Si decidimos aumentar nuestros ejercicios para bajar de peso en compensación de los excesos de las comidas navideñas debemos empezar ya.

Recordemos los puntos más importantes:

– El ejercicio con pesas hace ganar músculos y puede aumentar nuestro peso.
– A más cantidad de músculo, mayor es nuestra necesidad diaria de calorías.
– Entrenar primero con ejercicios con pesas y luego aeróbicos.
– Combinar ejercicios con pesas y aeróbicos es lo más eficaz para bajar de peso (grasas).
– Recordar que no es lo mismo perder grasa a perder peso.
– Beber al menos 2 litros de agua al día.
– Evitar el consumo de alcohol ya que relantiza nuestro metabolismo.
– Los ejercicios con pesas realizar con poco peso y más series y repeticiones.
– Los ejercicios con pesas son Unisex

Por supuesto la combinación con una dieta para bajar de peso (sana) acelera el proceso y podremos permitir los excesos de las comidas navideñas disfrutando de ellas sin remordimientos.