Dormir bien para bajar de pesoLo hemos comentado muchas veces que para bajar de peso no es solamente seguir una dieta, debemos combinar diferentes factores como el ejercicio físico pero también debemos cuidar otros factores como el dormir bien. Si has conseguido dormir bien tus 7 horas mínimas estas ayudando muchísimo a tu dieta pero además lo notaras en tu salud.

Dormir bien se nota en muchos aspectos de tu salud y sobre todo en el rendimiento de uno mismo, se siente con más energía, más ganas, etc.

Vale pues vamos a ver qué hábitos debemos seguir sobre todo si queremos perder peso y dormir bien.

– La cena

o Si has aprendido ya algo de tu dieta sana sabrás que deberás de evitar ciertos alimentos y no tanto por su cantidad de grasas o calorías si no por el efecto que producen en nuestro organismo además procura que pasen al menos 2 horas entre la cena y la hora de dormir.

– Las vitaminas

o Super importantes, sobre todo la vitamina B5, te ayudará a reducir tu nivel de cortisol y esto a su vez te ayudará a conciliar el sueño.¡ No lo hagas si tienes que conducir!

– Las posturas

o Parecer una tontería pero según los estudios la mejor postura para dormirte es de lado y sobre tu lado derecho

– La habitación es para dormir

o Y debemos ambientarlo para ello, procura generar un clima agradable, oscuro y tranquilo