Lo hemos repetido muchas veces una dieta para bajar de peso de un amigo no es una dieta para ti, lo mismo que no debemos tomar los medicamentos de otro paciente pasa con las dietas.

Evidentemente hay cosas en común, una buena dieta equilibrada con algo de ejercicio es lo recomendable para todos pero como cada cuerpo es diferente y no solamente me refiero a la edad, estatura, sexo, etc.
Debemos para cada persona en función de sus necesidades ajustar la dieta para bajar de peso y los ejercicios para quemar grasas más adecuadas.

dieta amigaLos consejos básicos son:

– Calcula tu índice de masa corporal

– Calcula tu consumo basal mínimo

– Calcula tu gasto enérgico diario

– Lleva un diario de lo que comes y bebes

– Ajusta una dieta a tu gasto diario

– Practica algo de deporte

– Beber agua durante el día poco a poco pero 2 litros

– Comer de 5 a 6 veces al día

PACIENCIA

Una buena dieta nos hará poco a poco perder peso pero sobre todo grasas y dependiendo de unos factores u otros podemos perder entre 1 y 2 kilos a la semana sin pasar hambre.

Si te lo puedes permitir visita un nutricionista o por lo menos tu médico de cabecera.