light

Merienda:
– una pieza de fruta con calorías negativas (manzana)

Tentempié (media hora antes del gimnasio):
– una ampolla de L-carnitina
– Batido de proteínas (antes de entrenar)
– Batido de proteínas (al acabar la sesión de gimnasio)

Cena:
– Una tortilla francesa con jamón de york y queso (tranchettes light), 25 gr de pan, espárragos blancos y medio queso fresco de burgos.

Aparte hay que sumar si tomamos algún café o cualquier bebida, en nuestro caso la suma de las calorías de la dieta del primer día han sido de unas 2400 calorías.