Son muchos los ejercicios que se recomiendan para conseguir un glúteo tonificado. Pero uno de los mejores es subir escalones de dos en dos.

Cuanto mas amplio sea el movimiento mayor la retroversión de la pierna, mayor será la participación de este gran músculo. Sube de dos en dos para trabajar el glúteo y baja de uno en uno para trabajar tus cuádriceps.

También si corres con regularidad prueba las cuestas, que hacen trabajar intensamente la musculatura posterior.

Además mete en tu rutina el ejercicio de las zancadas con el pie atrasado y elevado sobre una silla. Este movimiento potencia tus glúteos, isquiotibiales y cuádriceps.

Asegúrate de flexionar la rodilla adelantada hasta los 90º, sin que sobrepase la línea vertical de los dedos de tus pies. Mantén la posición mas baja contando hasta 3 y vuelve . Haz 3 series de 10 repeticiones con cada pierna .