La dieta de los espárragos es otra dieta de choque para incluir un día ó dos máximos por semana en nuestro plan para bajar de peso y de forma sana.

Una dieta de choque nos ayuda de muchas formas, algunas son depurativas, otras atacan más la retención de líquidos, etc.

En el caso de la dieta de los espárragos además podemos comer todo el espárrago que queremos (sin la mayonesa) ya que su contenido calórico es muy bajo (12 kcal por 100 gramos).

› Empezaremos por nuestro desayuno habitual que consta de:

– Leche desnatada con café o descafeinado

– 2 biscotes integrales con confitura light ó queso fresco de burgos desnatado ó jamón de york ó fiambre de pavo

› A media mañana tomaremos un yogur bifidus desnatado y una naranja

› En la comida ya incluimos los espárragos:

– Espárragos (blancos o verdes)

– Pescado blanco a la plancha o al vapor ó una parrillada de pescado con sepia, calamar y gambas

– Infusión

› La merienda una macedonia de frutas naturales y un yogur bifidus desnatado

› Y en la cena seguimos con los espárragos:

– Espárragos

– Una pechuga de pollo o pavo a la plancha.

– Una infusión