El calcio, que evita la absorción de una parte de grasa que ingerimos, es un arma para bajar de peso.

En un estudio publicado en el American Journal of Clinica Nutrition, las personas a dieta que tomaron lácteos, perdieron un 60% mas de peso .

Intenta tomar 1.000 mg. Diarios. Son buenas Fuentes de calcio la sardina, la berza, judías estofadas, , salmón en lata, espinacas , naranja, almendras, guisantes, alubias blancas .