Pequeños consejos para hacer ejercicio si no puedes ir al gimnasio en tu trabajo

  • Baja una estación o parada antes del metro o autobús. Así activarás las piernas y el corazón con un paseíto antes de llegar al trabajo.
  • ¿Por qué no ir a trabajar en bicicleta? Es la forma más barato y ecológico. También sirve dejar ropa u material, para ducharnos en la ofi el día anterior e ir hasta allí corriendo o patinando.
  • Nunca cojas el ascensor. Bastante tiempo pasas sentado o de pie. Te servirá para desentumecer las piernas, activar el corazón y el metabolismo y quemar algunas calorías .
  • ¿Llamas a un compañero que está a 50 metros de tu sitio? Cambia esa actitud y aprovecha para ir andando a consultarle (y si trabaja en otra planta mucho mejor).

En casa también puedes hacer ejercicios para perder peso mientras realizas tareas y quemar calorías.

  • Ordenar la casa y hace limpieza en profundidad puede quemar muchas calorías. Por ejemplo limpiar los cristales durante 15 minutos consume 50 calorías.
  • ¿Ascensor? Vivas en el piso que vivas, no lo necesitas. En el trabajo tampoco.