¿Sabes como hacerlo?

Si corres con regularidad prueba las cuestas, hacen trabajar intensamente tu musculatura posterior.

Para peder grasa y ganar firmeza, Mete zancadas con el pie atrasado y elevado, sobre un step o sobre una silla. Este movimiento potencia tus glúteos, isquiotibiales y cuadriceps.

Debes flexionar la rodilla adelantada hasta los 90º, sin que sobrepase la línea vertical de los dedeos de tus pies. Mantén la posición mas baja contado hasta 3 y vuelve. Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.